Τρέχω

Η άσκηση, ακόμα και για δέκα λεπτά την ημέρα, μπορεί πέρα από τη σωματική σας υγεία να βελτιώσει και την ψυχική, κάνοντάς σας πιο χαρούμενους. Αν ψάχνετε έναν παραπάνω λόγο –πέρα από την καλύτερη σωματική υγεία –για να ξεκινήσετε μιας μορφής γυμναστική, όπως τρέξιμο, αλλά και γυμναστήριο ή γιόγκα, η νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του […]

Στο τρέξιμο, οι περισσότεροι αγώνες, αν όχι όλοι, έχουν καθαρά ανταγωνιστικό χαρακτήρα. Οι δρομείς στήνονται στη γραμμή της εκκίνησης με σκοπό να διακριθούν για τις επιδόσεις τους, να ανέβουν στο βάθρο αν είναι δυνατόν και να δοκιμαστούν στην περιπέτεια των χιλιομέτρων που βρίσκεται μπροστά τους. Η εξαίρεση που επιβεβαιώνει τον κανόνα είναι ο αγώνας Endomarch […]

Από τη μία έχουμε τον μαραθώνιο δρόμο. Μια απόσταση 42,195 χιλιομέτρων. Από την άλλη, τον βασιλικό γάμο της Αγγλίας. Το προηγούμενο Σάββατο ο πρίγκιπας Χάρι παντρεύτηκε με δόξα και τιμή (35 εκατομμύρια) την αγαπημένη του Μέγκαν Μαρκλ στο κάστρο του Ουίνδσορ. Πώς όμως συνδέονται αυτές οι δύο διαφορετικές μεταξύ τους καταστάσεις; Αν και λίγοι το […]

Πριν από μερικά χρόνια είχα προτείνει στην οικογένειά μου να συμμετέχουμε όλοι μαζί σε έναν αγώνα ώστε να μοιραστούμε τη δρομική εμπειρία. Η ιδέα άρεσε σε όλους εκτός από την –τότε –επτάχρονη κόρη μας που αρνήθηκε: «Εγώ δεν θέλω, μαμά. Το τρέξιμο με κάνει να πονάω». Χμ… τι λέει η παροιμία; Από μικρό κι από […]

Είναι το μεγαλύτερο τριάθλο της Ελλάδας. Τα τελευταία έξι χρόνια καταφέρνει να συγκεντρώνει στο νησί των Σπετσών. τους κορυφαίους αθλητές του είδους. Μ’ ένα πλούσιο πρόγραμμα που απευθύνεται ακόμα και σε όσους ερασιτέχνες θέλουν να δοκιμάσουν τις δυνατότητές τους στην κολύμβηση, την ποδηλασία και το τρέξιμο, αξιοποιούνται όλες οι ομορφιές του νησιού του Σαρωνικού προς […]

Αν έχετε αναρωτηθεί πώς γίνεται οι μαραθωνοδρόμοι να ξεχνούν τον πόνο και τις δυσκολίες ενός αγώνα και να βρίσκονται ξανά στη γραμμή εκκίνησης για τον επόμενο, τότε η λύση κρύβεται στην επιστήμη του εγκεφάλου. Πόνος, κούραση, δάκρυα, ιδρώτας και εξάντληση. Αυτές είναι μερικές από τις καταστάσεις που βιώνει ένας μαραθωνοδρόμος λίγο πριν από τον τερματισμό […]

Αν και έχει αποσυρθεί εδώ κάποια χρόνια, ο Χαϊλέ Γκεμπρεσελασιέ είναι αν όχι ο μεγαλύτερος, σίγουρα από τους μεγαλύτερους δρομείς μεγάλων αποστάσεων όλων των εποχών. Ενα από τα μεγαλύτερα ατού του Αιθίοπα ήταν η «τούρμπο» ταχύτητά του στο τέλος της κάθε κούρσας· ολοκλήρωνε αγώνες 5.000 μ. και 10.000 μ. διανύοντας το τελευταίο διακοσάρι σε 25-26 […]

Αν ήταν ασθένεια, το τρέξιμο θα μπορούσε εύκολα να χαρακτηριστεί επιδημία, αφού έχει διαδοθεί κυριολεκτικά σε όλον τον κόσμο, αποκτώντας εκατομμύρια νέους… φορείς. Εκεί, ωστόσο, που φαίνεται ότι κάνει πραγματική θραύση είναι η Κίνα, όπου τα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει να αγγίζει τη μεσαία τάξη, μιας και όλο περισσότεροι βγαίνουν στους δρόμους διεκδικώντας έναν καλύτερο […]

Το ότι το τρέξιμο κάνει καλό σε όλες τις ηλικίες είναι μάλλον κάτι γνωστό. Τώρα, ωστόσο, έρχεται και να μπει μια επισήμανση στη συγκεκριμένη παραδοχή. Αυτή πως το έχουν ανάγκη όσοι βαδίζουν στην τέταρτη δεκαετία της ζωής τους, αν δεν θέλουν κάποια στιγμή στο μέλλον να παρουσιάσουν άνοια. Και ειδικά αν πρόκειται για γυναίκες. Σύμφωνα […]

Ο Αβερι Κόλινς, ένας από τους γρηγορότερους υπερμαραθωνοδρόμους του κόσμου, δεν αισθάνεται καθόλου συστολή όταν τον φωτογραφίζουν να καπνίζει κάνναβη. Την πρώτη φορά που έτρεξε έχοντας προηγουμένως καπνίσει μαριχουάνα, λέει, είχε απόλυτη διαύγεια καθόλη τη διάρκεια της κούρσας και δεν ένιωθε καθόλου αγχωμένος για χρόνους και αποστάσεις. Ο 25χρονος πρωταθλητής ανήκει σε μια… λεγεώνα αθλητών […]

Οι δημοφιλείς δίαιτες άνετα μοιάζουν λίγο με τον δείκτη Dow Jones: διαφορετικά διατροφικά προγράμματα με συμβουλές για το τι θα πρέπει να φάει κανείς και τι να αποφύγει, κάνουν κατά καιρούς limit up και limit down, κερδίζοντας και χάνοντας πιστούς ακόλουθους που σπεύδουν να αλλάξουν κατεύθυνση όταν κάτι νέο βγει στην «αγορά». Η τρέλα με […]

«Χτύπα ξύλο». «Μακριά από εμάς». «Ούτε να το σκέφτομαι». Ο τραυματισμός αναμφισβήτητα αποτελεί τον μεγαλύτερο φόβο για έναν δρομέα. Κι όσο κι αν το απευχόμαστε και προσπαθούμε να το αποφύγουμε –κακά τα ψέματα –κάπου, κάπως, κάποτε, δυστυχώς θα μας συμβεί. Και ακριβώς επειδή το τρέξιμο αποτελεί για πολλούς από εμάς βασικό και πολύτιμο κομμάτι της […]

Πριν από την ανάπτυξη του δρομικού κινήματος, τα πράγματα ήταν σχετικά απλά. Ο τύπος του ποδιού τού κάθε δρομέα αναλυόταν ανάλογα με το πάτημά του και αντιστοιχούσε σε συγκεκριμένα παπούτσια που ήταν σχεδιασμένα να καλύπτουν τις ανάγκες της κίνησής του. Αν τυχόν στην πορεία προέκυπτε κάποιος τραυματισμός, συνδεόταν άμεσα με την κατάσταση αυτή. Τα τελευταία […]

Λίγες ημέρες έμειναν για τον απόλυτο αγώνα περιπέτειας στον Ορμο του Οδυσσέα, ανάμεσα στην Πάργα και την Πρέβεζα. To Odyssey Challenge αποτελεί τον πρώτο μεγάλο αγώνα εμποδίων στην Ελλάδα, εμπνευσμένο και σχεδιασμένο από έλληνες αθλητές. Οι συμμετέχοντες καλούνται να ξεπεράσουν μια σειρά από δυσκολίες που θα τεστάρουν τα όρια της αντοχής τους σε όλα τα […]

To μεγαλύτερο τρίαθλο της Ελλάδας, το Spetsathlon, επιστρέφει για έκτη συνεχή χρονιά στο νησί των Σπετσών από τις 11 έως 13 Μαΐου, φορτωμένο δράσεις και εκδηλώσεις. Το βασικό πρόγραμμα της διοργάνωσης περιλαμβάνει το Spetses Triathlon Sprint που αποτελείται από 75 μέτρα κολύμβηση, 25 χλμ. ποδήλατο και 5.000 μ. τρέξιμο. Για πιο σκληροτράχηλους αθλητές υπάρχει το […]

Το ξυπνητήρι χτυπά δύο ώρες πριν από τη δουλειά για τις καθιερωμένες ετοιμασίες και την πρωινή προπόνηση. Από το προηγούμενο βράδυ όμως το ερώτημα σας βασανίζει: Να βγείτε για τρέξιμο νηστικοί ή να φάτε κάτι ελαφρύ, απλά για να δώσετε στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται; Ας δούμε τους τρεις βασικούς μύθους αυτού του ερωτήματος. […]

«Τώρα που ανθίζουν τα κλαδιά και βγάζει η γης χορτάρι» όλο και περισσότεροι δρομείς παίρνουν μερος σε αγώνες βουνού. Και αυτό που φοβάται ένας δρομέας την ώρα που τρέχει στα κακοτράχηλα μονοπάτια είναι οι αρκούδες και το γύρισμα του ποδιού, δηλαδή το διάστρεμμα. Για το τι θα κάνεις με την αρκούδα δεν ξέρω να σου […]

Οσο ο καιρός καλυτερεύει, όλο και περισσότεροι είναι εκείνοι που σκέφτονται να ξεκινήσουν μιας μορφής άσκηση προκειμένου να χάσουν το περιττό βάρος και ειδικότερα λίπος που μάζεψαν το χειμώνα και… ειδικά το Πάσχα. Η πλειονότητα επιλέγει να ξεκινήσει τρέξιμο, ελπίζοντας μάλιστα ότι τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα. Ωστόσο, για μια ακόμα φορά, η έρευνα των […]

Στους αγώνες τρεξίματος οι αντίπαλοι δρομείς τρέχουν συνήθως ο ένας δίπλα στον άλλον, έχοντας την ευκαιρία να κοντραριστούν υπολογίζοντας την κίνησή τους βήμα βήμα ανάλογα με την απόσταση που τους χωρίζει. Στο Wings For Life World Run, ωστόσο, η παρουσία των προπορευόμενων δρομέων δεν είναι φυσική αλλά… ηλεκτρονική! Το Wings For Life World Run είναι […]

Μια μπανάνα μπορεί να αντικαταστήσει τα αθλητικά ποτά για όσους από εμάς βασιζόμαστε στους υδατάνθρακες για την τροφοδοσία μας σε προπόνηση και αγώνες καθώς και τη γρήγορη αποθεραπεία μας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που συγκρίνει τις κυτταρικές επιδράσεις των υδατανθράκων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της άθλησης. Διαπίστωσε ότι μία μπανάνα, μια φυσική τροφή, […]

Οι έμπειροι δρομείς γνωρίζουν ότι τα λονγκ ραν, τα τέμπο και οι διαλειμματικές είναι όλα κρίσιμα για τη βελτίωση της απόδοσης. Αυτό που είναι πιο δύσκολο, ίσως, είναι ο προγραμματισμός των προπονήσεων, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε προσπάθεια. «Είναι σημαντικό να οργανώνετε σωστά τις προπονήσεις σας και πολλοί δρομείς το κάνουν λάθος» λέει ο […]

Το μασάζ το καλό, το δυνατό, το αθλητικό, το «πάτησε εδώ που νιώθω σφιχτός»… Και τι δεν έχω ή έχεις ακούσει για αυτό το έρμο το «μασάζ». Ας πούμε λοιπόν πως ήρθε η ώρα να μιλήσουμε γι’ αυτό. Αφησε να σου κάνουν μασάζ ή πιο σωστά «μάλαξη» αυτοί που ξέρουν, δηλαδή οι φυσικοθεραπευτές. Ξέχασε την […]