Σάββατο 03/5/2025

Τρέχω

Έντυπη έκδοση

Lawyers’ Run for Children

Με χαρά πληροφορήθηκα ότι ένας ακόμα αγώνας δρόμου για καλό σκοπό μπαίνει στο δρομικό καλεντάρι. Ο λόγος για τον Lawyers’ Run for Children που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 25 Φεβρουαρίου στο ΟΑΚΑ. Αξίζουν συγχαρητήρια στους διοργανωτές που είναι ο Σύνδεσμος Δικηγορικών Εταιρειών Ελλάδος για την πρωτοβουλία. Μέρος των εσόδων της διοργάνωσης θα διατεθούν για την […]

10/02/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Σήμερα και αύριο ο Ημιμαραθώνιος Αγάπης στη Μυτιλήνη

10/02/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Κλείνουν την Τετάρτη οι εγγραφές για το Lycabettus Run

10/02/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Ενδυνάμωση πριν ή μετά το τρέξιμο;

Αν κάνετε δρομική προπόνηση και γυμναστήριο την ίδια μέρα, ποιο από τα δύο πρέπει να προηγείται και γιατί;

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:10/02/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Από το λιβάδι της Νάξου έως τη Ρώμη και παραπέρα

Μια προετοιμασία για μαραθώνιο γίνεται αφορμή για ένα προσωπικό ταξίδι σε πολλούς τόπους, αλλά με την άκρη του μίτου δεμένη στο νησί του Διονύσου

Ποθητός Αντώνης

Πρώτη Δημοσιεύση:03/02/2024 01:00

Από το λιβάδι της Νάξου έως τη Ρώμη και παραπέρα

Έντυπη Έκδοση

Καλό μήνα

Την περασμένη Κυριακή έκανα το long run μου στην αγαπημένη μου διαδρομή για αυτές τις προπονήσεις, το παραλιακό μέτωπο. Τον χειμώνα ξεκινάω από την Πλατεία Νερού κάτω από το Πάρκο Σταύρος Νιάρχος και ανάλογα με την απόσταση που έχω να τρέξω, φτάνω μέχρι και το Καβούρι και επιστρέφω. Μου αρέσει ιδιαίτερα, δεδομένου ότι σχεδόν μόνιμα […]

Αρμένης Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:03/02/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

8 μύθοι που… τρελαίνουν τους ειδικούς

Το τρέξιμο κάνει κακό στα γόνατά μας, όσο πιο πολλά βάρη σηκώνουμε τόσο το καλύτερο, τα παγόλουτρα είναι η καλύτερη αποκατάσταση και πολλές άλλες συμβουλές που αποδεικνύονται λανθασμένες

Μπαστέα Νατάσα

Πρώτη Δημοσιεύση:03/02/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Βάλτε μουσική στην προπόνησή σας

Τι κι αν δεν έχετε «συντρέχτη»; Η μουσική είναι η καλύτερη παρέα. Δείτε πώς θα δημιουργήσετε μια playlist που θα σας «πάρει» την κούραση και θα σας συντροφεύει σε κάθε διαδρομή. Φορέστε τα αθλητικά σας, βάλτε τα ακουστικά σας και φύγαμε! Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό «Psychological Bulletin», η μουσική οξύνει τις […]

Ριστάνη Βασιλίνα

Πρώτη Δημοσιεύση:03/02/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Πέντε διαλειμματικές για αρχαρίους

Μερικές διασκεδαστικές προπονήσεις ταχύτητας που μπορούν να κάνουν το τρέξιμο να μη φαίνεται βαρετό και ενισχύουν τη γενικότερη ταχύτητά σας

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:27/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Πιο γρηγορα ή μήπως πιο μακριά;

Να τρέχω πιο γρήγορα ή να τρέχω πιο πολύ; Υπάρχει μία απάντηση που να ταιριάζει σε όλους; Αν προτιμάτε να διανύετε μεγάλες αποστάσεις με αργό ρυθμό, ίσως δεν είναι ωφέλιμο να γυρνάτε τελείως την πλάτη σας στην αυξημένη ταχύτητα. Το να μην προκαλείτε το σώμα σας πότε πότε με σπριντ, δεν θα σας βοηθήσει να […]

Βάκρινου Φαίη

Πρώτη Δημοσιεύση:27/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Οι τέσσερις μύθοιτου ανοσοποιητικού

Μάθετε πώς πρέπει να τρώτε, να χρησιμοποιείτε τα συμπληρώματα και να προσαρμόζετε τον τρόπο ζωής σας για να κρατήσετε μακριά τα κρυολογήματα και τη γρίπη

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:27/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Κάθε προετοιμασία είναι ταξίδι

Ο κύβος ερρίφθη. Θα τρέξω μαραθώνιο την άνοιξη παρότι μέχρι πριν από μερικές ημέρες το «ζύγιζα» μέσα μου αν πρέπει να ξεκουραστώ λίγο από τον μεγάλο όγκο χιλιομέτρων ή να μπω ξανά σε φουλ προετοιμασία για τα 42.195 μέτρα. Η απόφαση ελήφθη και έτσι στις 21 Απριλίου, πρώτα ο Θεός, θα βρεθώ στην εκκίνηση του […]

Αρμένης Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:27/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Ο Καποδίστριας έγινε Ημιμαραθώνιος

Απόψε κλείνουν οι εγγραφές για τους αγώνες της Αίγινας που θα γίνουν στις 28/1/2024

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:20/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Τα όρια είναι ψευδαίσθηση

Μια εξωπραγματική επίδοση – τολμώ να πω όσο εξωπραγματικός ήταν ο χρόνος που τερμάτισε στον Μαραθώνιο στο Σικάγο ο κάτοχος του παγκόσμιου Ρεκόρ (2:00:35) συμπατριώτης της Κέλβιν Κίπτουμ – πέτυχε στη Βαλένθια στην απόσταση των 10.000 μέτρων η Αγκνες Νγκέτιχ από την Κένυα. Γεννημένη τον Ιανουάριο του 2001, ακριβώς στα 23 της χρόνια, η κενυάτισσα […]

Αρμένης Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:20/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Την Κυριακή 4/2/2024 ο Δρόμος Βουνού του Υμηττού

Την Κυριακή 4 Φεβρουαρίου 2024 στις 10 το πρωί θα διεξαχθεί ο 24ος Δρόμος Βουνού «Υμηττός 2024», απόστασης 21 χλμ. που διοργανώνει ο Δήμος Παπάγου – Χολαργού. Εκκίνηση και τερματισμός στο Αθλητικό Κέντρο Χολαργού «Αντώνης Πολύδωρας» (τέρμα οδού Σύρου). Διεξάγεται σε άσφαλτο και σκληρό χωματόδρομο με υψομετρική 850 μ. και θεωρείται δρόμος δύσκολος και με […]

Πρώτη Δημοσιεύση:20/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Και φέτος στον Σχοινιά ο Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 21 χλμ.

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Αθήνας προκηρύσσει τον 47ο Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 21 χλμ. που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 18 Φεβρουαρίου 2024 στο Ολυμπιακό Κωπηλατοδρόμιο Σχοινιά. Ο αγώνας εδώ και τέσσερις δεκαετίες συμβάλλει καθοριστικά στη διάδοση του λαϊκού μαζικού αθλητισμού και του τρεξίματος και συμμετέχουν δρομείς κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, ο αριθμός των οποίων […]

Πρώτη Δημοσιεύση:20/01/2024 01:00

Και φέτος στον Σχοινιά ο Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 21 χλμ.

Έντυπη Έκδοση

Κάνοντας το τρέξιμο καθημερινότητα

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης και για καλό λόγο. Είναι προσιτή, απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό και προσφέρει αμέτρητα οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία. Οταν γίνεται τακτικά, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύει τους μυς, αυξάνει την οστική πυκνότητα και τονώνει τη διάθεσή σας. Είναι επομένως […]

Αννα Μαρία Δρόσου

Πρώτη Δημοσιεύση:20/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Πόσο λίγη ενδυνάμωση μπορούμε να κάνουμε;

Νέες μελέτες διερευνούν την ελάχιστη αποτελεσματική δόση γυμναστικής με αντιστάσεις και τις επιπτώσεις της υπερβολής στην υγεία

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:20/01/2024 01:00

Πόσο λίγη ενδυνάμωση μπορούμε να κάνουμε;

Έντυπη Έκδοση

4+1 συμβουλές για να πιάσετε ρυθμό

Δυσκολεύεστε να τρέχετε με σταθερή ταχύτητα; Μην ψάχνετε άλλο: αυτές οι απλές προτάσεις θα σας κάνουν να γράφετε split σαν... μετρονόμος

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:20/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Πώς η άσκηση επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει μια συναρπαστική διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00

Πώς η άσκηση επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες

Έντυπη Έκδοση

Τι έμαθα στο γυμναστήριο από την Gen Z

Σε πολλούς τομείς της ζωής αισθάνομαι σαν να βρίσκομαι συνεχώς σε κόντρα με τη Γενιά Ζ (Gen Z, άνθρωποι που σήμερα είναι 15-25 ετών). Μας υπενθυμίζουν ακατάπαυστα ότι είναι κακομαθημένοι και ανίκανοι, εθισμένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ανίκανοι να αντεπεξέλθουν στον πραγματικό κόσμο. Γνωρίζουν πάρα πολύ καλά ότι οι παλαιότερες γενιές είναι αρπακτικές και […]

Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

24 λόγοι για να αρχίσετε να τρέχετε το 2024

Μικρά και μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία σας, τα οποία μπορείτε να κερδίσετε απλά φορώντας ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και βγαίνοντας στον δρόμο

Ριστάνη Βασιλίνα

Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00

24 λόγοι για να αρχίσετε να τρέχετε το 2024

Έντυπη Έκδοση

Οι νέες διαδρομές του Ημί της Αθήνας

Οι εγγραφές για τον μεγάλο αγώνα της άνοιξης ξεκίνησαν την Τετάρτη

Μαρίνου Διονυσία

Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Πάει για το ρεκόρ της ζωής του!

Επεσα πάνω σε μια δήλωση του Κέλβιν Κιπτούμ ενόψει του αγώνα του στα 42.195 μέτρα σε περίπου τρεις μήνες από σήμερα. «Είναι ήδη γνωστό, θα τρέξω στον μαραθώνιο του Ρότερνταμ στις 14 Απριλίου. Θέλω να βελτιωθώ περισσότερο και να σπάσω τα όρια. Θα πάω εκεί για να τρέξω γρήγορα. Η διαδρομή είναι ιδανική και το […]

Αρμένης Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Ο Πύρρος Δήμας πρεσβευτής του φετινού Μαραθωνίου Ρόδου

Η λάμψη του Πύρρου Δήμα θα φωτίσει τον διεθνή Μαραθώνιο της Ρόδου, ο οποίος πρόκειται να διεξαχθεί στις 21 Απριλίου. Ο τρεις φορές χρυσός Ολυμπιονίκης της άρσης βαρών και γενικός γραμματέας της Ελληνικής Ομοσπονδίας Αρσης Βαρών, θα είναι ο πρεσβευτής της ένατης διοργάνωσης. Ο ίδιος σε δηλώσεις του ανέφερε: «Με μεγάλη χαρά αναλαμβάνω τον τίτλο […]

Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00

Ο Πύρρος Δήμας πρεσβευτής του φετινού Μαραθωνίου Ρόδου

Έντυπη Έκδοση

4 tips για να είστε φέτος πιο συνεπείς

Ολοι θέλουμε να ακολουθήσουμε τον γρήγορο δρόμο για μια καλή δρομική εξέλιξη. Ωστόσο το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία είναι μάλλον η υιοθέτηση ενός συνεπούς και βιώσιμου «ταξιδιού». Ο Μπραντ Στάλμπεργκ, προπονητής επιδόσεων και συγγραφέας πολλών βιβλίων για το τρέξιμο, περιγράφει μερικές βασικές πρακτικές που πρέπει να ακολουθήσετε για να πετύχετε συνεπή επαναλαμβανόμενα κέρδη το […]

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

«Το τρέξιμο άλλαξε τον τρόπο που ταξιδεύω»

Μια βραβευμένη συγγραφέας και ταξιδεύτρια περιγράφει πώς το ότι έγινε δρομέας την έμαθε να επιλέγει να μένει κοντά σε χώρους πρασίνου και όμορφα μέρη για τζόγκινγκ

Caroline Eden

Πρώτη Δημοσιεύση:05/01/2024 01:00

«Το τρέξιμο άλλαξε τον τρόπο που ταξιδεύω»

Έντυπη Έκδοση

Τρέξτε και δώστε… ζωή στα χρόνια σας

Δεν χρειάζεται να είστε μαραθωνοδρόμος για να αποκομίσετε τα οφέλη του τρεξίματος για την υγεία. Μελέτες έχουν αποκαλύψει πως το τρέξιμο μπορεί να μας χαρίσει μακροζωία, ακόμα κι αν επιλέξουμε να το ενσωματώσουμε στην προπονητική μας ρουτίνα μία φορά την εβδομάδα. Κι ενώ μπορεί να τρέχετε για πιο γερή καρδιά, για να χτίσετε μυς, για […]

Βάκρινου Φαίη

Πρώτη Δημοσιεύση:05/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Σπριντ με αντίσταση για γρήγορη ενδυνάμωση

Αυξήστε τη μυϊκή σας ισχύ και τη στιβαρότητά σας με μια σύντομη αλλά έντονη προπόνηση ταχύτητας

Μαρίνου Διονυσία

Πρώτη Δημοσιεύση:05/01/2024 01:00

Σπριντ με αντίσταση για γρήγορη ενδυνάμωση

Έντυπη Έκδοση

Σκέψεις με την αλλαγή του χρόνου

Τις πρώτες ημέρες κάθε χρονιάς συνηθίζω να βάζω στόχους σε όλους τους τομείς και φυσικά και στο τρέξιμο. Δηλαδή βάζω στο δρομικό καλεντάρι τους Μαραθωνίους που σχεδιάζω να τρέξω, τους αγώνες μικρότερων αποστάσεων που θα ήθελα να λάβω μέρος και τις επιδόσεις που θα επιθυμούσα να δω στο ρολόι μου. Το ίδιο έκανα και φέτος. […]

Αρμένης Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:05/01/2024 01:00

Έντυπη Έκδοση

Πώς ο μαραθώνιος με βοήθησε να γράψω… μυθιστόρημα

Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και η προετοιμασία για τα 42 χλμ. ενίσχυσε την επιμονή μου, αλλά και τη δημιουργικότητά μου

Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00

Πώς ο μαραθώνιος με βοήθησε να γράψω… μυθιστόρημα

Έντυπη Έκδοση

5 tips για να κάνετε comeback

Οι αυξημένες κοινωνικές υποχρεώσεις των γιορτών, η γρήγορη και γεμάτη υποχρεώσεις καθημερινότητα αλλά και οι τραυματισμοί μπορεί να μας αποσυντονίσουν και να χάσουμε για ένα διάστημα τις προπονήσεις μας. Με το σωστό πλάνο όμως, λίγη υπομονή και το πράσινο φως του γιατρού (σε περίπτωση τραυματισμού) μπορείτε να επανέλθετε πιο δυναμικά για ακόμα πιο απολαυστικά τρεξίματα. […]

Αννα Μαρία Δρόσου

Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00

Έντυπη Έκδοση

Στα χνάρια του Αθηνόδωρου

Στις 21/12/2024 ο 12ος Ημιμαραθώνιος Αιγιάλειας με αγώνες 21, 5 και 1,5 χλμ.

Βασαλάκης Γιάννης

Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00

Έντυπη Έκδοση

Το 2023 πήγα εκεί που δεν πίστευα ότι μπορώ να φτάσω

Κάθε χρόνο στη στροφή του έτους συνηθίζω να κάνω απολογισμό σε όλα και να θέτω νέους στόχους. Στον δρομικό μου λοιπόν απολογισμό, το 2023 αποδείχθηκε για μένα ιστορική χρονιά! Ναι, ήταν ιστορική στιγμή για μένα να αγωνιστώ στον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης. Ακόμα και τώρα «τσιμπιέμαι» να συνειδητοποιήσω ότι είμαι ζωντανός και όσα έζησα στις […]

Αρμένης Νίκος

Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00

Έντυπη Έκδοση

Ανοιξαν οι εγγραφές για το 12ο Kallithea Run 2024

Ο αγώνας που διοργανώνει ο Φιλαθλητικός Σύλλογος Καλλιθέας με τη συνεργασία του Δήμου Καλλιθέας έρχεται για 12η χρονιά την Κυριακή 7 Απριλίου 2024 στην Πλατεία Δαβάκη στην Καλλιθέα. Περιλαμβάνει διαδρομές 10 και 5 χλμ. και τελεί υπό την αιγίδα του Δήμου Καλλιθέας, του ΣΕΓΑΣ, της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού και εντάσσεται στις δράσεις του Be Active Hellas. Οι ειδικές τιμές για εγγραφές και πληρωμές έως 7/1 […]

Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00

Έντυπη Έκδοση

Το δεκάρι στο Αλσος Δαφνίου κλείνει τα 25 του!

Την Κυριακή 7 Ιανουαρίου 2024 θα διεξαχθεί ο 25ος Αγώνας Αλσους Δαφνίου, απόστασης 10 χλμ., που διοργανώνει ο Απόλλων Δυτικής Αττικής. Το Αλσος Δαφνίου συνδυάζει την ήρεμη βλάστηση του αττικού τοπίου. Από την αρχαιότητα ήταν η είσοδος της πόλης των Αθηνών, σημείο περιπάτου και ενατένισης, εκδρομών και υψηλών αισθητικών απολαύσεων. Από το σημείο που διεξάγεται […]

Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00