Τρέχω

Κάθε φορά που τον έφερνα στη μνήμη, θυμόμουν το χαμόγελό του. Εγκάρδιο άνοιγμα των χειλιών, αυθόρμητος μορφασμός, άδολη συμπάθεια, ένα μήνυμα ελπίδας, μια αυθεντική ένδειξη σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Και με το ίδιο ακαταμάχητο χαμόγελο ολοκλήρωνε τις προπονήσεις, έτρεχε στους αγώνες, τερμάτιζε περιχαρής. Ηταν σαν να έπαιρνε κουράγιο από αόρατες δυνάμεις που βρίσκονταν σε άμεση […]

Η διατροφή πρέπει να είναι πλήρης σε όλα τα θρεπτικά συστατικά, ώστε το καθένα να επιτελέσει τον σκοπό του

Η πιο καλή αρχή για τη νέα χρονιά θα έρθει τη στιγμή που θα αποφασίσετε να σηκωθείτε από τον καναπέ να βγείτε έξω για να... κάψετε όσα φάγατε στις γιορτές

Τέσσερις μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε τώρα και που θα αλλάξουν εντελώς την αίσθηση που σας δίνει η νέα χρονιά

Στις 18 Ιανουαρίου 2026 το φετινό επετειακό 10ο Veikou Trail, στο Γαλάτσι

Ενα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο που θα δυναμώσει τα πόδια σας και θα βελτιώσει τη συνολική σας φυσική κατάσταση

Ο Δήμος Αθηναίων μέσω του Οργανισμού Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας και το Offline Running Association, διοργανώνουν την Κυριακή 21 Δεκεμβρίου το Athens Santa Run 2025. Ο χριστουγεννιάτικος αγώνας θα έχει σημείο αφετηρίας το Δημαρχιακό Μέγαρο Αθηνών, θα έχει μήκος 2,8 χιλιόμετρα και θα διεξαχθεί στους κεντρικούς δρόμους της πρωτεύουσας όπως οι Αθηνάς, Αγίων Ασωμάτων, Πειραιώς, […]

Το 2ο Santa Run Πύλης διοργανώνει την Κυριακή 28 Δεκεμβρίου στις 11.00 ο Ορειβατικός Περιηγητικός Ομιλος Πύλης με την υποστήριξη του Εμπορικού και Πολιτιστικού Συλλόγου της πόλης. Ο εορταστικός αγώνας θα περιλαμβάνει διαδρομές 5.000 μέτρων για ενήλικες και 1.000 για παιδιά. Η συμμετοχή είναι δωρεάν με όριο 200 ατόμων. Αφετηρία του αγώνα θα είναι το […]

Ενας «παλιός» του δρομικού κινήματος βάζει στο χαρτί όλα όσα μας έρχονται στο μυαλό όταν μας ρωτά κάποιος για το αγαπημένο μας σπορ

Πέντε κορυφαίες συμβουλές σωστής τεχνικής για δρομείς κάθε επιπέδου από έναν καθηγητή Εμβιομηχανικής

Μια απλή αλλά προστατευτική συνήθεια που μπορεί να κάνει τη διαφορά στον τρόπο που τρέχουμε

Τα «σούπερ παπούτσια» υπόσχονται ατομικά ρεκόρ και ανώτερη απόδοση. Μπορεί όμως η τεχνολογία τους να κρύβει κινδύνους για τους δρομείς που τα χρησιμοποιούν;

Από τον δεύτερο ή τρίτο μαραθώνιό μου είχα ονειρευτεί να τρέξω κάποια στιγμή στην Κωνσταντινούπολη γνωρίζοντας ότι ο τερματισμός είναι μπροστά στην Αγια-Σοφιά. Εμελλε τελικά στον 20ο προσωπικό μου αγώνα στα 42.195 μέτρα να ζήσω αυτή τη σπουδαία στιγμή! Για τους Ελληνες δεν μπορεί παρά να είναι συναισθηματικά φορτισμένη η επίσκεψη σε αυτήν την πόλη. […]

Τα σαράντα δύο (και κάτι) επίπονα χιλιόμετρα του μαραθωνίου συνοδεύονται από ατέλειωτα λεπτά ψυχικής έντασης και συναισθηματικής απομόνωσης. Η προπόνηση που προηγήθηκε, εμπεριέχει την εξοικείωση με τις αναμενόμενες δυσκολίες μιας παρατεταμένης προσπάθειας αλλά δεν έχει ενδιαφερθεί για τις μεθόδους αντιμετώπισης μιας πρωτόφαντης ψυχικής καταπόνησης. Οι δρομείς αναζητούν τρόπους να ξεγελάσουν τα εγκεφαλικά τους κύτταρα που […]

Πλέον απομένει μόνο το πιο ουσιαστικό: να σταθούμε στην εκκίνηση έτοιμοι, σωματικά και ψυχικά

Το αυτοσχέδιο σνακ δύο δρομέων από το Σαν Φρανσίσκο που έγινε παγκόσμιο φαινόμενο - και πηγή τεράστιων εσόδων για εταιρείες τροφίμων και συμπληρωμάτων

Το κλασικό τουριστικό μοντέλο «ήλιος – θάλασσα – φαγητό» δίνει σταδιακά τη θέση του σε ταξίδια που προσφέρουν προσωπική ανάπτυξη και βελτίωση της ποιότητας ζωής. Ολο και περισσότεροι προτιμούν προορισμούς που ενισχύουν την υγεία και τη μακροζωία. Στην εποχή της τεχνολογίας και της υπερδιέγερσης, οι ταξιδιώτες αναζητούν τρόπους να ενεργοποιήσουν το σώμα τους, να βιώσουν […]

Το Σάββατο 18 Οκτωβρίου, οι δρόμοι της Καλλιθέας θα γεμίσουν φως και ενέργεια με το 9ο Kallithea Night Run. Ο αγώνας, που έχει εξελιχθεί σε θεσμό, συνδιοργανώνεται από τον Φιλαθλητικό Σύλλογο Καλλιθέας και τον Δήμο Καλλιθέας, τελεί υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ και εντάσσεται στις δράσεις του προγράμματος BeActive Hellas. Το πρόγραμμα της διοργάνωσης περιλαμβάνει […]

Το τρέξιμο με κουρασμένα πόδια δεν είναι πάντα λάθος. Αν γίνει στρατηγικά, μπορεί να ενισχύσει αντοχή και φυσική κατάσταση, προσομοιώνοντας τις δύσκολες στιγμές ενός αγώνα χωρίς τραυματισμούς.

Το τρέξιμο είναι για όλους, αλλά ο σωστός εξοπλισμός κάνει τη διαφορά ανάμεσα στην επιτυχία και στη δυσκολία

Το τρέξιμο το φθινόπωρο είναι η καλύτερη προθέρμανση για περισσότερη δραστηριότητα τον χειμώνα

Ο μαραθώνιος είναι σχολείο επιμονής. Η διαχείριση αμφιβολίας, η ρύθμιση σκέψεων και η αποδοχή δυσφορίας είναι δεξιότητες που καθορίζουν την τελική σου επίδοση

Δεν είναι απλώς μια τεχνική φράση. Το γαλακτικό κατώφλι καθορίζει αν θα αντέξεις τον ρυθμό σου στον αγώνα και πώς θα χτίσεις έξυπνα την προπόνησή σου

Διάφραγμα, ρυθμός, στάση σώματος: μικρές αλλαγές στην αναπνοή μπορούν να κάνουν το τρέξιμο πιο άνετο και αποδοτικό

Μια απλή, επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος που θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε τους τραυματισμούς και την εξάντληση από την προπόνηση

Αποτελεί το θεμέλιο της δρομικής εξέλιξης καθώς βελτιώνει τη φυσιολογία, ενισχύει την ενεργειακή οικονομία, σκληραγωγεί το σώμα και καλλιεργεί τη νοοτροπία που χρειάζεται για τους αγώνες

Αν δεν προπονείσαι για κάτι συγκεκριμένο, δεν σημαίνει ότι σταματάς να τρέχεις. Δύο απλοί «κανόνες» βοηθούν να διατηρείς φυσική κατάσταση και ψυχική επαφή με το τρέξιμο.

Σε ένα απόσπασμα από το νέο του βιβλίο, ο Τζάρεντ Μπίσλεϊ παρουσιάζει την εκκεντρική φιγούρα πίσω από τους Μαραθωνίους Μπάρκλεϊ, τον πιο δύσκολο αγώνα του κόσμου, στον οποίο οι δρομείς τρομοκρατούνται αλλά και δοκιμάζονται εξίσου σκληρά

Αν αισθάνεστε ότι οι γλουτοί σας είναι «πεισματάρηδες» ή ανενεργοί όταν βγαίνετε για τρέξιμο, να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνοι. Η πιο συχνή ενόχληση που ακούω από δρομείς που επισκέπτονται το ιατρείο μου στο Τορόντο είναι η δυσκαμψία ή η αίσθηση αδράνειας στους γλουτούς. Αυτό, τις περισσότερες φορές, δεν οφείλεται στην ίδια την άσκηση, […]

Το Σάββατο 27 Σεπτεμβρίου 2025, το Πεδίον του Αρεως θα φωτιστεί από τα φώτα των φακών κεφαλής και την ενέργεια των δρομέων, καθώς θα φιλοξενήσει τον 6ο Αγώνα Πάρκου «Νυχτερινές Διαδρομές». Ο αγώνας, απόστασης 5 χλμ., διοργανώνεται από τον Αθλητικό Πολιτιστικό Σύλλογο «Αθηναίοι Δρομείς». Η διαδρομή του αγώνα εκκινεί από το άγαλμα του Κωνσταντίνου, περνά […]

Ξέχνα τα χημικά φακελάκια. Με λίγο μέλι, λεμόνι και τζίντζερ, φτιάχνεις μόνος σου τζελ, ηλεκτρολύτες και σφηνάκια που δίνουν φτερά σε κάθε προπόνηση

Το «ιαπωνικό περπάτημα» εξελίσσεται σε κλειδί μακροζωίας της καρδιάς

Οι τραυματισμοί από καταπόνηση των οστών μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωσθούν. Ωστόσο το σώμα σάς μιλά: ακούστε το ώστε να μη χρειαστεί να μείνετε μήνες μακριά από την προπόνηση