Τρέχω

Για τους περισσότερους δρομείς, ο Μαραθώνιος είναι η υπέρτατη πρόκληση στη δρομική τους καριέρα. Μια προσωπική δοκιμασία του σώματος και του πνεύματός τους. Για τη Μαρία Πολύζου, ωστόσο, έπειτα από 25 χρόνια δράσης, τα 42.195 μέτρα έχουν μπει σε μια κοινωνική διάσταση που ξεπερνά κατά πολύ τους προσωπικούς στόχους. Η ελληνίδα πρωταθλήτρια του αθλήματος ξεκινά […]

Είμαι ο Νίκος και είμαι παρά κάτι ψιλά 32 Μαΐων. Η σχέση μου με το τρέξιμο, όπως και με τη γυμναστική γενικότερα, έχει περάσει διάφορα στάδια και παραμένει δυναμική. Η πρώτη μου εμπειρία με πραγματικό τρέξιμο ήταν κάπου προς το τέλος του δημοτικού, όπου μετά κόπων και βασάνων κατάφερα να «βγάλω» τα 10 χιλιόμετρα ενός […]

Μία εβδομάδα μετά τα 86α γενέθλιά του, ο Εντ Γουίτλοκ έφυγε από τη ζωή. Σύμφωνα με την επίσημη ανακοίνωση της οικογένειάς του, ο δρομέας, ο οποίος τον περασμένο Οκτώβριο έγινε ο γηραιότερος άνθρωπος που τερμάτισε τον Μαραθώνιο σε λιγότερο από τέσσερις ώρες, πέθανε στις 13 Μαρτίου νικημένος από τον καρκίνο του προστάτη. Ο Γουίτλοκ, όταν […]

Οι αθλητές γένους αρσενικού που ακολουθούν ένα ιδιαίτερα κουραστικό και απαιτητικό προπονητικό πρόγραμμα μπορεί να έχουν χαμηλότερη λίμπιντο από εκείνους που επιμένουν σε πιο λάιτ αθλητικές επιδόσεις. Αυτό είναι το συμπέρασμα νέας μελέτης που έβαλε στο μικροσκόπιο τη σεξουαλική ζωή των αθλητών, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τις ώρες και τον βαθμό δυσκολίας της προπόνησης. Τα όσα […]

Αλλη μια προπόνηση τελείωσε. Εύγε! Μόλις πάτησες το stop στο ρολόι σου, ξαποσταίνεις και στρώνεις τις ανάσες σου. Εφτασε μια από τις κορυφαίες στιγμές του τρεξίματος: ο τερματισμός! Τότε που, ιδρωμένος, κουρασμένος κι ενίοτε ζορισμένος, αφήνεις τις ενδορφίνες να αναλάβουν δράση. Ηρθε η ώρα να χαλαρώσεις επιτέλους. Περίμενε όμως! Σύμφωνα με τους ειδικούς, το τι […]

Δεν έχω στόχους, δεν κυνηγάω χρόνους και δεν γνωρίζω ποιο είναι το ιδανικό μου πάτημα (με τη φτέρνα, με την καμάρα ή με το μπροστινό τμήμα του ποδιού). Κοιμήθηκα ένα βράδυ εντελώς άσχετος με το σπορ και το επόμενο πρωί ξύπνησα «ερασιτέχνης δρομέας» (και καλά…). Την ευθύνη για την άγνοια κινδύνου μοιράστε την σε δύο […]

Στην πίστα της Μόντσα, έξω από το Μιλάνο, θα προσπαθήσουν από ό,τι φαίνεται οι δρομείς της Nike να σπάσουν το φράγμα των δύο ωρών στο τέλος της άνοιξης. Η επιστημονική ομάδα που βρίσκεται πίσω από το πρόγραμμα της εταιρείας θεωρεί πως είναι το ιδανικό σημείο για να επιχειρηθεί το νέο ρεκόρ. Μέσα στην εβδομάδα που […]

Το 2017 θεωρείται για κάποιους να είναι η χρονιά που θα σπάσει το δίωρο στον Μαραθώνιο. Πριν από μερικά χρόνια κάτι τέτοιο θεωρούνταν ανέφικτο, ωστόσο το τρομερό ρεκόρ του Κενυάτη Ντένις Κιμέτο στον Μαραθώνιο του Βερολίνου το 2014, που τερμάτισε σε 2.02.57, έδωσε νέα πνοή στις προσπάθειες αθλητών και επιστημόνων να επιτευχθεί στο πολυπόθητο 1.59.59. […]

Mία εβδομάδα απομένει ώς τη στιγμή που για έκτη συνεχή χρονιά το κέντρο της Αθήνας θα γεμίσει με δρομείς οι οποίοι συνεπείς στο ανοιξιάτικο ραντεβού τους με το δρομικό κίνημα θα δώσουν δυναμικό «παρών» στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας. Ο αριθμός συμμετοχών αναμένεται να φτάσει ή και να ξεπεράσει τις 20.000, ενισχυμένος σε σχέση με τα […]

Τα παπούτσια είναι το φετίχ των δρομέων. Ποτέ δεν έχουν αρκετά, αλλά φροντίζουν να μαθαίνουν πάντα πόσο ζυγίζει το κάθε ζευγάρι, το είδος της υποστήριξης που προσφέρει στο πόδι και αν το σχέδιό του μαζί με το χρώμα είναι στη μόδα. Ωστόσο, όταν βγάζουν τα αθλητικά τους για να φορέσουν τα ρούχα της δουλειάς και […]

«Ο ήλιος του Μαρτιού τρυπάει κέρατο βοδιού», λέει η παροιμία. Η άνοιξη μπήκε και η θερμοκρασία σιγά σιγά ανεβαίνει. Και επειδή όταν τρέχουμε, ιδρώνουμε, όσο πιο ψηλά σκαρφαλώνει ο υδράργυρος, τόσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια υγρών. Το νερό είναι βασικό συστατικό του σώματός μας, αφού αποτελεί το 60% του βάρους μας και από αυτό εξαρτώνται […]

Ο χορός των ανοιξιάτικων Μαραθωνίων ανοίγει αύριο από το Ναύπλιο. Εξι μαραθώνιες κούρσες προγραμματίζονται φέτος την άνοιξη σε όλη την Ελλάδα: μετά την πρωτεύουσα της Αργολίδας σειρά έχουν η Μεσσήνη, η Ολυμπία, η Θεσσαλονίκη, η Ρόδος και η Κρήτη. Οσο ο αγώνας πλησιάζει, οι μαραθωνοδρόμοι θέλουν να ξέρουν ποιος είναι ο σωστός ρυθμός που πρέπει […]

Είναι γνωστό ότι η διατροφή πριν από έναν αγώνα, αθλητική εκδήλωση ή επίδειξη αποτελεί σπουδαίο παράγοντα όσον αφορά την επίδοση και την απόδοση. Ως αγώνα εννοούμε ένα σημαντικό αθλητικό γεγονός που μπορεί να διαρκεί αρκετά λεπτά και να απαιτεί αερόβια άσκηση (μεγάλης διάρκειας, π.χ. πάνω από 1 ώρα) ή αναερόβια (μικρής διάρκειας συνήθως) ή συνδυασμό […]

Αραγε υπάρχει δρομέας που δεν έχει ακούσει ότι το τρέξιμο σταδιακά θα καταστρέψει τα γόνατά του; Και πόσοι από αυτούς έχουν άραγε αψηφήσει τον κίνδυνο χωρίς να τους προβληματίσει ούτε για ένα λεπτό; Ε, λοιπόν, μια νέα μελέτη έρχεται να ανατρέψει την κινδυνολογία που συντηρείται επί δεκαετίες. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση του Αμερικανικού […]

Το κρύο δεν είναι ακριβώς φίλος των δρομέων. Οι δύσκολες καιρικές συνθήκες τους τελευταίους μήνες με τις πιο χαμηλές θερμοκρασίες, τον αέρα και τα κατά τόπους χιόνια αναγκάζουν εκείνους που είναι αφοσιωμένοι στο τρέξιμο να τροποποιούν τις προπονήσεις τους αναζητώντας την κατάλληλη στιγμή να βγουν για μια βόλτα λίγων ή περισσότερων χιλιομέτρων. Οταν όμως οι […]

Επτά παρά τέταρτο. Ο ύπνος διακόπτεται από τον διακεκομμένο και εκνευριστικό ήχο του ξυπνητηριού. Ανοίγω το μάτι. Μόλις τέσσερις ώρες ύπνος. Ο μικρός βγάζει δοντάκι και τελευταία ξενυχτάμε μαζί του. Σηκώνομαι, ρίχνω νερό στο πρόσωπο. Με μηχανικές κινήσεις φοράω ρολόι, παλμογράφο, ρούχα. Παίρνω τα παπούτσια στο χέρι και βγαίνω αθόρυβα από το σπίτι. Ακόμη δεν […]

Είναι ρόφημα δροσιστικό, έχει λευκό χρώμα, γεύση υπόξινη και δεκάδες ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Γνωστό κι αγαπημένο στους γηγενείς λαούς του Καυκάσου και της Μέσης Ανατολής εδώ και πολλούς αιώνες, το κεφίρ τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει φανατικούς οπαδούς παγκοσμίως. Απόλυτα δικαιολογημένα, αφού πρόκειται για ένα πολύτιμο τρόφιμο που αξίζει να απολαμβάνουμε καθημερινά, ειδικά […]

Η υπερβολή είναι ένα στοιχείο των δρομέων. Εμφανίζεται σε κάθε τους βήμα, αλλά εκεί που πραγματικά απογειώνεται είναι στην προπονητική τους προσπάθεια. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι περνώντας περισσότερες ώρες στα γυμναστήρια ή γράφοντας περισσότερα χιλιόμετρα στους δρόμους, χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τα όρια του σώματος και του πνεύματός τους, θα καταφέρουν να […]

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο ευεργετικές δραστηριότητες για το ανθρώπινο σώμα χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς. Μπορεί να γίνει παντού –στο δάσος, στο πάρκο, στο πεζοδρόμιο -, είναι απλό, πρακτικό και υγιεινό. Για να είναι όμως αποδοτικό και ασφαλές για το σώμα χρειάζεται ένα καλά προσαρμοσμένο μυϊκό σύστημα. Το τρέξιμο συχνά θεωρείται πως είναι μια […]

Είναι κάτι που πολλοί αρχάριοι δρομείς ρωτούν, καθώς βιάζονται να δουν αποτελέσματα. Η αλήθεια είναι πως μια ασφαλής συχνότητα είναι να τρέχετε μέρα παρά μέρα. Ειδικά ένας αρχάριος δρομέας πρέπει να προσέχει να μη βάλει πολλά χιλιόμετρα πολύ νωρίς. Κατ’ αρχάς πρέπει να αποφασίσετε ποιος ακριβώς είναι ο στόχος σας και τι θέλετε να πετύχετε […]

Ο Ρον Χιλ είναι ένας θρύλος του δρομικού κινήματος. Σπουδαίος μαραθωνοδρόμος στα νιάτα του (με ρεκόρ 2.10.39 το 1970), έχει στεφθεί νικητής τόσο στον Μαραθώνιο της Βοστώνης όσο και στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Μαραθωνίου που πραγματοποιήθηκε το 1969 στην Αθήνα. Ο άγγλος μαραθωνοδρόμος θα μείνει όμως στην Ιστορία και για άλλο ένα ασύλληπτο ρεκόρ: πριν από […]

Θεωρητικά, το τρέξιμο είναι ένα αρκετά φτηνό σπορ. Το μόνο που πραγματικά χρειάζεται ένας δρομέας είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια για να βγει από την πόρτα και να γράψει χιλιόμετρα. Οσο όμως κανείς ασχολείται περισσότερο, μπαίνει στη διαδικασία και τον πειρασμό να ξοδέψει αρκετά χρήματα. Επί της ουσίας, η προπόνηση και η αγωνιστική «καριέρα» μπορεί […]

Ξεκίνησα να τρέχω σε μεγάλη ηλικία πριν από λίγα χρόνια. Δεν θυμάμαι καν την αιτία. Αυτό που θυμάμαι όμως είναι πως ήταν η διαδρομή των 5 χιλιομέτρων στον Μαραθώνιο της Αθήνας, την οποία έβγαλα με πολύ μεγάλη δυσκολία και μετά με πονούσε ολόκληρο το σώμα μου για μέρες. Αυτό ήταν. Ο πεισματάρης εαυτός μου ανέλαβε […]

Οι θρησκευόμενοι θα ξέρουν ότι σύμφωνα με την Παλαιά Διαθήκη ο Θεός κατά τη δημιουργία του κόσμου, την έκτη ημέρα ολοκλήρωσε το έργο του και την έβδομη ξεκουράστηκε. Το «κατ’ εικόνα και καθ’ ομοίωσιν» δημιούργημά του, που έχει καθιερώσει το Σαββατοκύριακο ως χρόνο χαλάρωσης, αν θέλει να αποφύγει τα προβλήματα υγείας, το διήμερο αυτό πρέπει […]

Ο Ιανουάριος σιγά σιγά μας αφήνει γεια και το 2017 έχει μπει για τα καλά. Παρά τα τερτίπια του καιρού, οι περισσότεροι δρομείς, εν μέρει θορυβημένοι από τα… κατάλοιπα που άφησαν πάνω τους οι κραιπάλες των γιορτών, εν μέρει επειδή βλέπουν τους ανοιξιάτικους αγώνες να πλησιάζουν επικίνδυνα, έχουν μπει πλέον σε κανονικούς ρυθμούς προπόνησης. Αλλωστε […]

Αν ο Ποπάι βαριόταν κάποια στιγμή το σπανάκι, ξέρετε τι θα διάλεγε; Αναμφισβήτητα το μπρόκολο! Παρά το αστείο όνομά του, αξίζει να το πάρουμε πολύ στα σοβαρά αφού είναι ένα από τα ωφελιμότερα λαχανικά για την καλή υγεία και σωστή λειτουργία του οργανισμού. Για τους δρομείς και όσους αθλούνται, μάλιστα, αποτελεί βασικό διατροφικό σύμμαχο αφού […]