Τρέχω

Το όμορφο νησί των Δωδεκανήσων υποδέχεται για πέμπτη χρονιά τους δρομείς και τους καλεί στις 29 Απριλίου να την απολαύσουν όπως εκείνοι ξέρουν κι αγαπούν: τρέχοντας! Το όραμα του ροδίτη ομογενούς Τζορτζ Ζάρα αγκαλιάστηκε με θέρμη από τους κατοίκους και τους ντόπιους φορείς και ήδη η διοργάνωση Roads To Rhodes, έχει μπει δυναμικά και επάξια […]

Στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας, στις 17 Μαρτίου, περισσότεροι από 25.000 έτρεξαν στο κέντρο της πρωτεύουσας, απολαμβάνοντας τη μεγάλη δρομική γιορτή της άνοιξης. Τι κι αν επαγγελματίες δρομείς τερμάτισαν, τι κι αν άλλοι έκαναν ρεκόρ αγώνα, τη δημοσιότητα έκλεψαν δύο κορίτσια, που ακόμα δεν συγκαταλέγονται στα «μεγάλα ονόματα» των δρόμων. Η 13χρονη Ηλιάνα Χατζηπαναγιώτη κέρδισε τη […]

Οσο σημαντική είναι η προπόνηση για έναν αθλητή –και ειδικότερα για έναν δρομέα –άλλο τόσο είναι και η αποκατάστασή του. Εχει σκοπό όχι μόνο να ξεκουράσει τους μυς και τις αρθρώσεις από ένα επίπονο πρόγραμμα, αλλά και να προετοιμάσει τον οργανισμό για την επόμενη πρόκληση, καθώς και να αποτρέψει πιθανό τραυματισμό κόπωσης. Για τον λόγο […]

Ετοιμος μπροστά στη γραμμή εκκίνησης, κοιτάς τους υπόλοιπους δρομείς. Είναι εξοπλισμένοι με τζελάκια, μαγνήσια, dry fit ρούχα, σούπερ παπουτσάκια και κάποιοι έχουν κολλημένες στα πόδια τους κάτι πολύχρωμες κορδέλες. Τι είναι αυτές οι κορδέλες πάλι; Μοιάζουν με αθλητές σε… συσκευασία δώρου! Η απάντηση βρίσκεται σε μία λέξη, εγγλέζικη: «taping», από το tape (= ταινία) που […]

Πρωταθλητής, το ξέρω, δεν θα γίνω ποτέ. Οι δυνατότητές μου είναι συγκεκριμένες. Πες ότι αποφάσιζα να… φτύσω αίμα. Θα κατάφερνα ίσως έναν χρόνο 3.20 στον Μαραθώνιο. Ε, και; Γιατί, λοιπόν, να μη χαλαρώσω και να απολαύσω το τρέξιμο ως μια διαδικασία που με αναζωογονεί και μου δίνει την αίσθηση της ελευθερίας (όχι της Αρβανιτάκη); Και, […]

Οι περισσότεροι καλοκαιρινοί επισκέπτες γνωρίζουν τη Νάξο για τις δαντελωτές ακρογιαλιές της. Η πραγματική όμως ψυχή του νησιού βρίσκεται στην ορεινή της ενδοχώρα. Με την κορυφή του Ζα, του βουνού του Νάξιου Δία, να δεσπόζει στα 1.002 μ. Από εκεί όπου ο κατσιφόρας, η ομίχλη, κατεβαίνει αργά αργά και καλύπτει τα «ψηλά» γραφικά χωριά. Με […]

Εχεις ετοιμάσει τα πράγματά σου από το προηγούμενο βράδυ, έχεις πέσει για ύπνο από νωρίς για να βγει η προπόνηση σούπερ. Ολα είναι σωστά προγραμματισμένα, χτυπάει το ξυπνητήρι μέσα στο μαύρο χάραμα, πετάς τα σκεπάσματα και σηκώνεσαι. Και τότε το νιώθεις. Αουτς! Ο πόνος στο πέλμα είναι δυνατός. Κουτσαίνεις. Κάνεις λίγα βήματα. Μετά από λίγο […]

Καιρός να βγάλουμε τα άπλυτα των δρομέων στη φόρα! Ε μα πώς αλλιώς θα μάθουμε να τα πλένουμε σωστά; Ως γνωστόν, τα τεχνικά ρούχα τρεξίματος κατασκευάζονται από ειδικά υλικά που αντέχουν στις δρομικές κακουχίες (γι’ αυτό άλλωστε είναι και ακριβούτσικα). Αν τα υποβάλλουμε σε επιπλέον περιττές «δοκιμασίες», τα ταλαιπωρούμε άδικα. Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν […]

Δύο εβδομάδες μετά το Πάσχα, στις 22/4, δίνει φέτος το ραντεβού του ο Νικηφόρειος Δρόμος στο Ρέθυμνο που διοργανώνει ο τοπικός δήμος σε συνεργασία με τον ιδιαίτερα δραστήριο Σύλλογο Δρομέων Υγείας Ρεθύμνου και την υποστήριξη της Περιφέρειας Κρήτης. Αν και μετρά μόλις πέντε χρόνια ζωής, όπως δείχνουν οι συμμετοχές, μεγαλώνει πολύ γρήγορα. Η μεγάλη του […]

Το να σπάσει κανείς το ατομικό του ρεκόρ ίσως έχει να κάνει λιγότερο με την προπόνηση και περισσότερο με τη διατροφή. Η τελευταία μόδα στη διατροφή ακούει στο όνομα «intermittent fasting». Στα ελληνικά θα το απέδιδε κανείς ως «περιοδική νηστεία» ή καλύτερα ως «διαλειμματική». Οι οπαδοί της επαινούν αυτό το διατροφικό στυλ για τα οφέλη […]

Αν είστε ένας από τους μαραθωνοδρόμους που προτιμούν να κυνηγήσουν τα ρεκόρ τους την άνοιξη, το πιο πιθανό είναι αυτές τις μέρες να είστε ήδη μια ανάσα από τον μεγάλο αγώνα σας, όπως π.χ. όσοι θα τρέξουν αύριο στη Θεσσαλονίκη ή την Ολυμπία. Και επειδή όλοι -ή σχεδόν όλοι- δεν είστε επαγγελματίες αθλητές, αφού σας […]

Πολλές φορές παρακολουθούμε με ζήλο την σωματική εικόνα κάποιων επαγγελματιών αθλητών. Τις περισσότερες φορές βέβαια υποθέτουμε ότι αυτή η εικόνα οφείλεται μόνο σε συμπληρώματα, σκόνες πρωτεΐνης κ.ά. Για τα μέγιστα αποτελέσματα όμως, πολυάριθμοι αθλητές υψηλού επιπέδου καταναλώνουν συστηματικά κάποια τρόφιμα που τους παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός και το σώμα […]

Ιστορικά είναι ο πρώτος ημιμαραθώνιος της Αθήνας. Σταθερά κάθε άνοιξη τα τελευταία εννιά χρόνια βγάζει τους κατοίκους της πρωτεύουσας στην πόλη, παρέα με επισκέπτες απ’ όλο τον κόσμο, για να τρέξουν. Το χαρακτηριστικό του είναι οι πολύ όμορφες και ισόπεδες διαδρομές δίπλα στη θάλασσα, που αγκαλιάζουν το παράκτιο μέτωπο της πρωτεύουσας και περνούν από σημαντικά […]

Η Ιαπωνία μπορεί να μην είναι γενέτειρα σημαντικών μαραθωνοδρόμων, όπως η Κένυα και η Αιθιοπία, παρ’ όλα αυτά τα πάει αρκετά καλά στον τομέα του τρεξίματος. Στον Μαραθώνιο του Τόκιο τον περασμένο μήνα εννέα δρομείς από τη Χώρα του Ανατέλλοντος Ηλίου τερμάτισαν με χρόνο κάτω από 2 ώρες και 10 λεπτά. Πρόκειται για ένα κατόρθωμα […]

Τι κι αν ξεκίνησε δειλά δειλά ως ένα μεγάλο ραντεβού με το εγχώριο δρομικό κίνημα, ο Ημιμαραθώνιος της Αθήνας επιστρέφει την Κυριακή 18 Μαρτίου για έβδομη χρονιά, έχοντας πια εδραιωθεί ως ο σημαντικότερος αγώνας της άνοιξης στο είδος του. Το μαρτυρά και ο όγκος των συμμετεχόντων δρομέων, που φέτος αγγίζει τις 25.000, αριθμός-ρεκόρ για τα […]

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να δημιουργήσει ανθεκτικές αναμνήσεις μέσα από καλές και κακές στιγμές. Σύμφωνα με παλαιότερες έρευνες, το άγχος και οι καθημερινές αντιξοότητες αποδυναμώνουν την ικανότητα του εγκεφάλου να μαθαίνει και να διατηρεί πληροφορίες. Ομως σύμφωνα με μια αξιόλογη νέα νευρολογική μελέτη σε ποντίκια, η τακτική άσκηση μπορεί να εξουδετερώσει αυτά […]

Είναι το να… παίρνεις τους δρόμους αρκετό για ένα ισορροπημένο σώμα; Οχι. Δυστυχώς αρκετοί δρομείς, νέοι αλλά και παλιοί, αρκούνται μόνο σε αυτόν τον τύπο προπόνησης χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τους ότι πρόκειται για ένα απαιτητικό άθλημα το οποίο χρειάζεται υποστήριξη. Οι τραυματισμοί από τα πολλά χιλιόμετρα και τους αμέτρητους κραδασμούς καθώς και από την […]

Αραγε, τι κοινό έχει ο έρωτας με το τρέξιμο; Μα και τα δύο κάνουν την καρδιά σου να χτυπά δυνατά! Κυριολεκτικά, μεταφορικά και υπέροχα. Κι όπως μια ερωτική σχέση, έτσι και η δρομική σού αλλάζει τη ζωή. Οσο μάλιστα περισσότερο βαθαίνει το δέσιμο τόσο δυνατότερη, ουσιαστικότερη και πιο ολοκληρωμένη γίνεται η εμπειρία. Βέβαια, για να […]

Μέχρι τα 30 μου ο αθλητισμός ήταν πράγμα άγνωστο· ζω στην ακριτική Χίο και η δουλειά μου είναι καθιστική. Εκανα καθημερινά δύο τριαντάρια πακέτα τσιγάρα και ζύγιζα 120 κιλά. Αισθανόμουν πολύ δυσκίνητος, κουραζόμουν εύκολα και έριξα το φταίξιμο στο κάπνισμα. Δεν μου ήταν καθόλου εύκολο να το κόψω, μα το κατάφερα. Μέσα σε λίγο καιρό […]

Τι σημαίνει το τρέξιμο για μένα; Πολλά και σημαντικά, αλλά κυρίως τρόπος να ζει κανείς. Εξάλλου, είναι μία συνήθεια που κρατάει δεκαετίες. Από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου τρέχω. Ομως από την ηλικία των 12 ήταν που συνειδητοποίησα ότι δεν είναι απλά μία δραστηριότητα, αλλά μία διαδικασία που εξωτερικεύει την ενέργεια που υπάρχει μέσα […]

Η ζάχαρη τα τελευταία χρόνια έχει γίνει το μήλον της Εριδος στις διατροφικές πρακτικές των δρομέων. Μεγάλες ποσότητες του συστατικού αυτού, που βρίσκεται κρυμμένο στις περισσότερες τροφές, μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες εκδήλωσης ασθενειών όπως ο διαβήτης ή στις πιο ακραίες περιπτώσεις ακόμα και καρκίνου. Οι γλυκατζήδες όταν το παρακάνουν μπορούν ακόμα να δουν στη […]

Ενας τραυματισμός είναι εφιάλτης για έναν δρομέα που θέλει διαρκώς να βρίσκεται σε κίνηση. Πόσω μάλλον όταν η άνοιξη είναι προ των πυλών και η εποχή των αγώνων που όλοι μας έχουμε βάλει στόχο πλησιάζει. Και η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουμε να αγνοούμε ή να υποβαθμίζουμε πόνους που νιώθουμε –δεν τους […]