Τρέχω

Τα έχει αυτά η ιστορία των Ολυμπιακών Αγώνων: στο τέλος μνημονεύονται όσοι έτρεξαν γρηγορότερα, πήδηξαν ψηλότερα, τερμάτισαν, τέλος πάντων, πρώτοι. Αραγε θυμούνται πολλοί τον αθλητή που το 2008 στο Πεκίνο ήρθε δεύτερος στα 100 μέτρα, έπειτα από έναν εκτυφλωτικό Γιουσέιν Μπολτ; Ποιος δεν έχει ακούσει έστω μία φορά το όνομα του Αμπέμπε Μπεκίλα, του αιθίοπα […]

Ο χειμώνας είναι κατεξοχήν εποχή αναπροσαρμογής στόχων και ο καιρός που αποφασίζουμε τους αγώνες της ανοιξιάτικης σεζόν. Είναι όμως και η εποχή που, εξαιτίας του αυξημένου όγκου προπόνησης, εμφανίζονται και τραυματισμοί. Σε μια τέτοια περίπτωση θα προτιμούσες την αποχή ή την εναλλακτική προπόνηση; Είσαι έτοιμος να βραχείς; Είναι λίγο κλισέ: οι δρομείς έχουμε κάποιον φίλο […]

Δυόμισι δισεκατομμύρια. Οχι, δεν είναι το χρέος της Ελλάδας ή οι νέες περικοπές μισθών και συντάξεων. Αλλά οι φορές που χτυπάει η κάθε καρδιά κατά μέσο όρο στη ζωή ενός ανθρώπου, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Ενωση. Αν το νούμερο αυτό το αναγάγουμε σε ημερήσια βάση, τότε το ποσό ανέρχεται στις 100.000 φορές, στέλνοντας 7.570 […]

Η λέξη οστεοπόρωση σημαίνει «πορώδη οστά». Είναι η νόσος εκείνη του οστού που χαρακτηρίζεται από τη μείωση της οστικής μάζας και θεωρείται «σιωπηλή νόσος», γιατί η οστική απώλεια μπορεί να εξελίσσεται αθόρυβα χρόνια. Στην Ελλάδα έχει βρεθεί ότι σε άτομα άνω των 60 χρόνων 19% των γυναικών και 11% των ανδρών παρουσιάζουν οστεοπόρωση· περίπου 500.000 […]

Το ωραίο με τις εποχές του χρόνου είναι πως αλλάζουν πάνω που τις έχουμε βαρεθεί. Κι όσο ευχάριστη κι αν είναι η καλοκαιρία, ας μην την έχουμε δεδομένη. Να τος λοιπόν κι ο χειμώνας. Με τα κρύα του, τις βροχές, τους αέρηδες και σιγά σιγά και με τα χιόνια του. Οι δρομείς δεν πτοούμαστε φυσικά! […]

Το νούμερο είναι εντυπωσιακό αλλά αληθινό. Μόνο 20% των δρομέων χρησιμοποιούν τους στίβους σε αθλητικά κέντρα για την προπόνησή τους. Οι περισσότεροι προτιμούν εξωτερικούς χώρους, που στην πραγματικότητα δεν είναι σχεδιασμένοι γι’ αυτή τη λειτουργία, όπως οι δρόμοι, τα πεζοδρόμια, τα πάρκα. Κάποιοι λένε ότι με αυτόν τον τρόπο οι επαγγελματίες και ερασιτέχνες λάτρεις του […]

Δεν είναι η πρώτη φορά που το ακούμε: αν χαμογελάς την ώρα που… πονάς, λέει η δρομική σοφία, η προσπάθειά σου φαίνεται ευκολότερη. Τον περασμένο Μάιο ο κορυφαίος κενυάτης μαραθωνοδρόμος Ελιουντ Κιπτσόγκε έκανε… χαμογελαστές γκριμάτσες κατά διαστήματα ενώ έτρεχε τα τελευταία χιλιόμετρα της πιο γρήγορης μαραθώνιας διαδρομής στην ιστορία, την οποία ολοκλήρωσε σε 2.00.25· αργότερα […]

Κάθε δρομέας πηγαίνει για προπόνηση ελπίζοντας για το καλύτερο. Ολοι θέλουμε να νιώθουμε υπέροχα στο τρέξιμό μας, να βγει ο στόχος που γράφει κάθε φορά το πρόγραμμα μας ή ίσως και να γράψουμε και πιο γρήγορο ρυθμό από το προγραμματισμένο. Η πραγματικότητα όμως πολλές φορές έρχεται να μας προσγειώσει. Είναι πιθανό να υπάρξουν κάποιες προπονήσεις […]

Εστω ότι οι πολιτικοί ηγέτες του πλανήτη στέκονταν στην εκκίνηση ενός πενταριού. Ποιοι άραγε θα έκαναν τους καλύτερους χρόνους; Το περιοδικό «Canadian Magazine» έφτιαξε μια – υποθετική –λίστα με εκείνους που θα τερμάτιζαν στην πρώτη δεκάδα. Δεν πρόκειται απαραίτητα για ηγέτες των πιο ισχυρών χωρών, αλλά για όσους υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν την καλή φυσική […]

Αν σκοπός σας είναι να χάσετε μερικά παραπανίσια κιλά, μια μικρή προπόνηση πριν καλά καλά ξεκινήσει η ημέρα σας μπορεί να παίξει ζωτικό ρόλο. Χωρίς όμως να έχετε φάει. Μπορείτε να αυξήσετε τις καύσεις του λίπους σας βγαίνοντας για τρέξιμο πριν από το πρωινό. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην αμερικανική Επιθεώρηση της Φυσιολογίας, η […]

Μόλις έχετε επιστρέψει από ένα long run ή μια σκληρή προπόνηση και νιώθετε κομμάτια. Τίποτα δεν φαίνεται πιο ιδανικό από έναν ωραίο υπνάκο, έτσι; Οχι. Μπορεί το κρεβάτι ή ο καναπές να σας φωνάζουν, όμως πρέπει να το αποφύγετε τουλάχιστον για λίγο. «Οι καλοί χρόνοι στο τρέξιμο έχουν να κάνουν με την προπόνηση αυτή καθεαυτήν, […]

Θέλω να μου δοθεί η χάρη να αναποδογυρίσω τους κανόνες της δημοσιογραφίας και να ξεκινήσω από τα συμπεράσματα. Θα με νιώσετε όσοι τις τελευταίες 30 ημέρες πριν από τον Μαραθώνιο της Αθήνας ακούγατε συγγενείς ώς τρίτο βαθμό, φίλους και εχθρούς να σας αποθαρρύνουν επειδή δεν είχατε τρέξει ούτε ένα τριαντάρι παρά μόνο δεκάρια, ημιμαραθώνιους και […]

Τα Χριστούγεννα θεωρούνται η γιορτή της αγάπης. Είθισται, μέσα στο εορταστικό κλίμα να ρίχνουμε μια ματιά σε όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα και να προσπαθούμε έστω και λίγο να τους ενισχύσουμε. Οι δρομείς έχουν την ευκαιρία να βοηθήσουν μέσω του αγαπημένους αθλήματος, συνδυάζοντας το τρέξιμο με την κοινωφελή δράση. Στη βάση αυτής της λογικής κινούνται οι αγώνες […]

Οι αγώνες της άνοιξης είναι πολύ πιο κοντά από όσο νομίζουμε. Ο Δεκέμβριος είναι ιδανική περίοδος για να χτίσετε βάση πριν αρχίσετε προετοιμασία για έναν μεγάλο αγώνα στα τέλη Μαρτίου ή τον Απρίλιο. Για έναν μαραθωνοδρόμο ή ημιμαραθωνοδρόμο το χτίσιμο βάσης (που ονομάζεται επίσης εισαγωγική ή θεμελιώδης περίοδος προπόνησης) αποτελεί την πρώτη φάση ενός προπονητικού […]

«Εχεις αγώνα αύριο!». Πόσες φορές τον χρόνο το λες αυτό στον εαυτό σου; Μήπως είσαι από εκείνους τους δρομείς που παρακολουθούν ανελλιπώς το δρομικό καλεντάρι και σχεδόν κάθε Κυριακή βρίσκονται σε διαφορετική αφετηρία; Το να τρέχεις αγώνες «κατά συρροήν» έχει πολλά πλεονεκτήματα, αλλά και κάποια μειονεκτήματα που αξίζει να γνωρίζεις. Τα καλά Οσο περισσότερο αγωνίζεσαι […]

Στις κοινότητες των δρομέων το γεγονός είναι γνωστό. Οι αγώνες Ironman είναι μία από τις πιο σκληρές αθλητικές δοκιμασίες στις οποίες μπορεί να υποβάλει τον εαυτό του ένας ερασιτέχνης αθλητής, μιας και περιλαμβάνουν 3,8 χλμ. κολύμβηση, 180 χλμ. ποδηλασία και τρέξιμο 42,195 χλμ.χωρίς διακοπή! Για να δηλώσει κάποιος συμμετοχή σε μία από τις διοργανώσεις που […]

Δρομικό Σαββατοκύριακο στην Πέλλα Στις 2 και 3 Δεκεμβρίου θα πραγματοποιηθεί ο 5ος Ιαματικός Ημιμαραθώνιος Λουτρά Πόζαρ που διοργανώνει ο αθλητικός σύλλογος Παύλος Μελάς, μαζί με τα Λουτρά Λουτρακίου Δήμου Αλμωπίας και τοπικούς φορείς. Εκτός από τον ημιμαραθώνιο, η διοργάνωση περιλαμβάνει και αγώνες 5.000 μ. στα λουτρά Λουτρακίου Πόζαρ, αγώνα βουνού 10.000 μ. και δυναμικό […]

Διοργανώνεται λίγο καιρό μετά τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Τόσο ώστε οι μαραθωνοδρόμοι να έχουν προλάβει να ξεκουραστούν αλλά να μην έχουν χάσει την καλή τους αγωνιστική κατάσταση. Και οι περισσότεροι συμμετέχουν σε ακόμη ένα ατομικό ρεκόρ: η διαδρομή είναι επίπεδη και (αν βέβαια δεν φυσάει όπως πολύ συχνά στην παραλιακή) είναι πολύ πιθανόν να […]

Είναι η πιο κοινότοπη δικαιολογία που βγαίνει συχνά-πυκνά από το στόμα των περισσότερων δρομέων: «Δεν έχω χρόνο, δεν προλαβαίνω». Με αυτές τις λίγες λέξεις βρίσκουν αφορμή να αποφύγουν μία ακόμα προπόνηση, ένα τρέξιμο πολλών ή λίγων χιλιομέτρων ή ακόμα και το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που οφείλουν να ακολουθούν εφόσον θέλουν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους […]

Περίπου 50.000 δρομείς στάθηκαν στην εκκίνηση του Μαραθωνίου της Νέας Υόρκης φέτος –και αυτοί ήταν οι τυχεροί. Μόνο 17% όσων μπήκαν στην κληρωτίδα για μια συμμετοχή στον αγώνα κατάφεραν να κληρωθούν· και οι αιτήσεις ήταν περίπου 20% περισσότερες από το 2016. Δεν είναι όμως κάθε αγώνας τόσο δημοφιλής. Οι «ασφάλτινοι» αγώνες στις ΗΠΑ φαίνεται πως […]

Το Σάββατο 16 Δεκεμβρίου στις 11:00, o διεθνής χριστουγεννιάτικος θεσμός που αγαπήθηκε από τον κόσμο επιστρέφει ανανεωμένος στα νότια προάστια! Σε ένα άκρως εορταστικό κλίμα, λίγο πριν τα Χριστούγεννα, το 4ο Santa Run, μας βάζει στο χαρμόσυνο κλίμα των γιορτών, αφού πλήθος συμμετεχόντων θα ντυθούν με στολές του Άγιου Βασίλη και θα διασχίσουν μια διαδρομή […]

Ο 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας πέρασε στην Ιστορία ώς ένας από τους πιο πετυχημένους. Οχι μόνο επειδή τερμάτισαν τόσοι πολλοί (14.470 ήταν οι τερματίσαντες στον αγώνα των 42.195 μ.), αλλά γιατί για πρώτη φορά δεν χρειάστηκε να διακομιστεί ούτε ένας από τους συμμετέχοντες έστω προληπτικά σε νοσοκομείο για τις πρώτες βοήθειες ή από αδιαθεσία. […]

Σχέδια για το μέλλον του Αυθεντικού Μαραθωνίου

Εχετε λοιπόν τερματίσει στον Αυθεντικό Μαραθώνιο! Πολλά συγχαρητήρια! Ανήκετε κι εσείς στους 14.740 αθλουμένους που αναμετρήθηκαν με τα 42.195 μέτρα και βγήκαν νικητές τερματίζοντας στο Παναθηναϊκό Στάδιο! Ηδη έχει περάσει μία εβδομάδα και καθώς επαναπαύεστε στις δάφνες σας και χαλαρώνετε τρώγοντας… λιονταρίσιες μερίδες φαγητού, ένα κρίσιμο ερώτημα περνάει απ’ το μυαλό σας: «Πότε να επιστρέψω […]

Εχετε φτάσει μια ανάσα πριν από τη μεγάλη στιγμή έπειτα από μήνες προετοιμασίας. Πριν αρχίσετε να νιώθετε το στομάχι σας να σφίγγεται από την ανυπομονησία για τον Μαραθώνιο, βεβαιωθείτε ότι έχετε στο μυαλό σας τις 42,195 παρακάτω συμβουλές για να μείνετε ασφαλείς στον αγώνα και να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό. 1. Ενημερωθείτε και σχεδιάστε […]