Τρέχω

Η αθλητική επιστήμη και οι τεχνικές προπόνησης συνεχώς εξελίσσονται. Νέες τεχνολογίες υιοθετούνται στα παπούτσια και τον γενικότερο εξοπλισμό. Παρ’ όλα αυτά, το ποσοστό των τραυματισμών δεν έχει αλλάξει ιδιαίτερα εδώ και δεκαετίες. Ενας από τους λόγους για αυτό το φαινόμενο είναι ότι κάθε δρομέας αποτελεί μια ξεχωριστή περίπτωση. Το φύλο, τα γονίδια και ένα σωρό […]

Ερευνες δείχνουν ότι ένα ευρύ φάσμα υγιεινών τροφών μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα όπως τα καρύδια, τα λιπαρά ψάρια, ο λιναρόσπορος, οι φράουλες και κάποια είδη τσαγιού. Τα βότανα και τα μυρωδικά –όπως το τζίντζερ, ο κουρκουμάς, το δενδρολίβανο, το θυμάρι και η ρίγανη –έχουν επίσης δείξει ότι μειώνουν τις φλεγμονές, το οίδημα και τον […]

Οταν ο Ελιουντ Κιπτσόγκε σταθεί στην εκκίνηση του Μαραθωνίου του Βερολίνου στις 16 Σεπτεμβρίου θα έχει έναν μόνο στόχο: να σπάσει το ατομικό του ρεκόρ. Ο κενυάτης ολυμπιονίκης έγραψε την καλύτερή του επίδοση όταν κέρδισε το 2016 τον Μαραθώνιο του Λονδίνου με 2:03:05.  Ο χρόνος του υπολείπεται μόλις οκτώ δευτερόλεπτα από το παγκόσμιο ρεκόρ που […]

Με σύνθημα «τρέξτε, περπατήστε, διαδώστε… για να τερματίσουμε μαζί την ενδομητρίωση», απόψε στις 20.00, δίνεται στο Γήπεδο Καραϊσκάκη η εκκίνηση του Piraeus Night Run / Walk by Vita. Για δεύτερη χρονιά ο Δήμος Πειραιά διοργανώνει τον συμβολικό αγώνα με απώτερο σκοπό να στηρίξει την υγεία των γυναικών και να στείλει μήνυμα αλληλεγγύης εναντίον της άγνωστης […]

Με αφορμή την έναρξη των εγγραφών του Spetses mini Marathon 2018 και στο πλαίσιο του προγράμματος Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης «LG Αθλητές του Αύριο» η LG Eλλάς αναπτύσσει μία σημαντική νέα πρωτοβουλία για όλους τους νέους αθλητές που επιθυμούν να συμμετάσχουν στο μεγαλύτερο multi-sport event της χώρας: την ανάληψη του κόστους όλων των συμμετοχών στην ηλικιακή […]

Το Σάββατο 16 Ιουνίου, ο Πειραιάς θα φορέσει τ’ αθλητικά του για να τρέξει μεταφέροντας το μήνυμα της ευαισθητοποίησης και τερματίζοντας την ενδομητρίωση που ταλαιπωρεί χιλιάδες γυναίκες στη χώρα μας. Το Piraeus 2018 Night Run / Walk by «Vita» έρχεται στις 8 το βράδυ για καλό σκοπό! Σημείο εκκίνησης και τερματισμού θα είναι το πάρκινγκ […]

«Mετρώ τις μέρες, μετρώ τις ώρες, μετρώ τα βήματα». Καλά τα λέει ο Νίκος Πορτοκάλογλου στο τραγούδι του. Μάλλον όμως κάποιοι το παραπήραν… τοις μετρητοίς, αφού τελευταία πολύς ντόρος γίνεται σχετικά με τη θεωρία που υποστηρίζει πως ένας στόχος 10.000 βημάτων ημερησίως όχι μόνο μας δραστηριοποιεί και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά οδηγεί και σε […]

«Αλήθεια, τρέχεις;», σε ρωτάει. «Πώς μπορώ να ξεκινήσω κι εγώ;» Οι περισσότεροι -αν όχι όλοι- οι δρομείς έχουν ακούσει τα προηγούμενα ερωτήματα από έναν φίλο ή γνωστό που σας βλέπει να τρέχετε με φίλους ή σε αγώνες. Τι απάντηση να δώσεις; «Βάλε αθλητικά παπούτσια, άνετα ρούχα και απλά βγες έξω», θα ήταν η πιο απλή […]

Το έχουν πάθει όλοι. Εκεί που βρίσκονται στη μέση μιας φράσης, ξαφνικά σταματούν γιατί δεν μπορούν να θυμηθούν ένα όνομα ή τι ήθελαν να πουν μετά. Οπως φαίνεται, το συγκεκριμένο φαινόμενο είναι λιγότερο συχνό σε ανθρώπους που βρίσκονται σε καλύτερη φυσική κατάσταση σε σύγκριση με εκείνους που διάγουν αποκλειστικά καθιστική ζωή. Η άσκηση μπορεί να […]

Φέτος μπαίνω στην έκτη χρονιά που η κρίση των σαράντα, τα έξτρα κιλά, η εξάρτηση από μηχανήματα που καίνε υδρογονάνθρακες με έστειλαν κυριολεκτικά στο βουνό. Σαν τη δίαιτα που αρχίζει από τη Δευτέρα σε συνδυασμό με το «και αύριο μέρα είναι», ενώ έμενα σε ένα υπέροχο νησί με τα παρελκόμενά του, θάλασσα, λόφο με αρωματικά […]

Ολοι οι αθλητές ακούν συνέχεια συμβουλές για το πώς θα βγάλουν τη ζάχαρη –και τις επιπτώσεις που έχει –από τη διατροφή τους. Ετσι, για μία εβδομάδα ή… λίγο περισσότερο την κόβουν τελείως από το διαιτολόγιό τους, την επόμενη σκέφτονται πως «ό,τι έχουν τα φρούτα καλό είναι» και στην πορεία χαίρονται για τις ημέρες που επιστρέφει […]

Οι περισσότεροι πιστεύουμε πως οι μυϊκές κράμπες οφείλονται στην αφυδάτωση και την απώλεια ηλεκτρολυτών. Ως εκ τούτου, θεωρούμε ότι αν είμαστε σχολαστικοί στη λήψη υγρών και ηλεκτρολυτών δεν θα αντιμετωπίσουμε σχετικό πρόβλημα. Κι όμως, οι παραπάνω αιτίες είναι οι λιγότερο πιθανές, βάσει όσων έχουν δείξει οι μέχρι τώρα έρευνες. Η υπερπροπόνηση και η κόπωση ευθύνονται […]

Η άσκηση, ακόμα και για δέκα λεπτά την ημέρα, μπορεί πέρα από τη σωματική σας υγεία να βελτιώσει και την ψυχική, κάνοντάς σας πιο χαρούμενους. Αν ψάχνετε έναν παραπάνω λόγο –πέρα από την καλύτερη σωματική υγεία –για να ξεκινήσετε μιας μορφής γυμναστική, όπως τρέξιμο, αλλά και γυμναστήριο ή γιόγκα, η νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του […]

Στο τρέξιμο, οι περισσότεροι αγώνες, αν όχι όλοι, έχουν καθαρά ανταγωνιστικό χαρακτήρα. Οι δρομείς στήνονται στη γραμμή της εκκίνησης με σκοπό να διακριθούν για τις επιδόσεις τους, να ανέβουν στο βάθρο αν είναι δυνατόν και να δοκιμαστούν στην περιπέτεια των χιλιομέτρων που βρίσκεται μπροστά τους. Η εξαίρεση που επιβεβαιώνει τον κανόνα είναι ο αγώνας Endomarch […]

Από τη μία έχουμε τον μαραθώνιο δρόμο. Μια απόσταση 42,195 χιλιομέτρων. Από την άλλη, τον βασιλικό γάμο της Αγγλίας. Το προηγούμενο Σάββατο ο πρίγκιπας Χάρι παντρεύτηκε με δόξα και τιμή (35 εκατομμύρια) την αγαπημένη του Μέγκαν Μαρκλ στο κάστρο του Ουίνδσορ. Πώς όμως συνδέονται αυτές οι δύο διαφορετικές μεταξύ τους καταστάσεις; Αν και λίγοι το […]

Πριν από μερικά χρόνια είχα προτείνει στην οικογένειά μου να συμμετέχουμε όλοι μαζί σε έναν αγώνα ώστε να μοιραστούμε τη δρομική εμπειρία. Η ιδέα άρεσε σε όλους εκτός από την –τότε –επτάχρονη κόρη μας που αρνήθηκε: «Εγώ δεν θέλω, μαμά. Το τρέξιμο με κάνει να πονάω». Χμ… τι λέει η παροιμία; Από μικρό κι από […]

Είναι το μεγαλύτερο τριάθλο της Ελλάδας. Τα τελευταία έξι χρόνια καταφέρνει να συγκεντρώνει στο νησί των Σπετσών. τους κορυφαίους αθλητές του είδους. Μ’ ένα πλούσιο πρόγραμμα που απευθύνεται ακόμα και σε όσους ερασιτέχνες θέλουν να δοκιμάσουν τις δυνατότητές τους στην κολύμβηση, την ποδηλασία και το τρέξιμο, αξιοποιούνται όλες οι ομορφιές του νησιού του Σαρωνικού προς […]

Αν έχετε αναρωτηθεί πώς γίνεται οι μαραθωνοδρόμοι να ξεχνούν τον πόνο και τις δυσκολίες ενός αγώνα και να βρίσκονται ξανά στη γραμμή εκκίνησης για τον επόμενο, τότε η λύση κρύβεται στην επιστήμη του εγκεφάλου. Πόνος, κούραση, δάκρυα, ιδρώτας και εξάντληση. Αυτές είναι μερικές από τις καταστάσεις που βιώνει ένας μαραθωνοδρόμος λίγο πριν από τον τερματισμό […]

Αν και έχει αποσυρθεί εδώ κάποια χρόνια, ο Χαϊλέ Γκεμπρεσελασιέ είναι αν όχι ο μεγαλύτερος, σίγουρα από τους μεγαλύτερους δρομείς μεγάλων αποστάσεων όλων των εποχών. Ενα από τα μεγαλύτερα ατού του Αιθίοπα ήταν η «τούρμπο» ταχύτητά του στο τέλος της κάθε κούρσας· ολοκλήρωνε αγώνες 5.000 μ. και 10.000 μ. διανύοντας το τελευταίο διακοσάρι σε 25-26 […]

Αν ήταν ασθένεια, το τρέξιμο θα μπορούσε εύκολα να χαρακτηριστεί επιδημία, αφού έχει διαδοθεί κυριολεκτικά σε όλον τον κόσμο, αποκτώντας εκατομμύρια νέους… φορείς. Εκεί, ωστόσο, που φαίνεται ότι κάνει πραγματική θραύση είναι η Κίνα, όπου τα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει να αγγίζει τη μεσαία τάξη, μιας και όλο περισσότεροι βγαίνουν στους δρόμους διεκδικώντας έναν καλύτερο […]

Το ότι το τρέξιμο κάνει καλό σε όλες τις ηλικίες είναι μάλλον κάτι γνωστό. Τώρα, ωστόσο, έρχεται και να μπει μια επισήμανση στη συγκεκριμένη παραδοχή. Αυτή πως το έχουν ανάγκη όσοι βαδίζουν στην τέταρτη δεκαετία της ζωής τους, αν δεν θέλουν κάποια στιγμή στο μέλλον να παρουσιάσουν άνοια. Και ειδικά αν πρόκειται για γυναίκες. Σύμφωνα […]

Ο Αβερι Κόλινς, ένας από τους γρηγορότερους υπερμαραθωνοδρόμους του κόσμου, δεν αισθάνεται καθόλου συστολή όταν τον φωτογραφίζουν να καπνίζει κάνναβη. Την πρώτη φορά που έτρεξε έχοντας προηγουμένως καπνίσει μαριχουάνα, λέει, είχε απόλυτη διαύγεια καθόλη τη διάρκεια της κούρσας και δεν ένιωθε καθόλου αγχωμένος για χρόνους και αποστάσεις. Ο 25χρονος πρωταθλητής ανήκει σε μια… λεγεώνα αθλητών […]

Οι δημοφιλείς δίαιτες άνετα μοιάζουν λίγο με τον δείκτη Dow Jones: διαφορετικά διατροφικά προγράμματα με συμβουλές για το τι θα πρέπει να φάει κανείς και τι να αποφύγει, κάνουν κατά καιρούς limit up και limit down, κερδίζοντας και χάνοντας πιστούς ακόλουθους που σπεύδουν να αλλάξουν κατεύθυνση όταν κάτι νέο βγει στην «αγορά». Η τρέλα με […]

«Χτύπα ξύλο». «Μακριά από εμάς». «Ούτε να το σκέφτομαι». Ο τραυματισμός αναμφισβήτητα αποτελεί τον μεγαλύτερο φόβο για έναν δρομέα. Κι όσο κι αν το απευχόμαστε και προσπαθούμε να το αποφύγουμε –κακά τα ψέματα –κάπου, κάπως, κάποτε, δυστυχώς θα μας συμβεί. Και ακριβώς επειδή το τρέξιμο αποτελεί για πολλούς από εμάς βασικό και πολύτιμο κομμάτι της […]