Έντυπη ΈκδοσηΑσκήσεις… αντίληψηςΒελτιώστε την ικανότητά σας να αντιλαμβάνεστε πόσο ακριβώς προσπαθείτε σε ένα τρέξιμο με μια «εκτεινόμενη διαλειμματική» σε ανηφόρα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:18/05/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΟι τοπ 5 τροφές του ΜαΐουΦρούτα και λαχανικά της εποχής, που θα δώσουν ενέργεια στις προπονήσεις σας και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:11/05/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΚάν’ το όπως ο «Βασιλιάς»Τρεις προπονήσεις - κλειδιά από το «κλασικό» πρόγραμμα του γρηγορότερου μαραθωνοδρόμου όλων των εποχών Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:04/05/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤέσσερα ΝΑΙ και τέσσερα ΟΧΙ για πρωτάρηδες στους δρόμουςΞεκινήσατε πρόσφατα τη δρομική σας περιπέτεια; Ορίστε μερικές πρώτες συμβουλές που ίσως σας φανούν χρήσιμες Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:20/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΜε δύναμη από τη ΝάξοΟ αγώνας που φιλοδοξεί να αναδείξει την πλούσια ενδοχώρα του μεγαλύτερου νησιού των Κυκλάδων δίνει και φέτος ραντεβού στις 20-21 Απρίλη Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΟι Μαραθώνιοι του Μπάρκλεϊ νίκησαν ξανά τους δρομείςΥπάρχουν σε όλον τον κόσμο δύσκολοι «ούλτρα»-αγώνες για λάτρεις του βουνού και της περιπέτειας. Και από την άλλη υπάρχει και ένας αγώνας που είναι μία κατηγορία από μόνος του. Το όνομά του; Barkley Marathons, ή αλλιώς οι Μαραθώνιοι του Μπάρκλεϊ. Από τη σύλληψή του το 1986, ο αγώνας έχει γίνει θρύλος, τεστάροντας τις αντοχές μερικών […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:06/04/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΓίνετε… Κολοσσοί των 42.195 μ.Στις 14 Απριλίου 2019 το Νησί των Ιπποτών οργανώνει για έκτη χρονιά τον ανοιξιάτικο Μαραθώνιό του· το «Τρέχω» θα δώσει και φέτος το «παρών» Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:30/03/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤρέχετε τακτικά και πατήστε τα… 85Σύμφωνα με έρευνες, η φυσική κατάστασή σας στα εβδομήντα μπορεί να προβλέψει πόσο χρόνο θα ζήσετε! Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:30/03/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤο τρέξιμο βοηθά την υγεία, ακόμη κι αν αρχίσεις μετά τα 40Καλά νέα για όσους από εμάς ξεκίνησαν να τρέχουν σε μεγάλη ηλικία, ενώ παλαιότερα προτιμούσαν τον καναπέ. Τα οφέλη της ένταξης της άσκησης στη ζωή μας, έστω και καθυστερημένα, είναι μεγάλα: αυτό έδειξε νέα έρευνα από το αμερικανικό Εθνικό Καρκινικό Ινστιτούτο. Περισσότεροι από 315.000 Αμερικανοί 50-71 ετών ρωτήθηκαν για τα επίπεδα άσκησής τους σε τέσσερις […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:23/03/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤα πέντε γνωρίσματα ενός επιτυχημένου δρομέαΜερικές αλήθειες που ισχύουν για όλους όσοι τρέχουν, ανεξάρτητα από το επίπεδό τους Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:08/03/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΑλλος για τον Μαραθώνιοτων Ολυμπιακών του 2024;Το Παρίσι ανοίγει το αγώνισμα και στους ερασιτέχνες δρομείς και προβλέπεται ήδη κοσμοσυρροή Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:02/03/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΣπάσε τη μονοτονία της προετοιμασίαςΕιδικές προπονήσεις που μπορείτε να ενσωματώσετε στην προετοιμασία σας για να νικήσετε τον χρόνο και τον... τοίχο στον επόμενο αγώνα σας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:23/02/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΟταν δεν θέλεις με τίποτα να τρέξεις…Αισθάνεσαι ότι έχεις χάσει την όρεξή σου; Δεν είσαι ο μόνος. Ορίστε έξι προτάσεις για να ξαναβρείς κίνητρο για προπόνηση Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:09/02/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤο κλειδί για τις επιδόσεις σαςΑυξάνοντας τον δείκτη μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου μπορείτε να κερδίσετε περισσότερη ταχύτητα με λιγότερη προσπάθεια Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:09/02/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΞεκόλλα από την άσφαλτο!Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε τις προπονήσεις μας σε δρόμους και πεζοδρόμια. Μήπως όμως θα έπρεπε να το ξανασκεφτούμε; Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:02/02/2019 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΠόσα likes για ένα ποτήρι χυμό σέλινου;Είναι η νέα «υγιεινή» τάση του Ιντερνετ. Μπορεί όμως να σας σπρώξει σε ένα ατομικό ρεκόρ στον επόμενο αγώνα σας; Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:02/02/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Τρέξτε και πατήστε τα… ενενήντα!Οι γυναίκες που ασκούνται για 60 λεπτά την ημέρα είναι πιο πιθανό να φτάσουν την ένατη δεκαετία της ζωής τους Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:26/01/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Δύο ραντεβού με τον «Τρελό»20ός Δρόμος Βουνού Υμηττού στον Δήμο Παπάγου - Χολαργού και 4ος Εύκλειος Νότιου Υμηττού στον Δήμο Ελληνικού - Αργυρούπολης Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:19/01/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Στη Φιλοθέη το δεκάρι του Στέλιου ΚυριακίδηΓια 30ή χρονιά στις 27 Ιανουαρίου ο αγώνας στη μνήμη του σπουδαίου δρομέα από την Κύπρο Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:12/01/2019 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Δυνατοί και μετά το 32Πολλοί μαραθωνοδρόμοι ψάχνουν τρόπους να αντιμετωπίσουν τη ραγδαία πτώση του ρυθμού τους στα τελευταία δέκα χιλιόμετρα του αγώνα τους. Θέλει και κόπο και τρόπο, όμως είναι κάτι που μπορεί να διορθωθεί Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:29/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Μη «μασάτε» από το κρύοΤι να κάνετε για να μη χάσετε προπονήσεις ακόμη και όταν η θερμοκρασία πέφτει υπό το μηδέν και εσείς δεν θέλετε να καταφύγετε στον διάδρομο Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:29/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Παγκόσμιος ρέκορντμαν ετών 70!Ενας συνταξιούχος προγραμματιστής που άρχισε να τρέχει «σοβαρά» στα... 58 του, είναι ο γρηγορότερος εβδομηντάρης μαραθωνοδρόμος του πλανήτη με την εντυπωσιακή επίδοση 2:54:23! Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Εξι ελληνικοί Μαραθώνιοι για την άνοιξηΕνα μικρό πανόραμα των ανοιξιάτικων διοργανώσεων της Ελλάδας καθώς όσο πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, τόσο χτυπούν τα... καμπανάκια των επίδοξων Μαραθωνοδρόμων Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Long run και στις σελίδες!Πέντε «δρομικές» προτάσεις για βιβλία που μπορείτε να απολαύσετε ύστερα από ένα καλό τρέξιμο ή να χαρίσετε τώρα τις γιορτές σε συντρέχτες σας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Κάντε ατομικό ρεκόρ στο δεκάρι!Ο αγώνας των 10.000 μ. απαιτεί τόσο αντοχή όσο και ταχύτητα. Γι’ αυτό χρειάζεται και κατάλληλη προετοιμασία Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:15/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Πέντε αλήθειες για τη σοκολάταΟι δρομείς λατρεύουν τους μικρούς σοκολατένιους πειρασμούς, που χρησιμοποιούν και ως μέσο άμεσης ανάκτησης ενέργειας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:15/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Διαλειμματικές στον στίβο, τον… καλύτερό μας φίλοΤρεις προπονήσεις με γρήγορα κομμάτια στο ταρτάν για να δείτε βελτίωση τόσο στην ταχύτητα, όσο και στην αντοχή σας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:08/12/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Η νύχτα των 10.000 μ.Στις 15 Δεκεμβρίου, ερασιτέχνες και ελίτ «δεκάρηδες» θα παλέψουν για ατομικά ρεκόρ στο Δημοτικό Στάδιο Γαλατσίου Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:24/11/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Μαθήματα από έναν Μαραθώνιο που «δεν βγήκε»Ο Μαραθώνιος είναι απρόβλεπτος. Σε 42.195 μ. οι πιθανότητες να πάει κάτι θεόστραβα είναι τεράστιες. Κι αν ο αγώνας δεν μας πάει καλά, το θέμα είναι τι μπορούμε να αποκομίσουμε από αυτή την «ήττα» Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:17/11/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Οι τελευταίες προπονήσειςΣε γενικές γραμμές οι λεπτομέρειες των τελευταίων προπονήσεών σας πριν από τον αγώνα εξαρτώνται σημαντικά από το επίπεδο των επιδόσεών σας, την παρούσα φυσική σας κατάσταση, τη «δρομική» σας ηλικία, την απόσταση και τον χρόνο στον οποίο στοχεύετε. Σε γενικές γραμμές δεν μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα τώρα για να βελτιώσετε την επίδοσή σας, ωστόσο […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:03/11/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Ιστορικοί αγώνες στο ΑρκάδιΠανελλήνιο ενδιαφέρον για τα 78α Αρκάδια, που θα πραγματοποιηθούν στο Ρέθυμνο στις 3 και 4 Νοεμβρίου Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:28/10/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Ρεκόρ, ρακές και χιλιάδες «κουζουλοί»Το «Τρέχω» έδωσε το «παρών» σε έναν από τους πλέον κεφάτους και υποδειγματικά στημένους αγώνες της Ελλάδας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:13/10/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Κάντε παιχνίδι με την ταχύτηταΚι όμως δεν είναι έπιπλα... ΙΚΕΑ, αλλά προτάσεις «παιχνιδιάρικης» Προπόνησης που μπορούν να βοηθήσουν τόσο τους δρομείς της ασφάλτου όσο και εκείνους που προτιμούν τα ορεινά μονοπάτια Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:06/10/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω 7.000 δίνουν ραντεβού με την ΙστορίαΣτις 14 Οκτωβρίου, στην πολυτραγουδισμένη Πλατεία της Νέας Σμύρνης θα δοθεί το σύνθημα για ένα από τα μεγαλύτερα δρομικά αλλά και πολιτιστικά events της Αττικής Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:29/09/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Ο απόλυτος βασιλιάς του ΜαραθωνίουΠώς ο κενυάτης πρωταθλητής κατάφερε να σπάσει τα ρολόγια συντρίβοντας πριν από λίγες ημέρες το παγκόσμιο ρεκόρ στην απόσταση των 42,195 χλμ. Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:29/09/2018 05:00
Έντυπη Έκδοση - Τρέχω Ετσά γλακούν εκεί στο ΝότοΟι «κουζουλοί» από το Αρκαλοχώρι Ηρακλείου δίνουν ξανά ραντεβού στις 7 Οκτωβρίου σε μία από τις καλύτερες δρομικές διοργανώσεις στην Ελλάδα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/09/2018 05:00
16/07/2024 12:00 Σύσκεψη στο Μαξίμου για την άνοδο των τιμών χονδρικής του ρεύματος – Αναμένονται ανακοινώσεις
16/07/2024 11:45 Η Συρεγγέλα καλεί τις βουλεύτριες να «υψώσουν φωνή» απέναντι στο «βούλωστο» του Πολάκη
16/07/2024 12:36 «Ούτε λέξη πίσω» λέει ο Πολάκης για τη Συρεγγέλα – «Ο Κασσελάκης ζήτησε υποκριτική συγγνώμη», τονίζει η ΝΔ
16/07/2024 13:48 Πότε ανακοινώνονται τα μέτρα για τις τιμές του ρεύματος – Τι έγινε στη σύσκεψη στο Μαξίμου
16/07/2024 13:33 Φάμελλος: Παραδέχεται την ευθύνη για την αισχροκέρδεια στο ρεύμα η κυβέρνηση Μητσοτάκη
16/07/2024 12:36 «Ούτε λέξη πίσω» λέει ο Πολάκης για τη Συρεγγέλα – «Ο Κασσελάκης ζήτησε υποκριτική συγγνώμη», τονίζει η ΝΔ
16/07/2024 12:00 Σύσκεψη στο Μαξίμου για την άνοδο των τιμών χονδρικής του ρεύματος – Αναμένονται ανακοινώσεις
16/07/2024 11:45 Η Συρεγγέλα καλεί τις βουλεύτριες να «υψώσουν φωνή» απέναντι στο «βούλωστο» του Πολάκη