Έντυπη ΈκδοσηΟ έρωτας περνάει από το… ταρτάνΕνας μαραθωνοδρόμος από το Τορόντο δημιούργησε μια δρομική λέσχη για εργένηδες που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη για να ταιριάξει δρομείς που επιθυμούν ρομαντικές γνωριμίες Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:13/07/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΤρεις προπονήσεις που ανεβάζουν ταχύτηταΠατήστε γκάζι με γρήγορες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να συντρίψετε εύκολα τους στόχους σας την ημέρα του αγώνα, για όποια απόσταση κι αν προπονείστε Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:13/07/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟ ταλαντούχος σόουμαν των στίβωνΣε ηλικία μόλις 23 ετών, έγινε στη Ρώμη ο αθλητής με τις περισσότερες χρυσές διακρίσεις στην ιστορία των Ευρωπαϊκών Πρωταθλημάτων Στίβου, και μάλιστα διασκεδάζοντάς το Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/06/2024 01:00
Έντυπη Έκδοση«Τέσσερα πράγματα που έμαθα από τον πρώτο μου μαραθώνιο»Ενας έμπειρος δρομέας δοκιμάζει να τρέξει πρώτη φορά τα 42 χλμ. Και δεν θα ξεχάσει όσα του δίδαξε αυτή η πρώτη του επίπονη κούρσα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/06/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠολεμήστε τις φλεγμονές στο… πιάτο σαςΠέντε τροφές που είναι γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/06/2024 01:00
Έντυπη Έκδοση«Δρομικοί» καρποί κατά του… καύσωναΜείνετε σούπερ ενυδατωμένοι με τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για να σας βγαίνουν ευκολότερα τα καλοκαιρινά σας τρεξίματα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:08/06/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠατήστε γκάζι παρά τη ζέστηΜη θυσιάζετε τα ποιοτικά σας τρεξίματα τώρα που ο υδράργυρος ανεβαίνει. Αντίθετα προσαρμόστε τις διαλειμματικές σας για τον ζεστό καιρό Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:08/06/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΣκαλάκια για δύναμη και αντοχήΛίγες προπονήσεις μπορεί να αποδειχθούν τόσο αποτελεσματικές (όσο και... ταπεινωτικές) όσο αυτές που γίνονται σε σκάλες ή κερκίδες Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:18/05/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΜπορούν τα fitness trackers να μας κάνουν πιο… φιτ;Τα wearables μπορούν πλέον να παρακολουθούν τα πάντα, από τη μεταβλητότητα των καρδιακών παλμών έως το μήκος των βημάτων. Αλλά η πρόσβαση σε τόσo πολλά δεδομένα δεν σημαίνει πάντα καλύτερη υγεία Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:11/05/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟ «τοίχος» και πώς μπορείς να τον αποφύγειςΤι σημαίνει να «βρίσκεις τοίχο» κατά τη διάρκεια του αγώνα, πώς μπορείς να αποφύγεις το «κάρφωμα» και πώς να το αντιμετωπίσεις αν σου συμβεί Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:11/05/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΜεγαλώνοντας χωρίς τραυματισμούςΟι φυσικοθεραπευτές λένε ότι οι μεγαλύτεροι σε ηλικία δρομείς τρέχουν πιο αργά, πιο «στρατηγικά» και πιο έξυπνα όσο περνούν τα χρόνια Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:03/05/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΕπτά προπονήσεις ταχύτητας και αντοχής«Κλασικά» δομημένα τρεξίματα που θα ήταν χρήσιμο να ενσωματώσει κανείς στο πρόγραμμα προετοιμασίας του για έναν αγώνα 42 χλμ. - γιατί ο Αυθεντικόςτου Νοέμβρη είναι πιο κοντά από όσο νομίζετε Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:27/04/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟ καλύτερος αγώνας της άνοιξηςΣε μια μοναδική, παραθαλάσσια διαδρομή, μία από τις ωραιότερες διοργανώσεις στην Ελλάδα ετοιμάζεται φέτος να σπάσει κάθε ρεκόρ Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:30/03/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΤρέξτε και φέτος χωρίς τερματισμόΕως την Πέμπτη 4 Απριλίου οι εγγραφές για τον φιλανθρωπικό αγώνα No Finish Line Athens που θα πραγματοποιηθεί τον Μάιο στην Αγορά του ΟΑΚΑ Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:30/03/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟταν παίρνεις φόρα, φόρα, κατηφόραΤρεις συμβουλές για το τρέξιμο σε κατηφόρες για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να γίνετε πιο αποτελεσματικοί ακόμη και στις φλατ διαδρομές Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:23/03/2024 01:00
Έντυπη Έκδοση4 «κανόνες» που δεν πρέπει να σε ανησυχούνΥπάρχει μεγάλη παράξενη πίεση στις δρομικές κοινότητες να κάνει κανείς ορισμένα αυθαίρετα πράγματα, όπως να τρέχει άπειρα χιλιόμετρα κάθε εβδομάδα, να ακολουθεί συναρπαστικές διαδρομές και να καταγράφει (ή να μην τα καταγράφει) όλα αυτά σε εφαρμογές, να αλλάζει ρολόι σας κάθε ένα-δύο χρόνια… Η λίστα είναι ατελείωτη. Αν έχεις νιώσει ποτέ κάπως «λίγος» συζητώντας με […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:02/03/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΕίναι τα long runυπερεκτιμημένα;Το κυριακάτικο πρωινό long run είναι ένα εβδομαδιαίο τελετουργικό βαθιά ριζωμένο στην κουλτούρα του τρεξίματος. Επί δεκαετίες κανένας δρομέας με σώας τας φρένας δεν θα τολμούσε να σταθεί στην εκκίνηση του αγώνα-στόχου του χωρίς να γράψει με ευλάβεια αυτά τα επιπλέον χιλιόμετρα το πρωί της Κυριακής κάθε εβδομάδα πριν από την ημέρα του αγώνα. Αλλά […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:24/02/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΜπορεί ένα τρέξιμο να… κόψει την όρεξη;Ο ανθρώπινος εγκέφαλος παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της όρεξης και της πρόσληψης τροφής Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:10/02/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΓίνε κι εσύ… Λούης στο ΜαρούσιΤην Κυριακή 3 Μαρτίου 2024 οι αγώνες δρόμου 5 και 10 χλμ. «Run Maroussi Σπύρος Λούης» Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:10/02/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΕνδυνάμωση πριν ή μετά το τρέξιμο;Αν κάνετε δρομική προπόνηση και γυμναστήριο την ίδια μέρα, ποιο από τα δύο πρέπει να προηγείται και γιατί; Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:10/02/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠέντε διαλειμματικές για αρχαρίουςΜερικές διασκεδαστικές προπονήσεις ταχύτητας που μπορούν να κάνουν το τρέξιμο να μη φαίνεται βαρετό και ενισχύουν τη γενικότερη ταχύτητά σας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:27/01/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟι τέσσερις μύθοιτου ανοσοποιητικούΜάθετε πώς πρέπει να τρώτε, να χρησιμοποιείτε τα συμπληρώματα και να προσαρμόζετε τον τρόπο ζωής σας για να κρατήσετε μακριά τα κρυολογήματα και τη γρίπη Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:27/01/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟ Καποδίστριας έγινε ΗμιμαραθώνιοςΑπόψε κλείνουν οι εγγραφές για τους αγώνες της Αίγινας που θα γίνουν στις 28/1/2024 Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:20/01/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠόσο λίγη ενδυνάμωση μπορούμε να κάνουμε;Νέες μελέτες διερευνούν την ελάχιστη αποτελεσματική δόση γυμναστικής με αντιστάσεις και τις επιπτώσεις της υπερβολής στην υγεία Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:20/01/2024 01:00
Έντυπη Έκδοση4+1 συμβουλές για να πιάσετε ρυθμόΔυσκολεύεστε να τρέχετε με σταθερή ταχύτητα; Μην ψάχνετε άλλο: αυτές οι απλές προτάσεις θα σας κάνουν να γράφετε split σαν... μετρονόμος Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:20/01/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠώς η άσκηση επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκεςΜια νέα μελέτη αποκαλύπτει μια συναρπαστική διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00
Έντυπη Έκδοση4 tips για να είστε φέτος πιο συνεπείςΟλοι θέλουμε να ακολουθήσουμε τον γρήγορο δρόμο για μια καλή δρομική εξέλιξη. Ωστόσο το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία είναι μάλλον η υιοθέτηση ενός συνεπούς και βιώσιμου «ταξιδιού». Ο Μπραντ Στάλμπεργκ, προπονητής επιδόσεων και συγγραφέας πολλών βιβλίων για το τρέξιμο, περιγράφει μερικές βασικές πρακτικές που πρέπει να ακολουθήσετε για να πετύχετε συνεπή επαναλαμβανόμενα κέρδη το […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:13/01/2024 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΣτα χνάρια του ΑθηνόδωρουΣτις 21/12/2024 ο 12ος Ημιμαραθώνιος Αιγιάλειας με αγώνες 21, 5 και 1,5 χλμ. Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:30/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠροπόνηση μαραθωνίου σε διάδρομο;Είναι δυνατό να ανταλλάξουμε τους στίβους και τους δρόμους με τον κινούμενο ιμάντα στο σπίτι ή στο γυμναστήριο; Να τι έχουν να πουν οι ειδικοί Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:23/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠροσαρμόστε το πρόγραμμα προπόνησής σαςΗ ζωή μπορεί να μπει εμπόδιο στην προπόνησή μας. Δείτε τι πρέπει να θέσετε σε προτεραιότητα, ώστε να παραμείνετε σε καλό δρόμο για να πετύχετε τον στόχο σας στα 42,2 χλμ. Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:16/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΓιατί πρέπει να γράφουμε τόσα χιλιόμετρα;Πόσο σημαντικός είναι ο όγκος χιλιομέτρων που γράφουμε κάθε εβδομάδα για την απόδοσή μας στα τρεξίματα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:09/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠρωτοχρονιά με το δεξί… αθλητικό παπούτσιΛίγο μετά την αλλαγή, θα τρέξει και φέτος το 2024 First Run στο Νιάρχος Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:09/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΕπιστροφή στη ΒουλιαγμένηΕνας αγαπημένος αγώνας της περιόδου των Χριστουγέννων κάνει επανεκκίνηση και δίνει ραντεβού ανανεωμένος στις 17 Δεκεμβρίου Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:02/12/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΟ μαραθωνοδρόμος της ζωήςΜπορεί να βρίσκεσαι στον ίδιο χώρο με τον Παναγιώτη και να μην τον παρατηρήσεις. Μικροκαμωμένος και αθόρυβος, μοιάζει λίγο με… γάτα που θα κάνει αισθητή την παρουσία της μόνο αν εκείνη θελήσει. Ετσι ήταν και στα Γιάννινα, όπου τον συνάντησα πριν από λίγες ημέρες στον αγώνα των 30 χλμ. της Λίμνης των Ιωαννίνων, που αποτελεί […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:18/11/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΒγες ακόμη και για να κάνειςτον γύρο του τετραγώνουΤο τρέξιμο 3-4 χιλιομέτρων μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:11/11/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΠροσοχή στο στομάχι σαςn Φάτε καλά και νωρίς Απόψε, το βράδυ πριν από τον αγώνα, φάτε ένα γεύμα που απολαμβάνετε και έχετε συνηθίσει. Στοχεύστε σε ένα γεύμα που είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τροφές όπως ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί, πατάτες. Ενα καλό βραδινό γεύμα θα διασφαλίσει ότι έχετε αρκετούς υδατάνθρακες αποθηκευμένους στους μύες και το συκώτι […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:11/11/2023 01:00
15/07/2024 23:10 Επεισόδιο των Simpsons αποσύρθηκε μετά την απόπειρα δολοφονίας του Τραμπ - Η σοκαριστική ομοιότητά του με την επίθεση
15/07/2024 20:35 Τουρίστες βρέθηκαν σε ουρές αναμονής για την Ακρόπολη με... 50 βαθμούς κελσίου στις 8 το πρωί
15/07/2024 22:35 Σε ρυθμούς… Εμπαπέ η Ρεάλ Μαδρίτης – Θα ξεπεράσει τον Κριστιάνο Ρονάλντο η παρουσίασή του;
15/07/2024 19:18 Η δυσπιστία και οι θεωρίες συνωμοσίας μετά την απόπειρα δολοφονίας του Ντόναλντ Τραμπ