Βασαλάκης Γιάννης

Το κίτρινο φρούτο έχει ένα σωρό διατροφικά οφέλη και είναι ένα πολύ αγαπημένο σνακ για τους δρομείς. Διαβάστε για να μάθετε γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνες, ακόμη και τη φλούδα τους!

Δύο εβδομάδες έως ένας μήνας διακοπής είναι το ιδανικό χρονικό διάστημα ξεκούρασης για πολλούς δρομείς, αλλά μερικές φορές το σώμα δίνει σήμα για την ανάγκη... παράτασης

Ο πρώτος αγώνας του 2025 θα «τρέξει» την Τετάρτη 1η Ιανουαρίου στις 00:04, αμέσως μετά την υποδοχή του νέου έτους και λίγο πριν από το μεγάλο πάρτι στην Αγορά

Ο «κλασικός» αγώνας του Run the Lake επιστρέφει στις 15 Δεκεμβρίου 2024

Πρόσφατες έρευνες λένε ότι ο προγραμματισμένος μεσημεριανός υπνάκος μπορεί μα να σας βοηθήσει να πετύχετε ακόμη και νέα ατομικά ρεκόρ

Την Κυριακή 1η Δεκεμβρίου 2024 το φετινό, διαφορετικό Historic Run

Η σειρά αγώνων που έρχεται να κλέψει λίγη από τη δόξα των World Marathon Majors τρέχει μόνο σε ευρωπαϊκό έδαφος και απευθύνεται σε περισσότερους δρομείς

Ακολουθείτε ακριβώς το πρόγραμμα τρεξίματός σας, αλλά δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που περιμένατε; Μπορεί να μη φταίτε εσείς – μπορεί να φταίει το ίδιο το πρόγραμμά σας. Πολλοί δρομείς το τηρούν χωρίς να αναρωτιούνται αν το πλάνο ανταποκρίνεται πραγματικά στις ανάγκες τους ή αν κάνουν κάποια κοινά προπονητικά λάθη. Η Μοντάνα ΝτεΠασκουάλε, προπονήτρια στίβου με έδρα […]

Ενας από τους καλύτερους (αν όχι ο καλύτερος) αγώνες στην Ελλάδα επιστρέφει την Κυριακή 6/10 με «γλακοπίλαφα», κοντυλιές και... χιλιόμετρα για όλους

Πώς πρέπει να κάνετε τις προπονήσεις με ανηφορικά κομμάτια ώστε να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από αυτές

Τρεις τρόποι για να τρέχετε γρηγορότερα κατακτώντας αυτή τη «μυστική» τεχνική που θα κάνει το τρέξιμό σας πιο αποτελεσματικό

Την Κυριακή 13 Οκτωβρίου 2024 ο 21ος Ημιμαραθώνιος που «ενώνει» Ελευσίνα και Μέγαρα

Οι πιο δύσκολες προπονήσεις μπορεί να είναι το κλειδί για τη μελλοντική επιτυχία σας

Το Santorini Experience επιστρέφει με αγώνες δρόμου και κολύμβησης στις 3-6 Οκτωβρίου

Οι αιτίες που μπορεί να μη βλέπετε βελτίωση στη δρομική σας εξέλιξη και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό

Ενα ανησυχητικό συναπάντημα που είχε η Αμέλια σε ένα μονοπάτι τής είχε προκαλέσει στρες. Οταν υιοθέτησε την Κόνα, άρχισε να απολαμβάνει ξανά το τρέξιμο

Μην κατηγορείς τη φυσική σου κατάσταση. Μάθε πώς να διαφοροποιείς την προπόνησή σου ειδικά τις ημέρες με νοτιά, με συνθήκες ζέστης και υγρασίας

Ενας μαραθωνοδρόμος από το Τορόντο δημιούργησε μια δρομική λέσχη για εργένηδες που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη για να ταιριάξει δρομείς που επιθυμούν ρομαντικές γνωριμίες

Πατήστε γκάζι με γρήγορες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να συντρίψετε εύκολα τους στόχους σας την ημέρα του αγώνα, για όποια απόσταση κι αν προπονείστε

Σε ηλικία μόλις 23 ετών, έγινε στη Ρώμη ο αθλητής με τις περισσότερες χρυσές διακρίσεις στην ιστορία των Ευρωπαϊκών Πρωταθλημάτων Στίβου, και μάλιστα διασκεδάζοντάς το

Ενας έμπειρος δρομέας δοκιμάζει να τρέξει πρώτη φορά τα 42 χλμ. Και δεν θα ξεχάσει όσα του δίδαξε αυτή η πρώτη του επίπονη κούρσα

Πέντε τροφές που είναι γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους

Μείνετε σούπερ ενυδατωμένοι με τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για να σας βγαίνουν ευκολότερα τα καλοκαιρινά σας τρεξίματα

Μη θυσιάζετε τα ποιοτικά σας τρεξίματα τώρα που ο υδράργυρος ανεβαίνει. Αντίθετα προσαρμόστε τις διαλειμματικές σας για τον ζεστό καιρό

Λίγες προπονήσεις μπορεί να αποδειχθούν τόσο αποτελεσματικές (όσο και... ταπεινωτικές) όσο αυτές που γίνονται σε σκάλες ή κερκίδες

Τα wearables μπορούν πλέον να παρακολουθούν τα πάντα, από τη μεταβλητότητα των καρδιακών παλμών έως το μήκος των βημάτων. Αλλά η πρόσβαση σε τόσo πολλά δεδομένα δεν σημαίνει πάντα καλύτερη υγεία

Τι σημαίνει να «βρίσκεις τοίχο» κατά τη διάρκεια του αγώνα, πώς μπορείς να αποφύγεις το «κάρφωμα» και πώς να το αντιμετωπίσεις αν σου συμβεί

Οι φυσικοθεραπευτές λένε ότι οι μεγαλύτεροι σε ηλικία δρομείς τρέχουν πιο αργά, πιο «στρατηγικά» και πιο έξυπνα όσο περνούν τα χρόνια

«Κλασικά» δομημένα τρεξίματα που θα ήταν χρήσιμο να ενσωματώσει κανείς στο πρόγραμμα προετοιμασίας του για έναν αγώνα 42 χλμ. - γιατί ο Αυθεντικόςτου Νοέμβρη είναι πιο κοντά από όσο νομίζετε

Σε μια μοναδική, παραθαλάσσια διαδρομή, μία από τις ωραιότερες διοργανώσεις στην Ελλάδα ετοιμάζεται φέτος να σπάσει κάθε ρεκόρ

Εως την Πέμπτη 4 Απριλίου οι εγγραφές για τον φιλανθρωπικό αγώνα No Finish Line Athens που θα πραγματοποιηθεί τον Μάιο στην Αγορά του ΟΑΚΑ

Τρεις συμβουλές για το τρέξιμο σε κατηφόρες για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να γίνετε πιο αποτελεσματικοί ακόμη και στις φλατ διαδρομές