Δημόπουλος Θάνος

Ιδρώτας. Είναι το φυσικό σύστημα ψύξης. Το σώμα σας σπρώχνει τον ιδρώτα στην επιφάνεια του δέρματός σας. Καθώς ο αέρας τον απορροφά (εξάτμιση), απομακρύνει τη θερμότητα και σας δροσίζει. Αυτό λειτουργεί καλύτερα σε πιο ξηρά κλίματα όπου η υγρασία είναι χαμηλή. Θερμική εξάντληση. Συμβαίνει σε υπερβολική ζέστη, όταν το σώμα σας δεν μπορεί να κρυώσει […]

Υποθυρεοειδισμός είναι η κλινική κατάσταση εκείνη κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας υπολειτουργεί, παράγει δηλαδή μικρότερες ποσότητες θυρεοειδικών ορμονών από το φυσιολογικό. Η πιο συχνή αιτία στις μέρες μας είναι η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα Hashimoto. Στην κατάσταση αυτή το ανοσοποιητικό σύστημα, που είναι φτιαγμένo για να καταστρέφει το ξένο, όπως βακτήρια και ιούς, «μπερδεύεται» και στρέφεται […]

Η παχυσαρκία δεν είναι θέμα αισθητικής ή εμφάνισης αλλά η αρχή πολλών προβλημάτων υγείας. Ειδικότερα η κοιλιακή συσσώρευση λίπους οδηγεί στην παραγωγή κυτταροκινών και άλλων ουσιών που οδηγούν σε ινσουλινοαντίσταση και επαγώμενη υπερινσουλιναιμία. Η ινσουλινοαντίσταση αποτελεί τον βασικό, παρότι όχι τον μόνο, παθογενετικό μηχανισμό που οδηγεί στις διαφορετικές συνιστώσες του μεταβολικού συνδρόμου, όπως σακχαρώδη διαβήτη […]

Ο καρκίνος των ωοθηκών σπάνια έχει νωρίς συμπτώματα. Καθώς όμως η ασθένεια εξελίσσεται, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένα, όπως πόνος στην κοιλιά, αίσθημα πίεσης στην περιοχή της λεκάνης, γρήγορο αίσθημα κορεσμού μετά τα γεύματα, τάση για συχνή ούρηση. Οι πιθανότητες μια γυναίκα να αναπτύξει καρκίνο των ωοθηκών είναι υψηλότερες εάν ένας στενός συγγενής είχε καρκίνο ωοθηκών, […]

1Διατηρήστε φυσιολογικό σωματικό βάρος. Ενώ οποιοσδήποτε μπορεί να έχει σπλαχνικό λίπος και κοιλίτσα, αυτό είναι πιο πιθανό όταν έχετε παραπανίσια κιλά συνολικά. Καθώς αρχίζετε να αφαιρείτε αυτά τα κιλά, θα βοηθηθεί ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του λίπους της κοιλιάς. 2Αυξήστε την πρόσληψη των φυτικών ινών. Τα δαμάσκηνα, τα πράσινα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, […]

Τι είναι; Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ) φάρμακα αντιμετωπίζουν τον πόνο. Ανακουφίζουν επίσης τη φλεγμονή και μειώνουν τον πυρετό. Τα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν χάπια όπως ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη και ναπροξένη, αλλά και διάφορες κρέμες που μπορούμε να εφαρμόζουμε στο δέρμα μας. Πώς δρουν; Μπλοκάρουν φλεγμονώδεις πρωτεΐνες στο σώμα, που ονομάζονται COX-1 και COX-2, για να μειώσουν τη […]

1 Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Οι σωστές διατροφικές επιλογές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες για καρκίνο μαστού. Εστιάστε στα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα οποία πρέπει να αποτελούν τα δύο τρίτα του πιάτου σας. Κρατήστε το άλλο τρίτο για άπαχη πρωτεΐνη, όπως από πουλερικά ή ψάρια. 2Περιορίστε το […]

Η καλή υγεία βασίζεται σε επιλογές που κάνουμε στην καθημερινότητά μας και τις επαναλαμβάνουμε συστηματικά: Μην καπνίζετε. Η διακοπή του καπνίσματος είναι μεγάλης σημασίας. Ο καπνός εξακολουθεί να είναι η πρώτη τροποποιήσιμη αιτία θανάτου, καθώς οδηγεί σε καρκίνο αλλά και καρδιαγγειακά προβλήματα. Μειώστε το αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ χρονίως μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο […]

Ο όρος όζος θυρεοειδούς χαρακτηρίζει οποιαδήποτε μορφολογική περιοχή που είναι ακτινολογικά διαφορετική από το υπόλοιπο φυσιολογικό παρέγχυμα του θυρεοειδούς αδένα. Σε κάθε άτομο με όζο ή όζους θυρεοειδούς θα πρέπει να διερευνηθεί η πιθανότητα κακοήθειας του κάθε όζου ξεχωριστά. Σημαντικός είναι ο υπέρηχος θυρεοειδούς και ακολούθως η παρακέντηση με λεπτή βελόνη (FNA), αν χρειάζεται ανάλογα […]

Πολλοί γιατροί και ασθενείς αναγνωρίζουν ότι η απώλεια σωματικού βάρους συχνά ακολουθείται από ανάκτηση μερικών κιλών. Εκφράζουν λοιπόν ανησυχίες ότι αυτό καθιστά άσκοπη την όποια προσπάθεια απώλειας. Αυτή η θεώρηση συχνά γίνεται εμπόδιο για την παροχή ιατρικής υποστήριξης στους ανθρώπους με παχυσαρκία. Ομως πρέπει να κατανοήσουμε ότι η απώλεια βάρους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος μείωσης […]

Στις μέρες μας υπάρχουν εκατοντάδες διαθέσιμα συμπληρώματα βιταμινών. Πρέπει όμως να γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση ποικιλίας υγιεινών τροφών είναι ο καλύτερος τρόπος για να καλύψουμε τις ημερήσιες ανάγκες μας. Αλλά αν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε μια συγκεκριμένη βιταμίνη ή μέταλλο ή αν χρειάζεστε πολυβιταμίνες, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να τα αξιοποιήσετε καλύτερα: Τα […]

Μπορείτε να βρείτε ένα εκατομμύριο λόγους για να μην είστε σωματικά δραστήριοι. Κάποιoι μπορεί ακόμη και να ισχύουν. Αλλά ένα είναι σίγουρο: η ακινησία είναι πολύ κακή. Περίπου 3,2 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο εξαιτίας της σωματικής αδράνειας. Η τακτική άσκηση, ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων, είναι ουσιαστική για την καλή υγεία. Δεν ευνοεί μόνο την […]

Σκεφτόμαστε την κατάθλιψη ως νόσο της ψυχής, που εκφράζεται κυρίως με αλλαγή στα συναισθήματα. Μπορεί όμως να επηρεάσει και το σώμα και το μυαλό. Θα πρέπει λοιπόν να σκεφτόμαστε ότι μπορεί να εμφανιστεί και με μη ειδικά, σωματικά συμπτώματα: 1 Διαταραχές ύπνου. Συχνά η κατάθλιψη συνοδεύεται από αϋπνίες. Πολλοί όμως άνθρωποι έχουν αντίθετα την ανάγκη […]

Δεκάδες εκατομμύρια ενήλικοι στον δυτικό κόσμο έχουν υψηλή χοληστερόλη. Χειρότερη από όλους τους τύπους χοληστερόλης είναι η LDL, αυτή που συχνά αναφέρουμε ως κακή χοληστερόλη, καθώς είναι εκείνη που αποφράσσει τα αγγεία. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης αυξάνουν έτσι τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο, έμφραγμα του μυοκαρδίου ή αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Ορισμένες τροφές, όπως οι ξηροί […]

Ακούγεται παράξενο, αλλά μπορεί να μη γνωρίζετε πάντα ότι έχετε αίμα στα ούρα σας. Μερικές φορές είναι τόσο λίγο που εμφανίζεται μόνο στο μικροσκόπιο. Τις περισσότερες φορές οι αιτίες δεν είναι σοβαρές, σε ορισμένες περιπτώσεις όμως κρύβει κάποιο πρόβλημα υγείας. Γι’ αυτό θα πρέπει πάντα να ενημερώνετε τον γιατρό σας. Τι μπορεί να σημαίνει; Ουρολοίμωξη. […]

Η Β12 είναι μια σημαντική βιταμίνη για τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς συμμετέχει στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων αλλά συμβάλλει και στην καλή λειτουργία των νεύρων. Απορροφάται από το γαστρεντερικό μας σύστημα και είναι άφθονη στο κοτόπουλο, τα αβγά και τα ψάρια. Η έλλειψή της μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα δυσαπορρόφησης, προηγούμενο χειρουργείο, λήψη φαρμάκων ή […]

Aμηνόρροια είναι η απουσία εμμηνορυσιακών κύκλων ή απλούστερα της περιόδου στις γυναίκες. Η αμηνόρροια ονομάζεται πρωτοπαθής όταν μια γυναίκα δεν έχει δει ποτέ έμμηνο ρύση μέχρι την ηλικία των 16 ετών, ενώ δευτεροπαθής αμηνόρροια ονομάζεται η ανώμαλη διακοπή της εμμήνου ρύσεως για τουλάχιστον 3 κύκλους σε μια γυναίκα που είχε προηγουμένως περίοδο. Η φυσιολογική διάρκεια […]

Υπάρχουν τροφές που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για προβλήματα διάθεσης ή μνήμης, ειδικά όπως μεγαλώνουμε: Ζωικά λίπη. Δεν είναι καλά για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία υπάρχουν και στον εγκέφαλο. Eρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να προκαλέσουν βλάβες στη λειτουργία των κυττάρων του εγκεφάλου. Αλκοόλ. Oσο περισσότερο πίνουμε τόσο δυσκολότερο […]

Ολοι ξεχνάμε πράγματα μερικές φορές, ειδικά όταν έχουμε πολυάσχολη ζωή. Μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι αυτό συμβαίνει πιο συχνά καθώς μεγαλώνετε. Η ήπια απώλεια μνήμης μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε άνοια. Εάν όμως η απώλεια μνήμης σας δυσκολεύει να διαχειριστείτε τις καθημερινές σας εργασίες, αυτό είναι […]

Ολοι έχετε ακούσει για τα κλασικά συμπτώματα δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς. Ενας υπερδραστήριος θυρεοειδής (υπερθυρεοειδισμός) σας κάνει να ιδρώνετε περισσότερο, να αισθάνεστε ζέστη, να χάνετε βάρος ή κάνει την καρδιά σας να χτυπά γρήγορα. Ενας υπολειτουργικός θυρεοειδής (υποθυρεοειδισμός) οδηγεί στα αντίθετα. Αισθάνεστε κρύο, παίρνετε βάρος, έχετε πιο αργό καρδιακό παλμό. Αλλά υπάρχουν και άλλα λιγότερο προφανή […]

Ως χρόνιος ορίζεται ο πόνος εκείνος που διαρκεί τουλάχιστον 2 ως 3 μήνες και συχνά ακόμα περισσότερο αφότου ένα άτομο έχει αναρρώσει από αρχικό τραυματισμό ή κάποια ασθένεια. Ο πόνος μπορεί ακόμα και να γίνει μόνιμο ζήτημα. Μπορεί να αφορά μεμονωμένες αρθρώσεις ή μύες ή να επηρεάζει περιοχές του σώματος, όπως η πλάτη και ο […]

1. Ηλικία. Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι η πιο κοινή μορφή άνοιας. Περίπου 1/3 των ατόμων 85 ετών και άνω εμφανίζουν σημεία της νόσου. Τα γονίδια διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ηλικία αυτή, αλλά το ίδιο συμβαίνει και με παράγοντες όπως η διατροφή, η άσκηση, η κοινωνική σας ζωή και άλλες ασθένειες. Η άνοια δεν είναι δηλαδή […]

Περιφερική αρτηριακή νόσος (ΠΑΝ) είναι η κατάσταση εκείνη που χαρακτηρίζεται από μειωμένη αιμάτωση των κάτω άκρων λόγω στένωσης ή απόφραξης των σχετικών αρτηριών. Η κύρια αιτία της ΠΑΝ είναι η αθηροσκλήρωση, η συσσώρευση δηλαδή λίπους μέσα στις αρτηρίες. Οι λιπώδεις εναποθέσεις μπορεί να μετατραπούν σε πλάκα που στενεύει τις αρτηρίες σας. Αυτό δυσκολεύει τη ροή […]

Η ζωή έχει τα πάνω και τα κάτω της, αλλά μερικές φορές δυσάρεστα γεγονότα συμβαίνουν ταυτόχρονα. Οταν ο κόσμος μας ανατρέπεται, είναι φυσιολογικό να νιώθουμε έλλειψη χαράς. Προβλήματα υγείας, απώλειες, χωρισμοί, οικονομικές προκλήσεις, φυσικές καταστροφές. Πράγματι, ο κατάλογος των στρεσογόνων παραγόντων και των τραυματικών γεγονότων είναι μακρύς. Οι περισσότεροι ενήλικοι θα βιώσουν πολλαπλά σοβαρά τραύματα […]

Η παχυσαρκία ορίζεται ως η υπερβολική αύξηση του λιπώδους ιστού στο σώμα. Στην καθημερινή κλινική πράξη προσδιορίζεται με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), που αποτελεί το πηλίκο που προκύπτει αν διαιρέσουμε το βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα). Φυσιολογικά ο ΔΜΣ πρέπει να είναι μεταξύ 18,5 και 24,9 kg/m2. Οταν ο […]

Αξίζει να κατανοήσουμε τις πιθανές αιτίες ανήσυχου ύπνου και να προσπαθήσουμε να τις διορθώσουμε: 1. Σημαντικά γεγονότα ζωής. Είναι φυσιολογικό κάτι ασυνήθιστα αγχωτικό, όπως ένα πρόσφατο τροχαίο ατύχημα ή η απώλεια της δουλειάς σας, να σας ξυπνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. 2. Καθημερινές ανησυχίες. Πλήρωσα τον λογαριασμό ρεύματος; Διάβασαν τα παιδιά; Πρέπει να πάω […]

Αν μπορούσατε να επιλέξετε τροφές που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν καλύτερα, θα το κάνατε; Και αν γνωρίζατε ποιες τροφές ή άλλες συνήθειες μπορεί να εμποδίσουν τον ξεκούραστο ύπνο σας, θα τις αποφεύγατε; Παρατίθενται εδώ κάποιες: Καλοί υδατάνθρακες. Τροφές πλούσιες σε καλούς υδατάνθρακες μπορεί να συμβάλουν στον ποιοτικό ύπνο. Ετσι, μερικά […]

1. Κάλιο. Είναι καλό για την αρτηριακή πίεση και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για λίθους στα νεφρά. Οι μύες και τα νεύρα το χρειάζονται επίσης. Βρίσκεται στο γάλα, τις πατάτες, τις μπανάνες, το αβοκάντο και τα όσπρια. 2. Μαγνήσιο. Αν έχετε στομαχικά ή εντερικά προβλήματα, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 ή μακροχρόνια κατάχρηση αλκοόλ είναι […]

1Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για μια υγιεινή διατροφή. Αλλά εάν οι νεφροί σας δεν λειτουργούν κανονικά, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Μπορεί να χρειαστεί να τρώτε μικρές μερίδες διαφορετικών τύπων πρωτεΐνης. Τα αβγά, τα ψάρια και οι ξηροί καρποί αποτελούν καλές πηγές. 2Σε μερικούς ανθρώπους το πολύ αλάτι μπορεί να αυξήσει την […]

Κατά τη διάρκεια της κύησης παρατηρούνται μια σειρά φυσιολογικών μεταβολών που επηρεάζουν τους δείκτες θυρεοειδικής λειτουργίας, συγκεκριμένα: α) αύξηση των συγκεντρώσεων της χοριακής γοναδοτροπίνης, β) αύξηση των συγκεντρώσεων των οιστρογόνων, γ) ανάπτυξη του πλακούντα, δ) αύξηση του όγκου πλάσματος και 3) αύξηση της νεφρικής κάθαρσης. Ολες αυτές οι φυσιολογικές μεταβολές μαζί και με την κάλυψη […]

Ως παχυσαρκία ορίζεται η συσσώρευση λίπους στον ανθρώπινο οργανισμό πέραν της ποσότητας που είναι απαραίτητη για την αρμονική λειτουργία του. Το φυσιολογικό ποσοστό λίπους είναι 15%-20% στους ενήλικες άνδρες και 25%-30% στις ενήλικες γυναίκες. Στην καθημερινότητα είναι δύσκολο να υπολογιστεί το ποσοστό λίπους και έτσι χρησιμοποιούνται άλλοι δείκτες. Συνήθως, υπολογίζεται ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ, […]

Είναι γνωστό ότι ορισμένα φάρμακα αλληλεπιδρούν και δεν λειτουργούν σωστά μαζί. Αλλά και ο τρόπος που τα παίρνουμε, αυτά που τρώμε ή πίνουμε μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ή τη δράση τους. 1. Αλκοόλ. Επειδή μεταβολίζεται από ένα συγκεκριμένο συνένζυμο στο ήπαρ, όπως και πολλά φάρμακα, καθιστά αρκετά από αυτά λιγότερο αποτελεσματικά συμπεριλαμβανομένων ορισμένων φαρμάκων […]

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου μπορεί να προληφθεί με τη διενέργεια εξετάσεων προσυμπτωματικού ελέγχου. Η κολονοσκόπηση αποτελεί την εξέταση αναφοράς, αλλά υπάρχουν και λιγότερο επεμβατικές μέθοδοι που μπορούν να εφαρμοστούν ανά περίπτωση. Τα τελευταία χρόνια έχει διαπιστωθεί ότι η μέση ηλικία διάγνωσης του καρκίνου παχέος εντέρου μετατοπίζεται προς μικρότερες ηλικίες. Συγκεκριμένα, η μέση ηλικία διάγνωσης […]

Η παχυσαρκία αποτελεί μείζον πρόβλημα για τον δυτικό κόσμο. Πάνω από 60% των ενηλίκων στις ΗΠΑ, όπου διατίθενται λεπτομερή στοιχεία, είναι υπέρβαροι και πάνω από 35% παχύσαρκοι. Το φαινόμενο αυτό είναι αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης γονιδίων και περιβάλλοντος, που οδηγεί σε αλλαγές στην εξίσωση της ενεργειακής πρόσληψης και της ενεργειακής δαπάνης και τελικά σε περίσσεια λίπους. […]