Τρέχω

Μικρά tips για να κρατηθείτε συνεπείς στις προπονήσεις σας παρά το «άλλο» τρέξιμο των ημερών

Το κίτρινο φρούτο έχει ένα σωρό διατροφικά οφέλη και είναι ένα πολύ αγαπημένο σνακ για τους δρομείς. Διαβάστε για να μάθετε γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνες, ακόμη και τη φλούδα τους!

Δύο εβδομάδες έως ένας μήνας διακοπής είναι το ιδανικό χρονικό διάστημα ξεκούρασης για πολλούς δρομείς, αλλά μερικές φορές το σώμα δίνει σήμα για την ανάγκη... παράτασης

Ο πρώτος αγώνας του 2025 θα «τρέξει» την Τετάρτη 1η Ιανουαρίου στις 00:04, αμέσως μετά την υποδοχή του νέου έτους και λίγο πριν από το μεγάλο πάρτι στην Αγορά

Την Κυριακή 15 Δεκεμβρίου 2024 στις 16.30 θα διεξαχθεί το Santa Run Ηλιούπολης, απόστασης 2 χλμ. Το Santa Run 2024, μια φιλανθρωπική εκδήλωση γεμάτη χαρά, γέλιο και αισιοδοξία, που ενώνει την κοινότητα και δημιουργεί μαγικές αναμνήσεις για μικρούς και μεγάλους. Το Santa Run συνδυάζεται με τη φωταγώγηση του χριστουγεννιάτικου δέντρου, δημιουργώντας μια όμορφη γιορτή. Η […]

Βραστά, μάτια, ποσέ, ομελέτα... Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τρόποι να μαγειρέψεις ένα αβγό – και πολλά οφέλη που έχεις να κερδίσεις ως δρομέας

Ηταν ο πρώτος μαύρος που διέσχισε τρέχοντας τις ΗΠΑ. Μια εμπειρία που του έδωσε πολλά, συμπεριλαμβανομένης της ανάγκης να μεταδώσει τη χαρά που βρίσκει στο τρέξιμο, το οποίο κάποτε σιχαινόταν

Την Κυριακή, 23 Φεβρουαρίου, ο εμβληματικός λόφος του Λυκαβηττού θα φιλοξενήσει για δέκατη συνεχή χρονιά τη δημοφιλή και βραβευμένη διοργάνωση τρεξίματος Lycabettus Run. Η εκδήλωση αυτή συνδυάζει με μοναδικό τρόπο την ομορφιά του φυσικού τοπίου με την ευεξία που προσφέρει η άσκηση, προσκαλώντας μικρούς και μεγάλους να ζήσουν μια ξεχωριστή εμπειρία. Η πρώτη διοργάνωση έλαβε […]

Πρόσφατες έρευνες λένε ότι ο προγραμματισμένος μεσημεριανός υπνάκος μπορεί μα να σας βοηθήσει να πετύχετε ακόμη και νέα ατομικά ρεκόρ

Η 44χρονη βραζιλιάνα δρομέας υπεραποστάσεων έσπασε το ρεκόρ ανάβασης και κατάβασης της διαβόητης Πυραμίδας Κάρστενς στη Νέα Γουινέα της Ινδονησίας

Ολοι όσοι συμμετέχουμε σε αγώνες φοβόμαστε μήπως δεν φτάσουμε στο τέρμα· μερικές φορές ωστόσο είναι απαραίτητο απλά να σταματήσουμε

Ο «κλασικός» αγώνας του Run the Lake επιστρέφει στις 15 Δεκεμβρίου 2024

Ισως πιστεύετε ότι όσο περισσότερο τρέχετε τόσο περισσότερο θα ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση, αλλά η υπερβολή είναι συνήθως παγίδα

Την Κυριακή 1η Δεκεμβρίου 2024 το φετινό, διαφορετικό Historic Run

Καθώς το σκοτάδι έρχεται πλέον νωρίς και οι θερμοκρασίες πέφτουν, είναι δελεαστικό να εγκαταλείψετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά αν μένετε βόρεια ή σε περιοχές με υψόμετρο. Αλλά, όπως αποκαλύπτουν οι ειδικοί, υπάρχουν τρόποι να ξεπεράσετε τα προβλήματα

Τώρα που είναι η εποχή της επανεκκίνησης, κάνε το απαραίτητο «twist» στη σκέψη σου, αγκάλιασετον δρομέα που είσαι αυτή τη στιγμή ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών

Τι πρέπει να τρώει ένας μαραθωνοδρόμος από τις πρώτες ώρες μέχρι αρκετές ημέρες μετά τον μεγάλο αγώνα ώστε να επανακάμψει όσο το δυνατόν πιο γρήγορα

Οκτώ τρόποι με τους οποίουςτο ορεινό τρέξιμο μπορεί να σας κάνει καλύτερους δρομείς σε... ασφάλτινους αγώνες και διαδρομές

Συμβουλές για όσα πρέπει να τσεκάρετε την τελευταία ημέρα πριν σταθείτε στην εκκίνηση στον Μαραθώνα

70.000 δρομείς από 140 χώρες θα πλημμυρίσουν αύριο την πρωτεύουσα συμμετέχοντας στην «κλασική» κούρσα των 42.195 μ. και στους μικρότερους αγώνες στην κορυφαία μαζική αθλητική διοργάνωση της χώρας μας

*      Τα πρώτα 200 μέτρα είναι κατηφορικά και οδηγούν στην έξοδο από την εγκατάσταση της αφετηρίας. Τα πρώτα 4 χιλιόμετρα παρουσιάζουν μια ελαφρά κατηφορική κλίση. Οι δρομείς τρέχουν επί της Λεωφόρου Μαραθώνος μέχρι το 4ο χλμ., οπότε και εισέρχονται αριστερά στην οδό Μαραθωνομάχων και την περιοχή του Τύμβου για τα επόμενα 2,2 χλμ. Η διαδρομή ακολουθεί […]

Η αποθεραπεία ξεκινά τη στιγμή που θα περάσετε τη γραμμή του τερματισμού

Η τελευταία εβδομάδα πριν από έναν Μαραθώνιο μπορεί να είναι αγχωτική, αλλά με την αποτελεσματική προετοιμασία μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι θα κυλήσει όσο το δυνατόν πιο ομαλά