Τρέχω

Το τρέξιμο και οι ασκήσεις πυελικού εδάφους είναι, σύμφωνα με τους μελετητές, δύο πολλά υποσχόμενοι τρόποι για να ξεπερεαστεί μία από τις πιο κοινές ανδρικές σεξουαλικές δυσλειτουργίες

Οπως και να το δεις οι καιρικές συνθήκες είναι ένας από τους παράγοντες που παίζουν ρόλο στην απόδοση κάθε δρομέα αντοχής. Ο ίδιος άνθρωπος αλλιώς τρέχει στους 5, αλλιώς στους 25 και αλλιώς στους 35 βαθμούς Κελσίου. Και έπειτα αλλιώς τρέχει με ηλιοφάνεια, συννεφιά ή βροχή ακριβώς με την ίδια θερμοκρασία. Αλλά και η υγρασία […]

Ο Γιώργος είναι ένας εξαιρετικός μαραθωνοδρόμος που έχω γνωρίσει στο ΕΑΚ Αιγάλεω όπου κάνω τις πρωινές μου προπονήσεις. Μιλάμε για τουρμπίσιο δρομέα αντοχής με ατομικό ρεκόρ κάτω από τρεις ώρες και με μια διακριτή αρχοντιά στο τρέξιμό του. Είτε στα χαλαρώματά του, είτε στις γρήγορες προπονήσεις του, τον χαζεύεις. Πατάει στο έδαφος τόσο όσο, τρέχει […]

Ο Εξωραϊστικός Σύλλογος Τσαριτσάνης με την Περιφέρεια Θεσσαλίας, τον Δήμο Ελασσόνας και την Κοινότητα Τσαριτσάνης, συνδιοργανώνουν τον 6ο Ορειβατικό Αγώνα Τσαριτσάνης – Ολύμπου στις 1-2 Απριλίου 2023 (σε περίπτωση που προκηρυχθούν εκλογές τη συγκεκριμένη ημερομηνία, οι αγώνες μετατίθενται το επόμενο Σαββατοκύριακο, 8-9 Απριλίου 2023). Συγκεκριμένα θα πραγματοποιηθούν οι εξής αθλητικές δράσεις: 1. Ορεινός Αγώνας 30 […]

Το να ακούει κανείς τη σωστή μουσική μπορεί πραγματικά να κάνει τεράστια διαφορά στην απόδοσή του. Γιατί συμβαίνει αυτό; Και ποιοι «ύμνοι» είναι ιδανικοί για την άσφαλτο;

Ενας από τους λόγους που μου αρέσει το τρέξιμο είναι το γεγονός ότι πρόκειται για άσκηση που έχεις τη δυνατότητα να την κάνεις οπουδήποτε στον κόσμο. Αν έχεις μαζί τα αθλητικά σου παπούτσια και ρούχα, όπου κι αν βρεθείς θα έχεις τη δυνατότητα να κάνεις την προπόνησή σου. Δεδομένου ότι λόγω δουλειάς ταξιδεύω συχνά, φροντίζω […]

Νομίζουμε πως είναι απλό: θα κάψουμε αρκετές θερμίδες και θα χάσουμε τα περιττά κιλά. Ομως το σώμα μας μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειές μας

Οι ανηφόρες και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι απαραίτητες για τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Το σημειώνω για να το ακούω κι εγώ, καθώς είμαι ένας από εκείνους τους μαραθωνοδρόμους που δεν τρελαίνονται για τρέξιμο με ανηφορική κλίση και για επαναλήψεις στο γυμναστήριο. Γνωρίζω όμως ότι αποτελούν βασικό τμήμα ενός ολοκληρωμένου προγράμματος προετοιμασίας για μαραθώνιο. Ο προπονητής […]

Μετά την επιτυχημένη διοργάνωση του 11ου Taygetos Challenge τον Μάρτιο του 2022 με ρεκόρ συμμετοχών αθλητών, σε συνεργασία με τον Δήμο Δυτικής Μάνης και την Περιφέρεια Πελοποννήσου, διοργανώνεται o 12ος Taygetos Challenge, διεθνής αγώνας ορεινού τρεξίματος, στην Καρδαμύλη Δυτικής Μάνης στις 25 και 26 Μαρτίου 2023. Ο αγώνας έχει ως στόχο την ανάδειξη της ευρύτερης […]

Αρκούν μόνο λίγα λεπτά καθημερινής έντονης δραστηριότητας για να λειτουργεί καλύτερα ο εγκέφαλός μας κυρίως όσον αφορά τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και την επεξεργασία προβλημάτων

Οσοι αγαπάτε τις πρωινές προπονήσεις θα έχετε σίγουρα προβληματιστεί αν πρέπει τρέξετε με άδειο στομάχι ή να φάτε κάτι. Κάθε δρομέας έχει τις προτιμήσεις του. Αλλοι θα σου πουν ότι δεν μπορούν να ξεκινήσουν να τρέχουν νηστικοί και άλλοι το ακριβώς αντίθετο, ότι δηλαδή δεν τρώνε τίποτα πριν από την προπόνηση. Θυμάμαι ότι κι εγώ […]

Αναπόφευκτο είναι όταν βάλεις το τρέξιμο στην καθημερινότητά του και αρχίσεις να παίρνεις μέρος σε αγώνες, να αναζητάς και τον τρόπο για να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου. Και είναι αρκετοί εκείνοι οι παράγοντες που διαμορφώνουν τις προϋποθέσεις για να φτάσεις στους πολύ καλούς χρόνους και στα ρεκόρ. Οι περισσότεροι μάλιστα από αυτούς τους παράγοντες είναι […]