Υγεία

Οι επισκέψεις στην παραλία και τα μπάνια στη θάλασσα είναι η κύρια δραστηριότητα των οικογενειών που ξεκλέβουν λίγο χρόνο για να ξεφύγουν από τη ρουτίνα της καθημερινότητας. Οταν ειδικά υπάρχουν και παιδιά σε μια οικογένεια η επίσκεψη στην παραλία μετατρέπεται σε μια τρομερή «αποστολή», εκείνη που πρέπει να κουβαλήσετε μαζί σας όλα τα απαραίτητα πράγματα. […]

Μια συνταγή για σπανακόπιτα, που αρέσει σε όλους και τώρα το καλοκαίρι, μπορούμε να την πάρουμε και μαζί μας στις εξορμήσεις μας στη θάλασσα και όχι μόνο. Υλικά 1 κιλό σπανάκι πλυμένο και στραγγισμένο, χοντροκομμένο 5 τρυφερά πράσα λεπτοκομμένα 10 φρέσκα κρεμμύδια κομμένα 1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 ματσάκι άνιθο ψιλοκομμένο 1/2 φλιτζάνι τραχανά 450 […]

Οσο μεγαλώνει ένα παιδί, οι γονείς αρχίζουν να αναζητούν μορφές άσκησης και εκγύμνασης που θα τα βοηθήσει να αναπτυχθούν και να αποκτήσουν έναν υγιή τρόπο ζωής. Συνήθως οι επιλογές τους στρέφονται προς το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ για τα αγόρια, ενώ για τα κορίτσια στο βόλεϊ και τη ρυθμική γυμναστική. Κι ενώ όλες αυτές οι […]

Σύμφωνα με τις νέες οδηγίες της επιστημονικής κοινότητας, στις οικογένειες που υπάρχει ιστορικό δυσλεξίας και μαθησιακών δυσκολιών (κληρονομικοί παράγοντες σε ποσοστό 80%), η αξιολόγηση των παιδιών θα πρέπει να ξεκινήσει τον Φεβρουάριο της Α’ Δημοτικού (δηλαδή στα μέσα της σχολικής χρονιάς), καθώς το πρώιμο πρόγραμμα παρέμβασης μπορεί να αποδειχθεί καθοριστικό για τη μετέπειτα σχολική πορεία […]

Οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν ανάσα για την οικογένεια, καθώς οι γονείς έχουν στη διάθεσή τους ελεύθερο χρόνο να περάσουν ξέγνοιαστα με τα παιδιά τους. Στο πλαίσιο όμως του παιχνιδιού – πλάθοντας ιστορίες, σχηματίζοντας δίπλα στα κάστρα από άμμο γράμματα και αριθμούς ή ζωγραφίζοντας -, οι γονείς μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα μικρά τους αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Συνεπώς, […]

Αναζητούμε ανθρώπινες σχέσεις για να μας «ζεστάνουν» την καρδιά. Ωστόσο κάποιες φορές οι σχέσεις αυτές μετατρέπονται σε πεδίο διαμάχης και συνεπακόλουθα σε πηγή άγχους. Οι καθημερινές τριβές και η υποβόσκουσα ένταση, η οποία κατά κανόνα κορυφώνεται την περίοδο των διακοπών αντί να ηρεμεί, αναστατώνουν την καρδιά τόσο συναισθηματικά όσο και βιολογικά. «Πολλές έρευνες δείχνουν ότι […]

Μια δροσερή σαλάτα, που μπορεί να φαγωθεί όλες τις εποχές, με παντζάρια και γιαούρτι, στολισμένη με καρύδια. Υλικά 4 παντζάρια (περίπου 700 γραμμάρια) ωμά ή έτοιμα βρασμένα 1 μικρή σκελίδα σκόρδο, λιωμένη μαζί με λίγο αλάτι 4 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο και λίγο ακόμη 4 κ. σ. στραγγιστό γιαούρτι 2 κ. σ. ψιλοκομμένο άνηθο και μερικές […]

Η περίοδος του καλοκαιριού λειτουργεί κάπως αφυπνιστικά για εμάς τις γυναίκες. Δοκιμάζοντας μαγιό, σορτσάκια, φορέματα καταλαβαίνουμε πως ίσως δε προσέξαμε τόσο πολύ το σώμα μας φέτος. Η κυτταρίτιδα είναι ο αιώνιος εχθρός μας που πασχίζουμε για να την εξαφανίσουμε, δοκιμάζοντας συνταγές και προϊόντα μέχρι να βρούμε τη λύση που ψάχνουμε. Πώς θα σας φαινόταν όμως […]

Το καλοκαίρι οι μετακινήσεις είναι ιδιαίτερα αυξημένες. Είτε για απλές μεταφορές μέσα στην πόλη, είτε για τα δρομολόγια των διακοπών οι οικογένειες χρησιμοποιούν το αυτοκίνητο τους για να φτάσουν στον προορισμό τους. Πάντοτε πρέπει να τηρούνται κανόνες ασφαλείας σε οποιοδήποτε όχημα κι αν βρισκόμαστε, αλλά ποιοι είναι αυτοί όταν στο αμάξι μας υπάρχουν και παιδιά; […]

Ενα νόστιμο παραδοσιακό λαδερό φαγητό, που επιβάλλεται να γευτείτε μέσα στο καλοκαίρι, είναι τα γεμιστά με ρύζι, μοσχαρίσιο κιμά και φρέσκα λαχανικά και μυρωδικά. Υλικά 6 ντομάτες, μέτριες 4 πιπεριές πράσινες 2 μελιτζάνες φλάσκες 4 πατάτες, κομμένες κυδωνάτες 150 γραμμάρια ρύζι (καρολίνα ή φάνσι) 500 γρ. κιμά μοσχαρίσιο ½ ματσάκι μαϊντανό, ψιλοκομμένο ½ ματσάκι δυόσμο, […]

Ολες μας θέλουμε σφικτούς και γραμμωμένους κοιλιακούς. Οραματιζόμαστε το αποτέλεσμα στο σώμα μας και ξεκινάμε να κάνουμε ασταμάτητα ασκήσεις για να ενδυναμώσουμε το σημείο της κοιλιάς και να διώξουμε κάθε ίχνος λίπους και χαλάρωσης. Οσο καλή κι αν είναι μια άσκηση κοιλιακών, δεν παύει να έχει κάποιους κανόνες που προαπαιτούνται για να γίνει σωστά και […]

Πολλές μέλλουσες μαμάδες αναρωτιούνται αν μπορούν να ταξιδέψουν σε άλλα μέρη για διακοπές, αν μπορούν να κολυμπήσουν στη θάλασσα ή αν μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία. Ο μαιευτήρας – γυναικολόγος Σωτήρης Τρομπούκης, δίνει συμβουλές και οδηγίες προς τις εγκυμονούσες, προκειμένου να απολαύσουν το καλοκαίρι και να προστατεύσουν την υγεία του εμβρύου, αλλά και τη δική τους. […]

Μπορεί για εμάς τους μεγαλύτερους η θάλασσα να φαντάζει απίστευτα χαλαρωτική, δεν ισχύει όμως το ίδιο και για τα μικρά παιδάκια. Η πρώτη επαφή τους με το νερό δεν είναι πάντα επιτυχημένη. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αγαπήσουν τη θάλασσα και να βρουν το μικρό δελφίνι που κρύβουν […]

Ενα νόστιμο και δροσερό γλυκό είναι η μους σοκολάτας με ξηρούς καρπούς, που μπορεί να φαγωθεί και χειμώνα και καλοκαίρι, ανάλογα με το εάν το περιχύσετε με σιρόπι ή της προσθέσετε φρούτα της αρεσκείας σας. Υλικά 200 γραμμάρια ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια) 1 κουταλιά σούπας ζάχαρη 200 ml γάλα 400 γραμμάρια σοκολάτα, κατά […]

Το δέρμα είναι από τα σημαντικότερα σημεία του ανθρώπινου σώματος που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή, ειδικά αν σκεφτούμε πως περιβάλλει ολόκληρη την επιφάνεια του. Υπάρχουν όμως μικρές κινήσεις, συνήθειες και λάθη που κάνουμε στην καθημερινότητά μας με αποτέλεσμα να φθείρουμε τη φυσική του κατάσταση, να το μολύνουμε και τελικά να καταστρέφουμε. Πειράζουμε και ξύνουμε την επιδερμίδα […]

Οι διακοπές σημαίνουν ένα πράγμα ατέλειωτες ώρες στην παραλία παίζοντας με τα κύματα της θάλασσας, εκμεταλλευόμενοι το ηλιόλουστο κλίμα της Ελλάδας. Οταν έχουμε παιδιά όμως υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να πέσουν στο τραπέζι πριν πάμε στην παραλία, για να διασκεδάσει όλη η οικογένεια χωρίς προβλήματα και απρόοπτα. • Σεβασμός στην παραλία! Το γεγονός ότι […]

Ευκολή και γρήγορη, υγιεινή και πεντανόστιμη, η συνταγή αυτή θα γίνει μία από τις αγαπημένες σας για το καλοκαίρι! Θα χρειαστείστε: 350 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου 3 πατάτες 30 γραμμάρια ελαιόλαδο 1 ματσάκι μαϊντανό 3-4 κουταλιές χυμό λεμονιού 2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα Αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση Ξεφλουδίζουμε τις πατάτες, τις πλένουμε και τις κόβουμε σε κομμάτια. […]

Υλικά: 1 κιλό κιμάς μισός μοσχάρι – μισός χοιρινός 1 κιλό πατάτες τριμμένες στον χοντρό τρίφτη και στυμμένες πολύ καλά 3 μεγάλα κρεμμύδια τριμμένα στον τρίφτη και τριμένα καλά 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένο 2 αυγά ½ ματσάκι φρέσκο μαϊντανό ψιλοκομμένο αλάτι πιπέρι κύμινο ξηρός δυόσμος τριμμένος λίγο λάδι Εκτέλεση: Ζυμώνουμε όλα τα υλικά μαζί και […]

Ποιες συνήθειες που δεν έχουμε φανταστεί βλάπτουν την καρδιά μας και πώς μπορούμε να τις τροποποιήσουμε ώστε να αποκτήσουμε ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα; Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε ότι εφόσον δεν καπνίζουμε και δεν έχουμε πολλά παραπανίσια κιλά, κάνουμε ό,τι καλύτερο για την καρδιά μας. Και η αλήθεια είναι ότι ως ένα σημείο έχουμε δίκιο, […]

Πληθαίνουν οι φωνές της επιστημονικής κοινότητας για τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής. Πέρα από τα γνωστά περί πρόληψης διαφόρων ασθενειών, πλέον προστίθεται και η πρόληψη στο φαινόμενο του θερμοκηπίου, αλλά και η προστασία από τη ρύπανση της ατμόσφαιρας. Όπως αναφέρει στο Πρακτορείο 104,9 ο επίκουρος καθηγητής Παθολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών, Παναγιώτης Χαλβατσιώτης, […]

Μια νόστιμη, δυναμωτική και υγιεινή ψαρόσουπα, με βάση μια αγιορείτικη συνταγή, που εντάξαμε στο διαιτολόγιό μας. Υλικά 1 κιλό ψάρια διάφορα για βραστά 2 κρεμμύδια 1 μάτσο σέλινο 4 καρότα 2 πράσινες πιπεριές 1 μάτσο άνηθο ψιλοκομμένο 4 πατάτες μέτριες ¼ φλιτζάνι λάδι αλάτι, πιπέρι ½ φλιτζάνι ρύζι Εκτέλεση Καθαρίζουμε και πλένουμε τα ψάρια, καθώς […]

Οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή και γυμνάζονται τακτικά, γνωρίζουν τις ανάγκες του σώματός του και άρα πόσο σημαντική είναι η πρωτεΐνη. Συνηθίζουμε να καταναλώνουμε κρεατικά με ιδιαίτερη έμφαση στο άπαχο κοτόπουλο ή τα ψάρια για να απαντήσουμε στις απαιτήσεις του οργανισμού μας. Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας προσφέρουν μεγαλύτερα επίπεδα […]

Το τεστ Παπ που χρησιμοποιείται εδώ και πάνω από 50 χρόνια για την ανίχνευση πρώιμων ενδείξεων του καρκίνου του τραχήλου στις γυναίκες, μπορεί σε μερικά χρόνια να είναι πια λιγότερο δημοφιλές ή ακόμη και να περιπέσει σε αχρηστία, καθώς έχει βρει πλέον ένα ισχυρό ανταγωνιστή στο «πρόσωπο» του τεστ για τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων […]

Το καλοκαίρι έφτασε και οι διακοπές ξεκινούν. Η ενεργητικότητα των παιδιών σας αποζητά παιχνίδια και δραστηριότητας γεμάτα δυναμισμό και περιπέτεια. Πώς μπορούν τα παιδιά σας να διασκεδάσουν στις καλοκαιρινές τους διακοπές; Ιδέες για παιχνίδια και ασχολίες στη θάλασσα που σίγουρα θα τα ενθουσιάσουν. • Προμηθευτείτε μια μικρή μπάλα και ξεκινήστε το παιχνίδι. Υπάρχουν πολλά παιχνίδια […]

Μια συνταγή για πιο υγιεινά μπιφτέκια με κιμά κοτόπουλου, πιπεριά και κάρυ. Υλικά 1/2 κιλό κιμά από κοτόπουλο 1 μεσαίο κρεμμύδι 1 πιπεριά κέρατο κόκκινη δυόσμο καιμαϊντανό αλάτι, πιπέρι και κάρυ 1 φέτα ψωμί (χρησιμοποιήστε και ψωμί του τοστ) 1/4 κούπα ελαιόλαδο Εκτέλεση Πολτοποιούμε στο μπλέντερ την πιπεριά, το κρεμμύδι, το μαϊντανό και το δυόσμο, […]

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν δικαιολογίες για να αποφύγουν τη γυμναστική. Ωστόσο, όσο κι αν τρέχουν μακριά από αυτή, κανείς δε μπορεί να αμφισβητήσει τα πολλαπλά οφέλη της για την υγεία του ανθρώπου. Υπάρχουν βέβαια κι εκείνοι που αρπάζουν κάθε ευκαιρία για να ασκηθούν. Ακόμη και στις διακοπές τους εκμεταλλεύονται το πανέμορφο καλοκαιρινό τοπίο και ξεκινούν το […]

Η αποτελεσματικότητα των αντιβιοτικών μπορεί να μεταβληθεί, αν συνδυασθούν μεταξύ τους, με άλλα φάρμακα ή ακόμη και με πρόσθετες ουσίες που υπάρχουν σε τροφές, όπως δείχνει μια νέα μεγάλη ευρωπαϊκή έρευνα με επικεφαλής έναν Ελληνα επιστήμονα. Ανάλογα με το κάθε αντιβιοτικό, μερικοί συνδυασμοί μπορούν είτε να τα καταστήσουν λιγότερο αποτελεσματικά, είτε αντίθετα πιο δραστικά, καθιστώντας […]

Οι διακοπές σας χτυπούν την πόρτα κι εσείς τρέχετε να προλάβετε τον αγώνα της προετοιμασίες. Βαλίτσες, ρούχα, μαγιό, πετσέτες βρίσκονται διασκορπισμένα σε ολόκληρο το σπίτι. Τέτοιες προετοιμασίες είναι η εύκολη πλευρά της υπόθεσης, τι γίνεται όμως όταν στις διακοπές σας έχουν προστεθεί κάποια νέα μέλη; Ο λόγος για τα μικρά παιδάκια που θα δώσουν σίγουρα […]