Τρέχω

Περισσότεροι από 2.000 δρομείς θα βρεθούν σήμερα και αύριο στην εκκίνηση του 10ου Γύρου Λίμνης Ιωαννίνων, τόσο στο 30άρι, όσο και στους αγώνες των 10.000 μ., 5.000 μ., Μαμά-Καρότσι και Παραλίμνιο Δρόμο για ΑμεΑ. Οι εγγραφές έκλεισαν με αριθμό ρεκόρ για τη διοργάνωση. Φυσικά ο αγώνας των 30.000 μ. γύρω από την Παμβώτιδα συγκεντρώνει το […]

Ραντεβού στις Σπέτσες για τρέξιμο και κολύμπι δίνουν το τριήμερο 7 – 9 Οκτωβρίου περισσότεροι από 6.000 δρομείς που έχουν δηλώσει μέχρι στιγμής συμμετοχή στο Spetses Mini Marathon. Στην έκτη της πια χρονιά η διοργάνωση, έχοντας μπει για τα καλά στο ετήσιο καλαντάρι των αθλητικών εκδηλώσεων στη χώρα μας, συνεχίζει να αναπτύσσεται προσελκύοντας ακόμα περισσότερους […]

Οι περισσότεροι δρομείς που ασχολούνται με το τρέξιμο συστηματικά ακολουθούν προγράμματα προπόνησης. Περιλαμβάνουν long run, διαλειμματικές, ανηφόρες, τέμπο και άλλου είδους προπονήσεις-κλειδιά για τη βελτίωση. Ομως τα κενά ανάμεσα στα δύσκολα τρεξίματα είναι σχεδόν το ίδιο σημαντικά· η αποθεραπεία παίζει, όπως θα έλεγαν και οι Αμερικανοί, τον ρόλο του «καλού μπάτσου» απέναντι στον «κακό μπάτσο» […]

Το τρέξιμο μπήκε στη ζωή μου την άνοιξη του 2010, έτσι απλά για να δοκιμάσω κάτι καινούργιο. Και όπως συμβαίνει με τους κεραυνοβόλους έρωτες, με παρέσυρε. Σύντομα άρχισα να τρέχω σε αγώνες 5, 10 και μετά 20 χιλιομέτρων. Και ύστερα ήρθε η ώρα του Μαραθωνίου. Ο Χαρούκι Μουρακάμι «φταίει». Διάβασα το βιβλίο του «Για τι […]

Σκεφτείτε όλους τους λόγους για τους οποίους οι δρομείς λατρεύουν την μπίρα. Ο προφανής είναι οι υδατάνθρακες που περιέχει –ένα παγωμένο ποτήρι ισοδυναμεί με ιδανική επιβράβευση έπειτα από ένα long run. Εμείς θα σας παρουσιάσουμε κάμποσους άλλους. Γιατί μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η μπίρα έχει αρκετές ευεργετικές ιδιότητες. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της […]

Οι περισσότεροι δρομείς, ακόμα κι αυτοί που έχουν γράψει εκατοντάδες χιλιόμετρα σε προπονήσεις και αγώνες, σκοντάφτουν κάποια στιγμή στα όριά τους. Οχι όμως ο Κωνσταντίνος Καρνάζης. Ο ελληνοαμερικανός θρύλος των υπεραποστάσεων, κάθε φορά που βγαίνει σε αναζήτηση μιας ακόμα δρομικής πρόκλησης, σπρώχνει το σώμα και το πνεύμα του σε τόσο αδιανόητα όρια που στο τέλος […]

Βρε πώς αλλάζουν οι καιροί, που έγραφε παλιότερα ο Γιάννης Λογοθέτης. Οι περισσότεροι από όσους ξεκινήσαμε να τρέχουμε Μαραθώνιο πριν από περισσότερα ή λιγότερα χρόνια μάθαμε ότι όλο το παιχνίδι παίζεται στα μεγάλα, αργά τρεξίματα τα οποία οι πιο πολλοί βάζουμε στο πρόγραμμά μας τα πρωινά της Κυριακής. Ομως αυτή η παραδοσιακή προπονητική άποψη δείχνει […]

Εως την Τετάρτη 7/9 μπορείτε ακόμη να δηλώσετε συμμετοχή για τον 10ο Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 18 Σεπτεμβρίου στη Λίμνη Παμβώτιδα. Το γνωστό σε όλους τους δρομείς 30άρι στα Γιάννινα διοργανώνεται και φέτος από τον Αθλητικό Ομιλο Ποσειδών Ιωαννίνων, υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Ηπείρου και του Δήμου Ιωαννιτών και με […]

Από τη δεκαετία του 1990 μέχρι σήμερα οι επιστήμονες της υγείας χρησιμοποιούν τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) προκειμένου να υπολογίσουν τα σωστά επίπεδα βάρους. Σύμφωνα με τις μετρήσεις τους, όποιος έχει δείκτη μεταξύ 18,5 και 24,99 θεωρείται φυσιολογικού βάρους, από 25 έως 29,9 θεωρείται υπέρβαρος, ενώ από 30 και πάνω περιγράφεται ως παχύσαρκος. Με αυτούς […]

Κυριακή 3 Ιανουαρίου 2016. Διπλός ελληνικός σκέτος. Πίνεις δηλητήριο για να καθαρίσει το κορμί από τις χριστουγεννιάτικες καταχρήσεις. Και η περσινή χρονιά δεν είχε φρένο, ούτε σε ποτά ούτε σε γλυκά ούτε σε αλμυρά. Είμαι σε φιλικό σπίτι. Κουβεντούλα για το πώς περάσαμε τις γιορτές και άλλα τέτοια. Και φυσικά μετά τον ελληνικό βγήκαν τα […]

Οταν οι αρχαίοι Ελληνες υποστήριζαν το «νους υγιής εν σώματι υγιεί», μάλλον δεν αναφέρονταν αποκλειστικά στη θετική επίδραση του τρεξίματος στο άτομο. Αλλωστε, το ότι το για πολλούς αγαπημένο άθλημα συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας αλλά και της φυσικής κατάστασης ήταν κάτι δεδομένο. Αυτό που αγνοούσαν κι επιβεβαιώνουν σήμερα αρκετές επιστημονικές έρευνες είναι πως τα […]

Ξημερώνει Κυριακή. Σηκώνεστε από το κρεβάτι και αρχίζετε να ετοιμάζεστε για τον αγώνα. Ισως είναι ο Ημιμαραθώνιος για τον οποίο προετοιμάστε από καιρό. Ισως, πάλι, είναι ο λαϊκός αγώνας δρόμου 10.000 μ. της περιοχής σας. Πριν όμως βάλετε τα αθλητικά σας πρέπει να φάτε κάτι, έτσι δεν είναι; Εννοείται. Αλλωστε κάθε ημέρα πρέπει να αρχίζει […]

Μόλις είχα επιστρέψει από διακοπές. Σεπτέμβριος του 1984. Είχα συμμετάσχει ήδη σε τρεις Μαραθωνίους και είχα βάλει σκοπό να φλερτάρω με τις τρεις ώρες. Στο μυαλό μου μόνο, διότι το σώμα αντιδρούσε στις προπονήσεις, μετά τα καθημερινά ξενύχτια στα νησιά. Εκείνη την εποχή γυμναζόμουν στον θρυλικό Αρδηττό, όπως οι περισσότεροι δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Μια ημέρα […]

Ετρεξα τρεις Μαραθωνίους σε έναν χρόνο (11/2012 – 11/2013). Ηταν ξεκάθαρο ότι αυτή η απόσταση ούτε μου αρέσει ούτε της αρέσω. Αφού δεν ταιριάζουμε γιατί να το προσπαθούμε; Ισως κάποια στιγμή αργότερα πάλι, ποιος ξέρει. Παρ’ όλα αυτά, η ημέρα του Μαραθωνίου είναι ημέρα γιορτής για όλους τους δρομείς, ακόμη και για εκείνους που δεν […]

Την ξέρετε τη δίαιτα του ανανά; Είναι η δίαιτα εκείνη που τρως τα πάντα εκτός από ανανά… Δεν γελάσατε ε; Συμφωνώ. Ατυχές το ανέκδοτο! Αλλά και η ιδέα να αποκλείσει κανείς αυτόν τον ζουμερό, τροπικό καρπό από τη διατροφή του είναι πέρα για πέρα λανθασμένη! Kάθε άλλο! Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως ο ανανάς φοράει […]

Είναι το περπάτημα η γυμναστική των τεμπέληδων; Μη βιαστείτε να απαντήσετε «ναι», γιατί τα επιστημονικά δεδομένα θα σας διαψεύσουν. Με το «ταπεινό» περπάτημα καίμε περισσότερες θερμίδες από εκείνες που πιστεύαμε στο παρελθόν, ενώ κάθε βήμα μάς απομακρύνει από σοβαρές και χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιαγγειακές, ο διαβήτης τύπου ΙΙ και η υψηλή πίεση. Τα τελευταία […]

Για κάποιους είναι ο αγώνας που κλείνει την καλοκαιρινή σεζόν. Για άλλους είναι εκείνος που δίνει το σύνθημα για το αγωνιστικό φθινόπωρο. Και παρόλο που διεξάγεται σε τόπο αρκετά μακρινό, ο Ημιμαραθώνιος της Χίου έγινε θεσμός και αποκτά χρόνο με τον χρόνο ολοένα και περισσότερους οπαδούς. Για πέμπτη χρονιά φέτος λοιπόν, θα πραγματοποιηθεί στο νησί […]

Αθλητές, δρομείς ορεινού τρεξίματος, επαγγελματίες και ερασιτέχνες κάθε επιπέδου, καθώς και πλήθος τουριστών και επισκεπτών από όλα τα μέρη της Ελλάδας και του εξωτερικού, συμμετείχαν στο North Face Zagori Mountain Running που πραγματοποιήθηκε το τριήμερο 22-24 Ιουλίου. Η WIND για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά ήταν εκεί για να στηρίξει κάθε μοναδική προσπάθεια, κάθε βήμα που έφερνε […]

Η γλουταμίνη αποτελεί ένα μη απαραίτητο αμινοξύ, δηλαδή μπορεί να συντεθεί από τον οργανισμό μας και δεν είναι απαραίτητο να προσληφθεί μέσω της τροφής. Ωστόσο, θεωρείται ταυτόχρονα και ένα απαραίτητο –υπό προϋποθέσεις –αμινοξύ με την έννοια ότι η παραγωγή του από τον οργανισμό δεν επαρκεί σε ορισμένες καταστάσεις, όπως το φυσικό τραύμα (π.χ. έγκαυμα) και […]

Στον Μαραθώνιο υπάρχουν δύο είδη δρομέων. Είναι εκείνοι που στήνονται στην εκκίνηση και περνούν νοερά τα 42,195 χιλιόμετρα καρτερώντας να φτάσουν στον τερματισμό και τίποτε άλλο. Και οι άλλοι που τρελαίνονται με τις προκλήσεις που θα αντιμετωπίσουν στη διαδρομή, απολαμβάνουν το τοπίο, ευχαριστιούνται τον αγώνα βήμα βήμα, όσο δύσκολος κι αν είναι, και τη στιγμή […]

Τα αθλητικά παπούτσια είναι το φετίχ των δρομέων. Οι πιο «παλιοί» έχουν γεμίσει τις ντουλάπες τους με δεκάδες ζευγάρια σε διάφορα σχέδια και χρώματα, ώστε να καλύψουν τις ανάγκες των χιλιομέτρων που «γράφουν» κάθε εβδομάδα. Για να έχουν όμως ακέραιο τον αγαπημένο τους εξοπλισμό, θα πρέπει να τον προσέχουν. Το πιο σημαντικό κομμάτι της φροντίδας […]

Μια νέα τρέλα επικρατεί στον κόσμο του τρεξίματος. Και αυτή τη φορά δεν σχετίζεται με το σχέδιο των ειδικών ρούχων ή τα γκάτζετ που συνοδεύουν τους αθλητές. Το Pokemon Go, η εφαρμογή για έξυπνα κινητά και ταμπλέτες που έχει κερδίσει εκατομμύρια παίκτες σε όλο τον πλανήτη, έχει εισβάλει και στις δρομικές κοινότητες. Και όπως φαίνεται […]

Η αντίστροφη μέτρηση για το κορυφαίο αθλητικό ραντεβού του κόσμου, τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο, έχει αρχίσει. Από χθες έως και τις 21 Αυγούστου οι κορυφαίοι αθλητές και αθλήτριες της υφηλίου δίνουν ραντεβού στην πιο δημοφιλή πόλη της Βραζιλίας διεκδικώντας τη διάκριση και τα μετάλλια στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Ο βασιλιάς των αθλημάτων σε αυτή τη […]

Ηταν Οκτώβριος του 2008, ένας μήνας πριν κλείσω τα 40, όταν έσβησα το τελευταίο μου τσιγάρο και είπα στον εαυτό μου αυτό ήταν, δεν έχει επόμενο πακέτο. Ζορίστηκα λίγο, αλλά τα κατάφερα. Λίγες μέρες μετά, εντελώς συμπτωματικά, κάποιες φίλες με παρακίνησαν να πάμε για περπάτημα το πρωί, αφού πρώτα θα αφήναμε τα παιδιά στο σχολείο. […]

Ημουν ένα παράξενο, αστείο θέαμα. Kαθόμουν πάνω σ’ ένα πακέτο κατεψυγμένου αρακά! Του ενός κιλού –για την ακρίβεια -, αν και φαντάζομαι πως και τα δύο μισόκιλα θα την έκαναν θαυμάσια τη δουλειά. Μόλις είχα γυρίσει από το πιο μεγάλο long run της δρομικής μου καριέρας. Ηταν 32άρι και ομολογώ πως πόνεσε. Ομως η παγωμένη […]

Το να παραμένεις χαλαρός όταν έχεις κουραστεί και όταν νιώθεις τα πόδια σου βαριά σαν μολύβι δεν είναι καθόλου εύκολο πράγμα. Προκειμένου όμως να διατηρήσεις την απόδοσή σου και ουσιαστικά να τρέξεις γρηγορότερα, είναι απαραίτητο να παραμείνεις ήρεμος και να μη βιάζεις τον ρυθμό σου. «Κάθε φορά που σφίγγεσαι, ξοδεύεις πολύ περισσότερη ενέργεια και χαλάς […]

Πόσο γρήγορα μπορεί να τρέξει μια μαμά με το μωρό της στο καρότσι; Στον Ημιμαραθώνιο Rock ‘n’ Roll του Σικάγου την περασμένη Κυριακή, η Αμερικανίδα Τζούλια Γουέμπ (σύζυγος του επίσης πρωταθλητή δρομέα Αλαν Γουέμπ) έσπασε κάθε ρεκόρ: τερμάτισε τον αγώνα των 21.100 μ. σπρώχνοντας την εννέα μηνών κόρη της Πάολα σε χρόνο 1.22.57. Αυτό σημαίνει […]