Βασαλάκης Γιάννης

Η σειρά αγώνων που έρχεται να κλέψει λίγη από τη δόξα των World Marathon Majors τρέχει μόνο σε ευρωπαϊκό έδαφος και απευθύνεται σε περισσότερους δρομείς

Ακολουθείτε ακριβώς το πρόγραμμα τρεξίματός σας, αλλά δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που περιμένατε; Μπορεί να μη φταίτε εσείς – μπορεί να φταίει το ίδιο το πρόγραμμά σας. Πολλοί δρομείς το τηρούν χωρίς να αναρωτιούνται αν το πλάνο ανταποκρίνεται πραγματικά στις ανάγκες τους ή αν κάνουν κάποια κοινά προπονητικά λάθη. Η Μοντάνα ΝτεΠασκουάλε, προπονήτρια στίβου με έδρα […]

Ενας από τους καλύτερους (αν όχι ο καλύτερος) αγώνες στην Ελλάδα επιστρέφει την Κυριακή 6/10 με «γλακοπίλαφα», κοντυλιές και... χιλιόμετρα για όλους

Πώς πρέπει να κάνετε τις προπονήσεις με ανηφορικά κομμάτια ώστε να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από αυτές

Τρεις τρόποι για να τρέχετε γρηγορότερα κατακτώντας αυτή τη «μυστική» τεχνική που θα κάνει το τρέξιμό σας πιο αποτελεσματικό

Την Κυριακή 13 Οκτωβρίου 2024 ο 21ος Ημιμαραθώνιος που «ενώνει» Ελευσίνα και Μέγαρα

Οι πιο δύσκολες προπονήσεις μπορεί να είναι το κλειδί για τη μελλοντική επιτυχία σας

Το Santorini Experience επιστρέφει με αγώνες δρόμου και κολύμβησης στις 3-6 Οκτωβρίου

Οι αιτίες που μπορεί να μη βλέπετε βελτίωση στη δρομική σας εξέλιξη και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό

Ενα ανησυχητικό συναπάντημα που είχε η Αμέλια σε ένα μονοπάτι τής είχε προκαλέσει στρες. Οταν υιοθέτησε την Κόνα, άρχισε να απολαμβάνει ξανά το τρέξιμο

Μην κατηγορείς τη φυσική σου κατάσταση. Μάθε πώς να διαφοροποιείς την προπόνησή σου ειδικά τις ημέρες με νοτιά, με συνθήκες ζέστης και υγρασίας

Ενας μαραθωνοδρόμος από το Τορόντο δημιούργησε μια δρομική λέσχη για εργένηδες που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη για να ταιριάξει δρομείς που επιθυμούν ρομαντικές γνωριμίες

Πατήστε γκάζι με γρήγορες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να συντρίψετε εύκολα τους στόχους σας την ημέρα του αγώνα, για όποια απόσταση κι αν προπονείστε

Πέντε τροφές που είναι γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους

Σε ηλικία μόλις 23 ετών, έγινε στη Ρώμη ο αθλητής με τις περισσότερες χρυσές διακρίσεις στην ιστορία των Ευρωπαϊκών Πρωταθλημάτων Στίβου, και μάλιστα διασκεδάζοντάς το

Ενας έμπειρος δρομέας δοκιμάζει να τρέξει πρώτη φορά τα 42 χλμ. Και δεν θα ξεχάσει όσα του δίδαξε αυτή η πρώτη του επίπονη κούρσα

Μείνετε σούπερ ενυδατωμένοι με τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για να σας βγαίνουν ευκολότερα τα καλοκαιρινά σας τρεξίματα

Μη θυσιάζετε τα ποιοτικά σας τρεξίματα τώρα που ο υδράργυρος ανεβαίνει. Αντίθετα προσαρμόστε τις διαλειμματικές σας για τον ζεστό καιρό

Λίγες προπονήσεις μπορεί να αποδειχθούν τόσο αποτελεσματικές (όσο και... ταπεινωτικές) όσο αυτές που γίνονται σε σκάλες ή κερκίδες

Τα wearables μπορούν πλέον να παρακολουθούν τα πάντα, από τη μεταβλητότητα των καρδιακών παλμών έως το μήκος των βημάτων. Αλλά η πρόσβαση σε τόσo πολλά δεδομένα δεν σημαίνει πάντα καλύτερη υγεία

Τι σημαίνει να «βρίσκεις τοίχο» κατά τη διάρκεια του αγώνα, πώς μπορείς να αποφύγεις το «κάρφωμα» και πώς να το αντιμετωπίσεις αν σου συμβεί

Οι φυσικοθεραπευτές λένε ότι οι μεγαλύτεροι σε ηλικία δρομείς τρέχουν πιο αργά, πιο «στρατηγικά» και πιο έξυπνα όσο περνούν τα χρόνια

«Κλασικά» δομημένα τρεξίματα που θα ήταν χρήσιμο να ενσωματώσει κανείς στο πρόγραμμα προετοιμασίας του για έναν αγώνα 42 χλμ. - γιατί ο Αυθεντικόςτου Νοέμβρη είναι πιο κοντά από όσο νομίζετε

Σε μια μοναδική, παραθαλάσσια διαδρομή, μία από τις ωραιότερες διοργανώσεις στην Ελλάδα ετοιμάζεται φέτος να σπάσει κάθε ρεκόρ

Εως την Πέμπτη 4 Απριλίου οι εγγραφές για τον φιλανθρωπικό αγώνα No Finish Line Athens που θα πραγματοποιηθεί τον Μάιο στην Αγορά του ΟΑΚΑ

Τρεις συμβουλές για το τρέξιμο σε κατηφόρες για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να γίνετε πιο αποτελεσματικοί ακόμη και στις φλατ διαδρομές

Το κυριακάτικο πρωινό long run είναι ένα εβδομαδιαίο τελετουργικό βαθιά ριζωμένο στην κουλτούρα του τρεξίματος. Επί δεκαετίες κανένας δρομέας με σώας τας φρένας δεν θα τολμούσε να σταθεί στην εκκίνηση του αγώνα-στόχου του χωρίς να γράψει με ευλάβεια αυτά τα επιπλέον χιλιόμετρα το πρωί της Κυριακής κάθε εβδομάδα πριν από την ημέρα του αγώνα. Αλλά […]

Την Κυριακή 3 Μαρτίου 2024 οι αγώνες δρόμου 5 και 10 χλμ. «Run Maroussi Σπύρος Λούης»

Αν κάνετε δρομική προπόνηση και γυμναστήριο την ίδια μέρα, ποιο από τα δύο πρέπει να προηγείται και γιατί;

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της όρεξης και της πρόσληψης τροφής

Μερικές διασκεδαστικές προπονήσεις ταχύτητας που μπορούν να κάνουν το τρέξιμο να μη φαίνεται βαρετό και ενισχύουν τη γενικότερη ταχύτητά σας