Τρέχω

«Θα τρέξω το δεκαράκι την Κυριακή που μας έρχεται»: είναι μια συνηθισμένη φράση που οι περισσότεροι πιο έμπειροι δρομείς αποστάσεων έχουν χρησιμοποιήσει. Αυτό το «-άκι», ακούγεται λίγο υποτιμητικό. Ισως τα 10 χιλιόμετρα να απαξιώνονται λίγο, ειδικά από τους μαραθωνοδρόμους. Κι όμως δεν θα έπρεπε να είναι έτσι. Μια κούρσα 10.000 μ. είναι αρκετά μεγάλη ώστε […]

Ο Γιενς Γιάκομπς Αντερσεν το πρωτοπαρατήρησε πριν από μερικά χρόνια. Εμπειρος δρομέας αντοχής ο ίδιος, ένιωθε πως ήξερε πόση ώρα διαρκεί συνήθως ένας μεγάλος αγώνας. Οταν όμως εκείνη τη χρονιά έτρεξε στον Μαραθώνιο της Κοπεγχάγης, όλοι οι δρομείς του φαίνονταν πολύ αργοί. Και αποφάσισε να το διαπιστώσει. Ισως να φταίει και το «μαθηματικό» μικρόβιο: εκτός […]

Ετοιμος να σπάσει το περσινό ρεκόρ και να ξεπεράσει το όριο των 5.500 δρομέων είναι ο 3ος Αγώνας Δρόμου Ιστορικής Μνήμης (Nea Smyrni Historic Run) που διοργανώνει ο Πολιτιστικός και Αθλητικός Οργανισμός του Δήμου Νέας Σμύρνης. Στο ραντεβού για το μεγαλύτερο δρομικό γεγονός εντός Αττικής πριν από τον Μαραθώνιο της Αθήνας, το οποίο έχει οριστεί […]

Η ρουτίνα ενός δρομέα είναι σχετικά απλή. Σηκώνεται να πάρει τους δρόμους για προπόνηση, επιστρέφει για αποκατάσταση, για να ξαναφύγει αργότερα ή την επομένη για να δοκιμάσει το σώμα του στο αγαπημένο του σπορ. Στο πρώτο και το τρίτο σκέλος της εξίσωσης οι περισσότεροι μοιάζουν να είναι τακτικοί, αφού βάζουν την προπόνησή τους σε συγκεκριμένες […]

Λαχάνιασα! Αυτό λέγαμε όταν ήμασταν πιτσιρίκια, τρέχαμε, πηδούσαμε, κυνηγιόμασταν και κάποια στιγμή ξαποσταίναμε επειδή οι αναπνοές μας δυσκόλευαν. Και να που μεγαλώσαμε κι ακόμη λαχανιάζουμε. Ως δρομείς πια, μετά τις απαιτητικές διαλειμματικές προπονήσεις ή όταν τρέχουμε σε ανηφόρες. Αναπνέουμε γρήγορα, κοφτά, ρηχά και νιώθουμε πως «δεν έχουμε ανάσες». «Οι δρομείς προπονούν τα πόδια και την […]

Τον Μάιο, ο κενυάτης πρωταθλητής Ελιουντ Κιπτσόγκε παραλίγο να σπάσει το δίωρο στη μαραθώνια απόσταση. Στο Breaking2 Project της Nike, που πραγματοποιήθηκε σε απόλυτα ελεγχόμενες συνθήκες στη Μόντσα της Ιταλίας, έφτασε στην πηγή αλλά νερό δεν ήπιε: έκανε χρόνο 2:00:25. Παρότι ο καλύτερος χρόνος σε Μαραθώνιο είναι το 2:02:57 του Κενυάτη Ντένις Κιμέτο (Βερολίνο, 2014), […]

Οι Σπέτσες είναι ο προορισμός για τους επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές του τρεξίματος, της κολύμβησης και της ποδηλασίας το τριήμερο 6 με 8 Οκτωβρίου. Το Spetses Mini Marathon, έχοντας πια εδραιωθεί για τα καλά στο ετήσιο καλεντάρι του τριάθλου, επιστρέφει για έβδομη χρονιά. Με μότο #2winis2participate κι έχοντας ως προίκα τα 29 βραβεία που κέρδισε […]

Ποτέ δεν υπήρξα οπαδός οποιασδήποτε αθλητικής δραστηριότητας, εντούτοις πάντα θαύμαζα όσους μπορούσαν να σηκωθούν από τον καναπέ, να βγουν έξω και να τρέξουν. Ως αποτέλεσμα της καθιστικής μου ζωής ήταν η αύξηση του σωματικού μου βάρους χρόνο με τον χρόνο και η αίσθηση ότι «δεν μου αρέσει το σώμα μου». Ξεκίνησα δειλά δειλά πριν από […]

Η φθινοπωρινή σεζόν έχει ήδη ξεκινήσει και μέρα με τη μέρα οι αγώνες πληθαίνουν σε κάθε πόλη της Ελλάδας. Οσοι λοιπόν φροντίσατε ήδη μέσα στο καλοκαίρι να χτίσετε μια σταθερή βάση όγκου χιλιομέτρων και περιλάβατε στο πρόγραμμά σας προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, είναι ώρα να προσθέσετε και την ταχύτητα στο δρομικό σας οπλοστάσιο. Ο βρετανός κόουτς […]

Στην προπόνηση για έναν Ημιμαραθώνιο αλλά ειδικά για έναν Μαραθώνιο τα long runs παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο. Οσο περισσότερα τα χιλιόμετρα τόσο καλύτερη είναι η προετοιμασία και ο δρομέας μπορεί να βγάλει ασφαλή συμπεράσματα για την τακτική που πρέπει να ακολουθήσει τη μεγάλη μέρα. Παρ’ όλα αυτά, οι διαδρομές των 20 και πλέον χιλιομέτρων που οι […]

Η κακή διατροφή είναι ακριβώς όπως το ξενύχτι: όσο μεγαλώνουμε τόσο πιο δύσκολο είναι να έρθουμε στα σύγκαλά μας ύστερα από μια βραδιά «ακολασίας». Εάν αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο ή χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να ανακάμψετε από σκληρές προπονήσεις, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε αν τρέφεστε σωστά. Οι κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε […]

Η πρώτη μου επαφή με το τρέξιμο; Εκανα στίβο, παιδί ήμουν, στο Δημοτικό. Καλοκαίρι, πριν… δεν ξέρω κι εγώ πόσα χρόνια ήταν, θυμάμαι ακόμη τον Μπάμπη, τον προπονητή, να μας φωνάζει να ξεκινήσουμε προθέρμανση. Πιτσιρίκια ήμασταν αλλά γεμάτα ενθουσιασμό για τα συναισθήματα που μας χάριζε η «τρεχάλα». Καθώς όμως τα χρόνια περνούσαν, η μοναξιά του […]

Είτε πρόκειται για προσωπική άσκηση, είτε για χόμπι, είτε για τάση της εποχής, το τρέξιμο είναι ένα σπορ που, στις μέρες μας, έχει καθιερωθεί ως εύκολη και «φτηνή» επιλογή. Στο γυμναστήριο, στον δρόμο, στο γήπεδο ή στο πάρκο της γειτονιάς, όλο και περισσότεροι προσθέτουν έστω λίγες ώρες τρεξίματος την εβδομάδα. Δεν είναι, όμως, και λίγοι […]

Το πρωινό, μας λένε συχνά, είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Για πολλούς ανθρώπους αυτό θεωρείται δεδομένο –ειδικά όσοι ξυπνούν πολύ νωρίς δύσκολα υποστηρίζουν πως θα άντεχαν ώς το μεσημέρι δίχως να έχουν φάει κάτι το πρωί. Ωστόσο, η βιβλιογραφία δεν φαίνεται να είναι τόσο ξεκάθαρη: πολλές μελέτες έχουν βρει πως όσοι τρώνε σε […]

Ο Μαραθώνιος είναι δύσκολο εγχείρημα. Το ομολογούν όσοι έχουν τρέξει την απόσταση, αλλά ακόμα κι εκείνοι που ως θεατές έχουν χειροκροτήσει τους δρομείς. Τα 42.195 μ. είναι πολλά και μπορεί να βγουν σε αρκετές ώρες, βάζοντας σε μεγάλη δοκιμασία τον οργανισμό όσων σταθούν στην εκκίνηση. Δεν είναι λίγοι οι δρομείς που περνούν τη γραμμή του […]

Η Μπόμπι Ουόλτερς ήταν 31 ετών όταν άρχισε να τρέχει. Βρισκόταν στο σπίτι στο Μαϊάμι όταν η μητέρα της τής τηλεφώνησε ότι η αδελφή της, που ζούσε σε άλλη πόλη, θα γεννούσε από στιγμή σε στιγμή. Ηταν τόσο αγχωμένη και συγκινημένη, που δεν ήξερε τι να κάνει. Ετσι, αυθόρμητα, έβαλε τα αθλητικά της και βγήκε […]

Τι ξέρεις για τα ανοίγματα; Με αυτόν τον δρομικό όρο, εννοούμε το τρέξιμο επαναλαμβανόμενων, μικρών αποστάσεων (60-150 μ.) σε γρήγορη ταχύτητα. Πολλοί προπονητές προτείνουν τα ανοίγματα ως συνέχεια της προθέρμανσης πριν από δύσκολες προπονήσεις ή αγώνες ώστε η καρδιά και τα πόδια να προετοιμαστούν για τις φορτίσεις που θα ακολουθήσουν. Ωστόσο, αποτελούν θαυμάσια προπονητικά εργαλεία […]

«Οταν ήμουν 16 χρόνων έτρεχα μέσα στην κρεβατοκάμαρά μου κάθε μέρα για τουλάχιστον μία ώρα. Ετρεχα επιτόπου, μπροστά από μια τηλεόραση για να μου αποσπά την προσοχή από την κούραση και τον πόνο στους μυς και τα κόκαλα. Κάποιες φορές η μία ώρα γινόταν και δύο, ειδικά αν είχα ενοχές επειδή είχα φάει κάτι ή […]

Συγκρινόμενοι με άλλα ζώα της ξηράς, οι άνθρωποι είναι ιδιαίτερα καλοί στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Η όρθια στάση μας και η ικανότητά μας να αποβάλλουμε θερμότητα με τον ιδρώτα είναι αυτά που μας επιτρέπουν να μπορούμε να τρέχουμε μαραθωνίους. Λίγοι άλλοι εκπρόσωποι του ζωικού βασιλείου μπορούν να τρέξουν τέτοιες αποστάσεις, ειδικά σε ταχύτητες τις οποίες […]

Ο Κάμπος είναι μια από τις πιο όμορφες περιοχές της Χίου. Πρόκειται για ένα ιδιαίτερο οικιστικό σύνολο, όπου συνδυάζεται αρμονικά το μοναδικό φυσικό τοπίο με τα τοπικά αρχιτεκτονικά χαρακτηριστικά. Βρίσκεται μόλις έξι χιλιόμετρα νότια από την πόλη της Χίου και είναι ευρέως γνωστός για τα μυροβόλα περιβόλια εσπεριδοειδών αλλά και τα παλιά αρχοντικά του. Η […]

Αρχισα να τρέχω το 2009 και μάλιστα εντελώς τυχαία. Μέχρι τότε, απλώς περπατούσα με τη σύζυγό μου και τον σκύλο μας στην Πάρνηθα και τις καθημερινές στο Κτήμα Συγγρού πριν πάμε στο μαγαζί για δουλειά. Στις αρχές όμως εκείνης της χρονιάς έχασα τον πατέρα μου και ήμουν πολύ φορτισμένος συναισθηματικά. Χρειαζόμουν κάτι πιο έντονο για […]

Bρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και όσοι δεν έφυγαν ακόμη διακοπές θα το κάνουν οσονούπω. Μήπως είσαι κι εσύ από εκείνους τους δρομείς που μόλις αποφασίσεις το μέρος των διακοπών σου, παράλληλα με το πού θα μείνεις, αναζητάς και το πού θα τρέξεις; Οι διακοπές είναι η ευκαιρία σου να βγεις από την καθημερινή ρουτίνα, […]

«Ποια είναι αυτά τα μικρά μυστικά που αποτελούν εισιτήριο για μεγάλες επιδόσεις;». Αυτό είναι το πάγιο ερώτημα των δρομέων κάθε φορά που σπάνε το προσωπικό τους ρεκόρ και θέτουν έναν νέο στόχο, προκαλώντας τον ίδιο τους τον εαυτό. Ψηλά στο ερωτηματολόγιο των μαραθωνοδρόμων, οι οποίοι αναζητούν νέες… διαδρομές που θα τους οδηγήσουν σε καλύτερους χρόνους, […]

Λένε ότι εμείς που τρέχουμε είμαστε εθισμένοι. Ακούω για ενδορφίνες, τεστοστερόνες και άλλες ουσίες που εκκρίνει ο οργανισμός μας όταν τρέχουμε. Οσο πιο πολύ τρέχουμε τόσο το αποζητούμε. Τι συμβαίνει όμως όταν είσαι εθισμένος σε ένα μέρος και έναν αγώνα; Που σε κάνει να θες να είσαι εκεί, να συμμετάσχεις, να είσαι μέρος της γιορτής; […]

Τι θα πρέπει άραγε να κάνει ένας δρομέας που θέλει να χάσει βάρος; Αν και οι περισσότεροι θα σκέφτονταν ότι θα πρέπει απλά να μειώσει την ενεργειακή του πρόσληψη, η απάντηση δεν είναι αυτή. Πλήθος ερευνών, δημοσιευμένες στην αμερικανική «Επιθεώρηση Ενδοκρινολογίας» (US Endocrinology) υποστηρίζουν ότι η σωστή απώλεια κιλών για έναν δρομέα δεν επιτυγχάνεται με […]

Θα το έχετε παρατηρήσει σε οποιοδήποτε γυμναστήριο ή χώρο άθλησης. Οι περισσότεροι ασκούμενοι -ρίξτε μια ματιά ακόμη και στους φίλους σας- έχουν συνδυάσει τη γυμναστική μόνο με τη μυϊκή ενδυνάμωση ή την αερόβια άσκηση και καθόλου με τις διατάσεις. Μάλλον επειδή δεν έχουν αναρωτηθεί ποτέ τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πάμε, […]