Τρέχω

Στους περισσότερους δρομείς που αρχίζουν να ασχολούνται συστηματικά με το άθλημα αρέσει να σημειώνουν πόσο τρέχουν. Δεν είναι και λίγο το να γράφουν τα πόδια σου κάθε εβδομάδα 30, 40, 50 χιλιόμετρα και ειδικά οι αρχάριοι δρομείς αισθάνονται περήφανοι για τα επιτεύγματα και την πρόοδό τους επενδύοντας περισσότερο συναισθηματικά στο σπορ. Ομως η υπερηφάνεια αυτή […]

Το γυμναστήριο κάποτε ήταν η ζωή μου. Περνούσα πολλές ώρες εκεί, έκανα βάρη, προγράμματα αεροβικής και προσέθετα λίγο τρέξιμο στον διάδρομο για ζέσταμα. Πού και πού, έβγαινα στον δρόμο να τρέξω λίγο και να συμπληρώσω την άσκησή μου. Η αδράνεια δεν μου ταιριάζει, το ήξερα αυτό από πάντα. Τα έφερε όμως έτσι η ζωή πριν […]

Στις αναλύσεις για τις σπουδαίες επιδόσεις των κορυφαίων δρομέων, οι περισσότεροι στέκονται στους δυνατούς τους μυς και στα στρωτά τους πόδια που τους σπρώχνουν συνέχεια προς τα μπροστά. Η κατάσταση των αστραγάλων τους, ωστόσο, μένει στο σκοτάδι. Και όμως, θα έπρεπε να επιμένουν σε αυτήν αφού σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, οι μύες στους αστραγάλους και […]

Mήπως η σχέση σου έχει ρουτινιάσει; Eχεις χάσει τον αρχικό ενθουσιασμό και νιώθεις στάσιμος, χωρίς έμπνευση και ενδιαφέρον; Για τη σχέση σου με το τρέξιμο μιλάμε ε; Ας το ξεκαθαρίσουμε λοιπόν! Είναι απολύτως φυσιολογικό, κάποια στιγμή της δρομικής σου «καριέρας» να νιώσεις κάτι (ή και όλα τα παραπάνω). Εσύ ξέρεις καλύτερα από τον καθένα τους […]

Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο η Αιθιοπίνα Αλμάζ Αγιάνα πέτυχε στο αγώνισμα των 10.000 μέτρων νέο παγκόσμιο ρεκόρ με την επίδοση 29.17.45. Σχεδόν έναν μήνα αργότερα ο επίσης Αιθίοπας Κενενίσα Μπεκίλε κάλυψε τα 42,195 χιλιόμετρα του Μαραθωνίου του Βερολίνου σε 2.03.03, μόλις έξι δευτερόλεπτα κάτω από το παγκόσμιο ρεκόρ, βελτιώνοντας το ατομικό του ρεκόρ κατά […]

Βγαίνετε για τρέξιμο εδώ και κάποιο καιρό; Τότε όλο και κάποιοι γνωστοί σας θα σας έχουν ρωτήσει γιατί αρχίσατε να τρέχετε και πώς θα μπορούσαν να ξεκινήσουν και εκείνοι. Και ενώ η απάντηση στην πρώτη ερώτηση μπορεί να ποικίλλει, στη δεύτερη είναι πάνω – κάτω στάνταρ. Ο αμερικανός προπονητής, συγγραφέας και βετεράνος ελίτ δρομέας Μπαντ […]

Αν η σοκολάτα είναι η απάντηση, δεν έχει σημασία ποια είναι η ερώτηση. Ιδίως μετά τα εξαιρετικά γλυκά νέα που αφορούν τη σοκολάτα και το τρέξιμο. Εντάξει, ίσως όχι πολύ πολύ γλυκά αφού αναφερόμαστε στη μαύρη σοκολάτα και μάλιστα σε αυτήν που έχει όσο το δυνατόν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κακάο (από 55% και άνω). Ας […]

«Είμαι δρομέας». Η φράση αυτή δεν εκφράζει μονάχα την καθαρά προσωπική εκδήλωση της σωματικής άσκησης αλλά μία σειρά από άλλες σχέσεις και διαδικασίες. Δηλώνουμε δρομείς, για παράδειγμα, γιατί θέλουμε να ανήκουμε σε μια κοινότητα ανθρώπων με πολύ συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ιδιότητα του δρομέα και παράλληλα προσπαθούμε πίσω από αυτή την ονομασία να […]

Ο χειμώνας ήρθε για τα καλά. Επιασε κρύο. Καιρός για σούπα! Oι σούπες είναι τα πιο χαρακτηριστικά comfort foods, δηλαδή τροφές που δημιουργούν αισθήματα ασφάλειας, νοσταλγίας, παρηγοριάς και ψυχικής ευεξίας. Αποτελούν όμως και ιδανική λύση για τη σωματική ευεξία κι αποκατάσταση όσων αθλούνται. Οι δρομείς –αθλητές παντός καιρού –σίγουρα θα εκτιμήσουν μια ζεστή σούπα πριν […]

Σε γενικές γραμμές στους δρομείς αρέσει το δομημένο τρέξιμο. Θέλουμε να ξέρουμε τη διαδρομή που θα ακολουθήσουμε και σε τι τέμπο θα πρέπει να τρέξουμε. Η συντριπτική πλειονότητα τρέχουμε με ρολόι ή άλλα γκάτζετ που μετρούν τον ρυθμό και την απόσταση. Ωστόσο, το να σπάει κανείς πού και πού τον αυστηρό προγραμματισμό δεν κάνει μόνο […]

Απρίλιος 2015. Θέλω να πάρω μέρος στον πρώτο μου νυχτερινό αγώνα τρεξίματος. Γίνεται Μάιο, λέγεται «Ευχίδειος Αθλος» και είναι ένας Υπερμαραθώνιος (107 χλμ.) με εκκίνηση τα μεσάνυχτα. Ξεκινάει από τις Πλαταιές και καταλήγει στους Δελφούς. Υπέροχη διαδρομή σε δρόμους με μικρή κυκλοφορία (εκτός από το τελευταίο του τουριστικό κομμάτι). Βγαίνω λοιπόν για νυχτερινή προπόνηση στην […]

Ποια κοινά μπορεί να έχουν οι εγκέφαλοι ενός πιανίστα και ενός δρομέα; Περισσότερα από όσα φαντάζεσαι. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το τρέξιμο φαίνεται να επηρεάζει τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου με τρόπο παρόμοιο με αυτόν των πολύπλοκων διαδικασιών εκμάθησης ενός μουσικού οργάνου! Αν λοιπόν ψάχνεις έναν επιπλέον λόγο για να αρχίσεις το τρέξιμο […]

Βρίσκεσαι στα τελευταία χιλιόμετρα του αγώνα. Η καρδιά σου χτυπά δυνατά, η ανάσα σου γίνεται όλο και πιο κοφτή, ενώ κάθε μυς του κορμιού πάλλεται σε κάθε σου βήμα και το αίσθημα του πόνου που νιώθεις σε κάνει να θέλεις να ουρλιάξεις. Δεν σταματάς να τρέχεις όμως. Στο βάθος της πορείας σου εμφανίζεται επιτέλους η […]

Τον χειμώνα και η πιο απλή διαδρομή μπορεί να μετατραπεί σε δρόμο μετ’ εμποδίων: παγωμένοι δρόμοι, λιγότερες ώρες ηλιοφάνειας, βροχές, χαμηλές θερμοκρασίες… Επιπλέον ανασταλτικοί παράγοντες για το τρέξιμο είναι τα κρύα γόνατα και οι πόνοι στις αρθρώσεις λόγω υγρασίας αλλά και συναισθηματικοί παράγοντες όπως η μελαγχολία. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια ποτά και τρόφιμα τα οποία αν […]

Είναι η κακή συνέπεια του τρεξίματος. Η καταπόνηση των γονάτων αυξάνεται κάθε φορά που το πέλμα του δρομέα χτυπάει το έδαφος. Βήμα βήμα, το πρόβλημα μεγαλώνει και οι τραυματισμοί στις αρθρώσεις γίνονται συνηθισμένο φαινόμενο. Μερικές φορές μάλιστα η έκταση του προβλήματος είναι τέτοια που ο τρεχάτος αναγκάζεται να κρεμάσει για πάντα τα αθλητικά του παπούτσια […]

Είναι μόλις 26 ετών και ήδη μετράει δεκάδες διακρίσεις και ρεκόρ σε πρωταθλήματα ανοικτού και κλειστού στίβου. Νικητής του φετινού Πανελλήνιου Πρωταθλήματος Ημιμαραθωνίου (μάλιστα με ρεκόρ διαδρομής), πρώτος το 2014 και το 2015 στο δεκάρι του Αυθεντικού Μαραθωνίου, ο Κώστας Γκελαούζος ανήκει στη νέα γενιά πρωταθλητών μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων. Φέτος μάλιστα έκανε το ντεμπούτο […]

«Μα καλά, από τώρα σκέφτεστε τους Μαραθωνίους της άνοιξης; Δεν έχει μπει καλά καλά ο χειμώνας» θα αναρωτιόταν ίσως κάποιος που δεν έχει σχέση με το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων ή είναι πολύ φρέσκος στο άθλημα. Κι όμως, ο καιρός γαρ εγγύς: τα περισσότερα προγράμματα προπόνησης για έναν Μαραθώνιο απαιτούν τρεις μήνες προετοιμασίας ή και παραπάνω […]

Αποτελεί παράδοση πια, μετά τις εορταστικές περιόδους να κυκλοφορούν κείμενα με τον χαρακτηριστικό –και πολλά υποσχόμενο –τίτλο «Πώς να χάσετε τα κιλά των γιορτών». Λογικό. Ωραία τα τρίγωνα, ωραία τα κάλαντα, μα ακόμη πιο ωραία η βασιλόπιτα και οι κουραμπιέδες. Οι μέρες περιλαμβάνουν μαραθωνίους εορταστικών τραπεζωμάτων. Κι ένας μαραθώνιος είναι πάντα αξιοσέβαστος! Είναι φυσικό κι […]

Οταν ήμουν μικρός, με διάλεγαν οι τσοπάνηδες στο χωριό μου, την Πτερούντα Λέσβου, για να πιάνω στο «πόδι», όπως λέγανε, τα κατσίκια. Είναι πολύ γρήγορα αλλά κουράζονται και μπορείς να τα πιάσεις αν έχεις γερό αερόβιο. Κάπως έτσι ξεκίνησε το όλο πράγμα. Εβλεπα παιδιά που έτρεχαν, πήγαιναν αγώνες, έτρεχε και ο μεγαλύτερος αδελφός μου και […]

Αρχισα το τρέξιμο πριν από μερικά χρόνια εντελώς τυχαία, εξελίχθηκε όμως σε αγαπημένη ενασχόληση, συνήθεια και τρόπος ζωής πλέον, που μέχρι στιγμής μου έχει επιφυλάξει πολλές χαρές και ιδιαίτερες συγκινήσεις. Περιμένω πώς και πώς την ώρα που θα βρεθώ με τους φίλους μου συντρέχτες, είτε για προπόνηση είτε για κάποιον αγώνα είτε ακόμα και την […]

Τα δρομικά παπούτσια δεν διαρκούν για μια ζωή, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να τα αλλάζετε όταν «γράψουν» 600-700 χιλιόμετρα, όπως υποστήριζαν οι πιο παλιοί. Η τεχνολογία κατασκευής των παπουτσιών έχει εξελιχθεί πολύ τα τελευταία χρόνια, ωστόσο η διάρκεια ζωής τους εξαρτάται και από τη χρήση ή το πάτημά σας. Η αλήθεια είναι […]

Οι γιορτές των Χριστουγέννων μπορεί να γίνουν δίκοπο μαχαίρι για τους δρομείς. Λίγο το οικογενειακό τραπέζι με τους εκλεκτούς μεζέδες, λίγο η αίσθηση χαλαρότητας ή το κρύο, και η προπόνηση τρεξίματος εκτροχιάζεται με συνοπτικές διαδικασίες. Παρ’ όλα αυτά, δίνουν την ευκαιρία για διασκέδαση παρέα με φίλους που υπό διαφορετικές συνθήκες θα γύριζαν την πλάτη στο […]

Να κάνουμε λίγη χημεία τροφίμων; «Μακροθρεπτικά» λέγονται εκείνα τα συστατικά που προσφέρουν ενέργεια στον οργανισμό. Αυτά είναι οι υδατάνθρακες, τα λιπαρά και οι πρωτεΐνες. Ειδικά όμως όσοι αθλούνται, θεωρούν τις πρωτεΐνες ως τα μεγάλα διατροφικά «αστέρια» αφού αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού και βοηθούν στην αποκατάσταση, συντήρηση και ανάπτυξη των μυών. Υπάρχουν όμως κάποιες παρεξηγήσεις […]

Μπορεί η ψυχρολουσία να συνδέεται με μια αναπάντεχη αρνητική εξέλιξη στην καθημερινότητά μας, ωστόσο για τους δρομείς η πρακτική αυτή έχει σχεδόν μαγικά αποτελέσματα. Από τη δεκαετία του 1990 και μετά, το βύθισμα των ποδιών σε κρύο νερό μετά τις προπονήσεις ή τους αγώνες όσων παίρνουν τους δρόμους έγινε αναπόσπαστο μέρος της αποκατάστασής τους αφού […]

Αν είναι κάτι που σου μένει έπειτα από μια συνάντηση με τον Χαϊλέ Γκεμπρεσελασιέ, είναι το χαρακτηριστικό του χαμόγελο και το πάθος με το οποίο μιλά για το τρέξιμο. Και η απλότητά του. Ισως δεν είναι κάτι που περιμένεις από έναν θρύλο των δρόμων αντοχής που έχει στο βιογραφικό του άπειρες διακρίσεις, ανάμεσα στις οποίες […]