Οπως καθαρίζουμε το σπίτι μας είναι καλό για την υγεία μας να φροντίζουμε και τον καθαρισμό των εσωτερικών οργάνων του σώματος από απόβλητα τροφών, ανεπιθύμητων τοξινών και ουσιών.
Υπάρχουν διάφορες δίαιτες αποτοξίνωσης τις οποίες μπορείτε να υιοθετήσετε για λίγες ημέρες. Για παράδειγμα να κάνετε για 1-2 ημέρες δίαιτα με χυμούς και 4-5 ημέρες δίαιτα με φυτικές τροφές, όπως το ρύζι, τα φρούτα και τα λαχανικά στον ατμό.
Ωστόσο προτιμότερο είναι να υιοθετήσετε κάποιες γενικότερες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε μια υγιεινή αποτοξίνωση.
Ενα καλό detox αρχίζει με τη σωστή ενυδάτωση.Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι. Είναι σημαντικό το νερό να είναι χλιαρό για να μην σοκάρετε τον οργανισμό.
Για πρωινό προτιμήστε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και βιταμίνες, για παράδειγμα ένα μπωλ με Quaker, γιαούρτι, μέλι και φρέσκα φρούτα όπως μπανάνες, μήλα και ακτινίδια.
Αγνοήστε τον καφέ και τα αναψυκτικά.
Αποφύγετε το αλκοόλ και τη ζάχαρη. Προτιμήστε smoothies από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Καταναλώστε τα φρούτα και μέσα στις σαλάτες.
Μέσα στην ημέρα καταναλώστε τουλάχιστον δυο λίτρα νερό για να αποφύγετε κατακρατήσεις.
Αποφύγετε το αλάτι όσο μπορείτε και γενικότερα προτιμήσετε το χονδρό αλάτι.
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αφεψήματα, όπωςπράσινο τσάι που περιλαμβάνει αντιοξειδωτικές ουσίες, αλλά και τσουκνίδα, γλυκάνισο, φύλλα μέντας και χαμομήλι.
Προσθέστε κανέλα, ginger και κουρκουμά στο φαγητό σας που βοηθούν το συκώτι να αποβάλλει πιο γρήγορα τις τοξίνες.
Στις σαλάτες σας να κυριαρχούν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, π.χ. σπανάκι.
Καταναλώστε σούπες, οι οποίες να έχουν και σπιτικό ζωμό λαχανικών.
Τα σπαράγγια και οι αγγινάρες βοηθούν το συκώτι να παράγει χολή, η οποία βοηθά στην πέψη του λίπους.
Το μπρόκολο κάνει το συκώτι να παράγει ένζυμα τα οποία μετατρέπουν τοξίνες σε συστατικά που αποβάλλονται πιο εύκολα.
Τα παντζάρια έχουν σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνες Β και αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην καλή υγεία του συκωτιού.
Καταναλώστε γιαούρτι, που βοηθά στην απόκτηση υγιούς εντερικής χλωρίδας ή χρησιμοποιήστε προβιοτικά σε μορφή σκόνης, που μπορείτε να προσθέσετε σε σε χυμούς και smoothies.
Σημαντικό ρόλο στην αποβολή τοξινών παίζει και η άσκηση, η οποία βοηθά και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
