– Μπισκότα με φυτικές ίνες: 71 θερμίδες (το μπισκότο)
_ Ποπ κορν (σπιτικό με ελαιόλαδο): 83 θερμίδες (ποσότητα ίση με αυτή τριών φλιτζανιών)
– Κράκερ: 35 θερμίδες (το κράκερ)
– Ψωμί ολικής αλέσεως: 54 θερμίδες (+ 37 θερμίδες, εάν προστεθεί μια κουταλιά μαρμελάδα)
– Ομελέτα (scrambled eggs): 53 θερμίδες (με ένα αβγό)
– 1 κεσεδάκι γιαούρτι 0% με μία κουταλιά μέλι: 96 θερμίδες
– Smoothie μπανάνας: 100 θερμίδες (τα 2/3 του ποτηριού γάλα 0% και μισή μικρή μπανάνα)
– Μικρή αραβική πίτα με μια φέτα κίτρινο τυρί γκούντα: 92 θερμίδες
– 1 φέτα ψωμί τοστ και μία φέτα γαλοπούλα: 90 θερμίδες
– Μπάρα δημητριακών (μικρή) 90 θερμίδες
