Τρέχω

Βρίσκεσαι στα τελευταία χιλιόμετρα του αγώνα. Η καρδιά σου χτυπά δυνατά, η ανάσα σου γίνεται όλο και πιο κοφτή, ενώ κάθε μυς του κορμιού πάλλεται σε κάθε σου βήμα και το αίσθημα του πόνου που νιώθεις σε κάνει να θέλεις να ουρλιάξεις. Δεν σταματάς να τρέχεις όμως. Στο βάθος της πορείας σου εμφανίζεται επιτέλους η […]

Τον χειμώνα και η πιο απλή διαδρομή μπορεί να μετατραπεί σε δρόμο μετ’ εμποδίων: παγωμένοι δρόμοι, λιγότερες ώρες ηλιοφάνειας, βροχές, χαμηλές θερμοκρασίες… Επιπλέον ανασταλτικοί παράγοντες για το τρέξιμο είναι τα κρύα γόνατα και οι πόνοι στις αρθρώσεις λόγω υγρασίας αλλά και συναισθηματικοί παράγοντες όπως η μελαγχολία. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια ποτά και τρόφιμα τα οποία αν […]

Είναι η κακή συνέπεια του τρεξίματος. Η καταπόνηση των γονάτων αυξάνεται κάθε φορά που το πέλμα του δρομέα χτυπάει το έδαφος. Βήμα βήμα, το πρόβλημα μεγαλώνει και οι τραυματισμοί στις αρθρώσεις γίνονται συνηθισμένο φαινόμενο. Μερικές φορές μάλιστα η έκταση του προβλήματος είναι τέτοια που ο τρεχάτος αναγκάζεται να κρεμάσει για πάντα τα αθλητικά του παπούτσια […]

Είναι μόλις 26 ετών και ήδη μετράει δεκάδες διακρίσεις και ρεκόρ σε πρωταθλήματα ανοικτού και κλειστού στίβου. Νικητής του φετινού Πανελλήνιου Πρωταθλήματος Ημιμαραθωνίου (μάλιστα με ρεκόρ διαδρομής), πρώτος το 2014 και το 2015 στο δεκάρι του Αυθεντικού Μαραθωνίου, ο Κώστας Γκελαούζος ανήκει στη νέα γενιά πρωταθλητών μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων. Φέτος μάλιστα έκανε το ντεμπούτο […]

«Μα καλά, από τώρα σκέφτεστε τους Μαραθωνίους της άνοιξης; Δεν έχει μπει καλά καλά ο χειμώνας» θα αναρωτιόταν ίσως κάποιος που δεν έχει σχέση με το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων ή είναι πολύ φρέσκος στο άθλημα. Κι όμως, ο καιρός γαρ εγγύς: τα περισσότερα προγράμματα προπόνησης για έναν Μαραθώνιο απαιτούν τρεις μήνες προετοιμασίας ή και παραπάνω […]

Αποτελεί παράδοση πια, μετά τις εορταστικές περιόδους να κυκλοφορούν κείμενα με τον χαρακτηριστικό –και πολλά υποσχόμενο –τίτλο «Πώς να χάσετε τα κιλά των γιορτών». Λογικό. Ωραία τα τρίγωνα, ωραία τα κάλαντα, μα ακόμη πιο ωραία η βασιλόπιτα και οι κουραμπιέδες. Οι μέρες περιλαμβάνουν μαραθωνίους εορταστικών τραπεζωμάτων. Κι ένας μαραθώνιος είναι πάντα αξιοσέβαστος! Είναι φυσικό κι […]

Οταν ήμουν μικρός, με διάλεγαν οι τσοπάνηδες στο χωριό μου, την Πτερούντα Λέσβου, για να πιάνω στο «πόδι», όπως λέγανε, τα κατσίκια. Είναι πολύ γρήγορα αλλά κουράζονται και μπορείς να τα πιάσεις αν έχεις γερό αερόβιο. Κάπως έτσι ξεκίνησε το όλο πράγμα. Εβλεπα παιδιά που έτρεχαν, πήγαιναν αγώνες, έτρεχε και ο μεγαλύτερος αδελφός μου και […]

Αρχισα το τρέξιμο πριν από μερικά χρόνια εντελώς τυχαία, εξελίχθηκε όμως σε αγαπημένη ενασχόληση, συνήθεια και τρόπος ζωής πλέον, που μέχρι στιγμής μου έχει επιφυλάξει πολλές χαρές και ιδιαίτερες συγκινήσεις. Περιμένω πώς και πώς την ώρα που θα βρεθώ με τους φίλους μου συντρέχτες, είτε για προπόνηση είτε για κάποιον αγώνα είτε ακόμα και την […]

Τα δρομικά παπούτσια δεν διαρκούν για μια ζωή, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να τα αλλάζετε όταν «γράψουν» 600-700 χιλιόμετρα, όπως υποστήριζαν οι πιο παλιοί. Η τεχνολογία κατασκευής των παπουτσιών έχει εξελιχθεί πολύ τα τελευταία χρόνια, ωστόσο η διάρκεια ζωής τους εξαρτάται και από τη χρήση ή το πάτημά σας. Η αλήθεια είναι […]

Οι γιορτές των Χριστουγέννων μπορεί να γίνουν δίκοπο μαχαίρι για τους δρομείς. Λίγο το οικογενειακό τραπέζι με τους εκλεκτούς μεζέδες, λίγο η αίσθηση χαλαρότητας ή το κρύο, και η προπόνηση τρεξίματος εκτροχιάζεται με συνοπτικές διαδικασίες. Παρ’ όλα αυτά, δίνουν την ευκαιρία για διασκέδαση παρέα με φίλους που υπό διαφορετικές συνθήκες θα γύριζαν την πλάτη στο […]

Να κάνουμε λίγη χημεία τροφίμων; «Μακροθρεπτικά» λέγονται εκείνα τα συστατικά που προσφέρουν ενέργεια στον οργανισμό. Αυτά είναι οι υδατάνθρακες, τα λιπαρά και οι πρωτεΐνες. Ειδικά όμως όσοι αθλούνται, θεωρούν τις πρωτεΐνες ως τα μεγάλα διατροφικά «αστέρια» αφού αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού και βοηθούν στην αποκατάσταση, συντήρηση και ανάπτυξη των μυών. Υπάρχουν όμως κάποιες παρεξηγήσεις […]

Μπορεί η ψυχρολουσία να συνδέεται με μια αναπάντεχη αρνητική εξέλιξη στην καθημερινότητά μας, ωστόσο για τους δρομείς η πρακτική αυτή έχει σχεδόν μαγικά αποτελέσματα. Από τη δεκαετία του 1990 και μετά, το βύθισμα των ποδιών σε κρύο νερό μετά τις προπονήσεις ή τους αγώνες όσων παίρνουν τους δρόμους έγινε αναπόσπαστο μέρος της αποκατάστασής τους αφού […]

Αν είναι κάτι που σου μένει έπειτα από μια συνάντηση με τον Χαϊλέ Γκεμπρεσελασιέ, είναι το χαρακτηριστικό του χαμόγελο και το πάθος με το οποίο μιλά για το τρέξιμο. Και η απλότητά του. Ισως δεν είναι κάτι που περιμένεις από έναν θρύλο των δρόμων αντοχής που έχει στο βιογραφικό του άπειρες διακρίσεις, ανάμεσα στις οποίες […]

Πήρατε τη μεγάλη απόφαση. Ακόμα και με βαριά καρδιά, είπατε να κάνετε δίαιτα κι αποφασίσατε να κάνετε όσες θυσίες χρειαστεί προκειμένου να χάσετε τα απαραίτητα κιλά που θα δώσουν φτερά στα πόδια σας. Για να φτάσετε, όμως, στον στόχο σας και να μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια στα μέσα στης διαδρομής, είναι καλό να έχετε στο […]

Μια έκπληξη περίμενε δρομείς και θεατές στο Καλλιμάρμαρο λίγο μετά τις 13.30. Ηταν η στιγμή που ο Βέλγος Αλαν Καρλιέρ τερμάτιζε. Στάθηκε για λίγο στη γραμμή του τερματισμού και περίμενε την αγαπημένη του Στεφανί Ρονσμάνς, η οποία ολοκλήρωσε τη διαδρομή λίγα λεπτά αργότερα. Και μόλις συναντήθηκαν, αφού την αγκάλιασε, έβγαλε από την τσέπη του ένα […]

Σε εποχές Μνημονίου και οικονομικής κρίσης χωρίς προηγούμενο για την Ελλάδα, ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας έφερε στην πρωτεύουσα 16 περίπου εκατ. ευρώ! Την ώρα λοιπόν που τα κρατικά ταμεία στεγνώνουν από τις κόκκινες οφειλές των φορολογουμένων, οι οποίοι αδυνατούν να εξοφλήσουν τα χρέη τους, και τα αντίστοιχα ταμεία των καταστημάτων σε πολλές περιπτώσεις βγάζουν […]

Το ημερολόγιο προπονήσεων έχει ολοκληρωθεί. Εχουν μείνει μόνο λίγες ώρες μέχρι τον μεγάλο αγώνα, τον Μαραθώνιο της Αθήνας. Κορύφωση μιας πολύμηνης προετοιμασίας όπου το σώμα και το μυαλό δούλεψαν πειθαρχημένα, κεφάτα, δυνατά. Ακολούθησες πρόγραμμα για την προπόνηση, τη διατροφή, ακόμη και τη χαλάρωση. Κι εννοείται πως έχεις πλάνο για τον αγώνα και σε ονειρεύεσαι ήδη […]

Για τους πρωτάρηδες δρομείς, το να τερματίσουν στον Μαραθώνιο είναι από μόνο του ένα εγχείρημα που μοιάζει με βουνό. Πόσω μάλλον το να τρέξουν και τα 42,195 χιλιόμετρα, ακόμα κι αν κινούνται με ρυθμούς χελώνας, βάζοντας στην άκρη λόγω τύψεων την επιλογή να «κλέψουν» λίγο στη διαδρομή περπατώντας ανά διαστήματα, όπου το έχουν ανάγκη. Και […]

Ακόμα θυμάμαι την ώρα που στάθηκα στη γραμμή της αφετηρίας του πρώτου μου αγώνα 5 χιλιομέτρων. «Τι σκεφτόμουν και αποφάσισα να τρέξω; Θα αντέξω;» ήταν οι σκέψεις που περνούσαν από το μυαλό μου. Και ακόμα: «Πώς στέκομαι;» ή «Μα τι σκεφτόταν εκείνος όταν επέλεξε να φορέσει αυτό το σορτς;». Η πρώτη φορά που κάνουμε κάτι […]

Οι δρομείς του Αυθεντικού Μαραθωνίου ξεκινούν κατά κύματα στη γραμμή έναρξης ανάλογα με τις επιδόσεις τους. Ομως το κύμα ενθουσιασμού που τους διακατέχει όλους (επαγγελματίες και ερασιτέχνες δρομείς) είναι ένα και μάλιστα τεράστιο. Η αντίστροφη μέτρηση για τη μεγάλη γιορτή έχει αρχίσει και αύριο το πρωί στον Μαραθώνα θα δοθεί η εκκίνηση της 34ης εκδοχής […]

Τη μεγαλύτερη γιορτή στην ιστορία του Αυθεντικού Μαραθωνίου θέλει να διοργανώσει φέτος ο ΣΕΓΑΣ, με αφορμή την επέτειο των 120 χρόνων από τους πρώτους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες. Στο επιβλητικό Παναθηναϊκό Στάδιο, εκεί όπου ξεκίνησαν όλα το 1896, η ελληνική ομοσπονδία στίβου καλεί όλους τους Ελληνες την Κυριακή 13 Νοεμβρίου να αποθεώσουν αφενός τους μαραθωνοδρόμους και […]

Το τρέξιμο είναι καλή μορφή άσκησης για όσους έχουν περάσει τα πρώτα -άντα και κοντοζυγώνουν τα -ήντα. Βάζει φρένο στην επέλαση του γήρατος και δρα αποτρεπτικά στην εκδήλωση περισσότερων προβλημάτων που συνδέονται με την ηλικία. Δεν είναι τυχαίο πως το ποσοστό των δρομέων που έχουν συμπληρώσει τον 45ο χρόνο της ζωής τους έχει αυξηθεί 30% […]

Σε αντίθεση με τα πιο εύκολα πεντάρια και δεκάρια, ο Μαραθώνιος απαιτεί μέγιστη αφοσίωση, υπομονή και επιμονή, ώστε ένας δρομέας να είναι έτοιμος για μια επιτυχημένη κούρσα. Κι όμως, συχνά δεν είναι οι χαμένες προπονήσεις ή κάποιο άστοχο long run αυτά που αγχώνουν περισσότερο τους μαραθωνοδρόμους, αλλά η τελευταία εβδομάδα: Πόσο πρέπει να τρέξω; Μήπως […]

Οπως ακριβώς λέει ο τίτλος. Οχι όμως με τον τρόπο που φαντάζεστε ή τον τρόπο που θα το εννοούσε κάποιος άλλος δρομέας. Δεν ήμουν εξάλλου ποτέ ο παχύσαρκος που τρέχοντας έχασε πολλά κιλά και άλλαξε η ζωή του. Δεν είχα προβλήματα υγείας ή ψυχολογικά τα οποία ξεπέρασα με το τρέξιμο. Τουλάχιστον έτσι θέλω να πιστεύω! […]

Ολοι οι δρομείς το έχουν κάνει. Περιστασιακοί ή συστηματικοί, επαγγελματίες κι ερασιτέχνες. Εστω και μία φορά έχουν πάρει τους δρόμους προκειμένου να εκτονωθούν τρέχοντας και να χαλαρώσουν από τα φοβερά νεύρα που είχαν. Σε κάθε τους βήμα βλέπουν στο πρόσωπο των περαστικών τον ενοχλητικό προϊστάμενο απ’ το γραφείο, τον σύντροφο που δεν τους καταλαβαίνει, ξαναπερνούν […]

Το να διαλέξεις παπούτσια τρεξίματος δεν είναι απλή υπόθεση, τόσο για έναν αρχάριο δρομέα όσο και για τον έμπειρο. Θα έλεγε κανείς ότι κάποιος που έχει γράψει εκατοντάδες, ακόμη και χιλιάδες χιλιόμετρα τρέχοντας, έχει αποκτήσει πλέον γνώση και είναι ικανός να αποφύγει τις κακοτοπιές. Κι όμως, ακόμη και οι «παλιοί» δρομείς πολλές φορές πέφτουν θύματα […]

Πέρασαν κιόλας τέσσερα χρόνια δρομικής πορείας, αλλά το πάθος και τα συναισθήματα παραμένουν το ίδιο έντονα με αυτά του Οκτωβρίου του 2012, όταν ένας φίλος με παρακίνησε να τρέξουμε μαζί τα 10.000 μ. στον 30ό Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Μέχρι τότε δεν είχα καμία σχέση με το τρέξιμο (και για να είμαι ειλικρινής το θεωρούσα […]