Τρέχω

Επτά παρά τέταρτο. Ο ύπνος διακόπτεται από τον διακεκομμένο και εκνευριστικό ήχο του ξυπνητηριού. Ανοίγω το μάτι. Μόλις τέσσερις ώρες ύπνος. Ο μικρός βγάζει δοντάκι και τελευταία ξενυχτάμε μαζί του. Σηκώνομαι, ρίχνω νερό στο πρόσωπο. Με μηχανικές κινήσεις φοράω ρολόι, παλμογράφο, ρούχα. Παίρνω τα παπούτσια στο χέρι και βγαίνω αθόρυβα από το σπίτι. Ακόμη δεν […]

Είναι ρόφημα δροσιστικό, έχει λευκό χρώμα, γεύση υπόξινη και δεκάδες ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Γνωστό κι αγαπημένο στους γηγενείς λαούς του Καυκάσου και της Μέσης Ανατολής εδώ και πολλούς αιώνες, το κεφίρ τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει φανατικούς οπαδούς παγκοσμίως. Απόλυτα δικαιολογημένα, αφού πρόκειται για ένα πολύτιμο τρόφιμο που αξίζει να απολαμβάνουμε καθημερινά, ειδικά […]

Η υπερβολή είναι ένα στοιχείο των δρομέων. Εμφανίζεται σε κάθε τους βήμα, αλλά εκεί που πραγματικά απογειώνεται είναι στην προπονητική τους προσπάθεια. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι περνώντας περισσότερες ώρες στα γυμναστήρια ή γράφοντας περισσότερα χιλιόμετρα στους δρόμους, χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τα όρια του σώματος και του πνεύματός τους, θα καταφέρουν να […]

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο ευεργετικές δραστηριότητες για το ανθρώπινο σώμα χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς. Μπορεί να γίνει παντού –στο δάσος, στο πάρκο, στο πεζοδρόμιο -, είναι απλό, πρακτικό και υγιεινό. Για να είναι όμως αποδοτικό και ασφαλές για το σώμα χρειάζεται ένα καλά προσαρμοσμένο μυϊκό σύστημα. Το τρέξιμο συχνά θεωρείται πως είναι μια […]

Είναι κάτι που πολλοί αρχάριοι δρομείς ρωτούν, καθώς βιάζονται να δουν αποτελέσματα. Η αλήθεια είναι πως μια ασφαλής συχνότητα είναι να τρέχετε μέρα παρά μέρα. Ειδικά ένας αρχάριος δρομέας πρέπει να προσέχει να μη βάλει πολλά χιλιόμετρα πολύ νωρίς. Κατ’ αρχάς πρέπει να αποφασίσετε ποιος ακριβώς είναι ο στόχος σας και τι θέλετε να πετύχετε […]

Ο Ρον Χιλ είναι ένας θρύλος του δρομικού κινήματος. Σπουδαίος μαραθωνοδρόμος στα νιάτα του (με ρεκόρ 2.10.39 το 1970), έχει στεφθεί νικητής τόσο στον Μαραθώνιο της Βοστώνης όσο και στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Μαραθωνίου που πραγματοποιήθηκε το 1969 στην Αθήνα. Ο άγγλος μαραθωνοδρόμος θα μείνει όμως στην Ιστορία και για άλλο ένα ασύλληπτο ρεκόρ: πριν από […]

Θεωρητικά, το τρέξιμο είναι ένα αρκετά φτηνό σπορ. Το μόνο που πραγματικά χρειάζεται ένας δρομέας είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια για να βγει από την πόρτα και να γράψει χιλιόμετρα. Οσο όμως κανείς ασχολείται περισσότερο, μπαίνει στη διαδικασία και τον πειρασμό να ξοδέψει αρκετά χρήματα. Επί της ουσίας, η προπόνηση και η αγωνιστική «καριέρα» μπορεί […]

Ξεκίνησα να τρέχω σε μεγάλη ηλικία πριν από λίγα χρόνια. Δεν θυμάμαι καν την αιτία. Αυτό που θυμάμαι όμως είναι πως ήταν η διαδρομή των 5 χιλιομέτρων στον Μαραθώνιο της Αθήνας, την οποία έβγαλα με πολύ μεγάλη δυσκολία και μετά με πονούσε ολόκληρο το σώμα μου για μέρες. Αυτό ήταν. Ο πεισματάρης εαυτός μου ανέλαβε […]

Οι θρησκευόμενοι θα ξέρουν ότι σύμφωνα με την Παλαιά Διαθήκη ο Θεός κατά τη δημιουργία του κόσμου, την έκτη ημέρα ολοκλήρωσε το έργο του και την έβδομη ξεκουράστηκε. Το «κατ’ εικόνα και καθ’ ομοίωσιν» δημιούργημά του, που έχει καθιερώσει το Σαββατοκύριακο ως χρόνο χαλάρωσης, αν θέλει να αποφύγει τα προβλήματα υγείας, το διήμερο αυτό πρέπει […]

Ο Ιανουάριος σιγά σιγά μας αφήνει γεια και το 2017 έχει μπει για τα καλά. Παρά τα τερτίπια του καιρού, οι περισσότεροι δρομείς, εν μέρει θορυβημένοι από τα… κατάλοιπα που άφησαν πάνω τους οι κραιπάλες των γιορτών, εν μέρει επειδή βλέπουν τους ανοιξιάτικους αγώνες να πλησιάζουν επικίνδυνα, έχουν μπει πλέον σε κανονικούς ρυθμούς προπόνησης. Αλλωστε […]

Αν ο Ποπάι βαριόταν κάποια στιγμή το σπανάκι, ξέρετε τι θα διάλεγε; Αναμφισβήτητα το μπρόκολο! Παρά το αστείο όνομά του, αξίζει να το πάρουμε πολύ στα σοβαρά αφού είναι ένα από τα ωφελιμότερα λαχανικά για την καλή υγεία και σωστή λειτουργία του οργανισμού. Για τους δρομείς και όσους αθλούνται, μάλιστα, αποτελεί βασικό διατροφικό σύμμαχο αφού […]

Ο χρόνος είναι μεγάλος εχθρός των δρομέων. Οχι μόνο γιατί τρέχουν εναντίον του παλεύοντας για μια καλύτερη επίδοση, αλλά και γιατί κάθε μέρα που περνά επηρεάζει την απόδοσή τους στους στίβους. Κι όμως, υπάρχουν περιπτώσεις ανθρώπων που έχουν καταφέρει να τον κερδίσουν. Ενας από αυτούς είναι και ο 85χρονος Εντ Γουίτλοκ, ενεργός δρομέας που δεν […]

Στους περισσότερους δρομείς που αρχίζουν να ασχολούνται συστηματικά με το άθλημα αρέσει να σημειώνουν πόσο τρέχουν. Δεν είναι και λίγο το να γράφουν τα πόδια σου κάθε εβδομάδα 30, 40, 50 χιλιόμετρα και ειδικά οι αρχάριοι δρομείς αισθάνονται περήφανοι για τα επιτεύγματα και την πρόοδό τους επενδύοντας περισσότερο συναισθηματικά στο σπορ. Ομως η υπερηφάνεια αυτή […]

Το γυμναστήριο κάποτε ήταν η ζωή μου. Περνούσα πολλές ώρες εκεί, έκανα βάρη, προγράμματα αεροβικής και προσέθετα λίγο τρέξιμο στον διάδρομο για ζέσταμα. Πού και πού, έβγαινα στον δρόμο να τρέξω λίγο και να συμπληρώσω την άσκησή μου. Η αδράνεια δεν μου ταιριάζει, το ήξερα αυτό από πάντα. Τα έφερε όμως έτσι η ζωή πριν […]

Στις αναλύσεις για τις σπουδαίες επιδόσεις των κορυφαίων δρομέων, οι περισσότεροι στέκονται στους δυνατούς τους μυς και στα στρωτά τους πόδια που τους σπρώχνουν συνέχεια προς τα μπροστά. Η κατάσταση των αστραγάλων τους, ωστόσο, μένει στο σκοτάδι. Και όμως, θα έπρεπε να επιμένουν σε αυτήν αφού σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, οι μύες στους αστραγάλους και […]

Mήπως η σχέση σου έχει ρουτινιάσει; Eχεις χάσει τον αρχικό ενθουσιασμό και νιώθεις στάσιμος, χωρίς έμπνευση και ενδιαφέρον; Για τη σχέση σου με το τρέξιμο μιλάμε ε; Ας το ξεκαθαρίσουμε λοιπόν! Είναι απολύτως φυσιολογικό, κάποια στιγμή της δρομικής σου «καριέρας» να νιώσεις κάτι (ή και όλα τα παραπάνω). Εσύ ξέρεις καλύτερα από τον καθένα τους […]

Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο η Αιθιοπίνα Αλμάζ Αγιάνα πέτυχε στο αγώνισμα των 10.000 μέτρων νέο παγκόσμιο ρεκόρ με την επίδοση 29.17.45. Σχεδόν έναν μήνα αργότερα ο επίσης Αιθίοπας Κενενίσα Μπεκίλε κάλυψε τα 42,195 χιλιόμετρα του Μαραθωνίου του Βερολίνου σε 2.03.03, μόλις έξι δευτερόλεπτα κάτω από το παγκόσμιο ρεκόρ, βελτιώνοντας το ατομικό του ρεκόρ κατά […]

Βγαίνετε για τρέξιμο εδώ και κάποιο καιρό; Τότε όλο και κάποιοι γνωστοί σας θα σας έχουν ρωτήσει γιατί αρχίσατε να τρέχετε και πώς θα μπορούσαν να ξεκινήσουν και εκείνοι. Και ενώ η απάντηση στην πρώτη ερώτηση μπορεί να ποικίλλει, στη δεύτερη είναι πάνω – κάτω στάνταρ. Ο αμερικανός προπονητής, συγγραφέας και βετεράνος ελίτ δρομέας Μπαντ […]

Αν η σοκολάτα είναι η απάντηση, δεν έχει σημασία ποια είναι η ερώτηση. Ιδίως μετά τα εξαιρετικά γλυκά νέα που αφορούν τη σοκολάτα και το τρέξιμο. Εντάξει, ίσως όχι πολύ πολύ γλυκά αφού αναφερόμαστε στη μαύρη σοκολάτα και μάλιστα σε αυτήν που έχει όσο το δυνατόν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κακάο (από 55% και άνω). Ας […]

«Είμαι δρομέας». Η φράση αυτή δεν εκφράζει μονάχα την καθαρά προσωπική εκδήλωση της σωματικής άσκησης αλλά μία σειρά από άλλες σχέσεις και διαδικασίες. Δηλώνουμε δρομείς, για παράδειγμα, γιατί θέλουμε να ανήκουμε σε μια κοινότητα ανθρώπων με πολύ συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ιδιότητα του δρομέα και παράλληλα προσπαθούμε πίσω από αυτή την ονομασία να […]

Ο χειμώνας ήρθε για τα καλά. Επιασε κρύο. Καιρός για σούπα! Oι σούπες είναι τα πιο χαρακτηριστικά comfort foods, δηλαδή τροφές που δημιουργούν αισθήματα ασφάλειας, νοσταλγίας, παρηγοριάς και ψυχικής ευεξίας. Αποτελούν όμως και ιδανική λύση για τη σωματική ευεξία κι αποκατάσταση όσων αθλούνται. Οι δρομείς –αθλητές παντός καιρού –σίγουρα θα εκτιμήσουν μια ζεστή σούπα πριν […]

Σε γενικές γραμμές στους δρομείς αρέσει το δομημένο τρέξιμο. Θέλουμε να ξέρουμε τη διαδρομή που θα ακολουθήσουμε και σε τι τέμπο θα πρέπει να τρέξουμε. Η συντριπτική πλειονότητα τρέχουμε με ρολόι ή άλλα γκάτζετ που μετρούν τον ρυθμό και την απόσταση. Ωστόσο, το να σπάει κανείς πού και πού τον αυστηρό προγραμματισμό δεν κάνει μόνο […]

Απρίλιος 2015. Θέλω να πάρω μέρος στον πρώτο μου νυχτερινό αγώνα τρεξίματος. Γίνεται Μάιο, λέγεται «Ευχίδειος Αθλος» και είναι ένας Υπερμαραθώνιος (107 χλμ.) με εκκίνηση τα μεσάνυχτα. Ξεκινάει από τις Πλαταιές και καταλήγει στους Δελφούς. Υπέροχη διαδρομή σε δρόμους με μικρή κυκλοφορία (εκτός από το τελευταίο του τουριστικό κομμάτι). Βγαίνω λοιπόν για νυχτερινή προπόνηση στην […]

Ποια κοινά μπορεί να έχουν οι εγκέφαλοι ενός πιανίστα και ενός δρομέα; Περισσότερα από όσα φαντάζεσαι. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το τρέξιμο φαίνεται να επηρεάζει τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου με τρόπο παρόμοιο με αυτόν των πολύπλοκων διαδικασιών εκμάθησης ενός μουσικού οργάνου! Αν λοιπόν ψάχνεις έναν επιπλέον λόγο για να αρχίσεις το τρέξιμο […]

Βρίσκεσαι στα τελευταία χιλιόμετρα του αγώνα. Η καρδιά σου χτυπά δυνατά, η ανάσα σου γίνεται όλο και πιο κοφτή, ενώ κάθε μυς του κορμιού πάλλεται σε κάθε σου βήμα και το αίσθημα του πόνου που νιώθεις σε κάνει να θέλεις να ουρλιάξεις. Δεν σταματάς να τρέχεις όμως. Στο βάθος της πορείας σου εμφανίζεται επιτέλους η […]