Έντυπη ΈκδοσηΤι να κάνετε (και τι να μην) αυτή την εβδομάδαΟι τελευταίες μέρες πριν από έναν Μαραθώνιο μπορεί να είναι αγχωτικές, αλλά με σωστό πλάνο μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι θα κυλήσουν όσο το δυνατόν πιο ομαλά! Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:04/11/2023 01:00
Έντυπη Έκδοση5+1 συμβουλές για χαλαρά τρεξίματαΕχετε την τάση να πηγαίνετε πολύ γρήγορα τα easy τρεξίματά σας; Ακολουθήστε τις παρακάτω προτάσεις για να χαμηλώσετε ταχύτητα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:27/10/2023 01:00
Έντυπη ΈκδοσηΞεχάστε το ιδανικό «αγωνιστικό βάρος»Πέντε λόγοι για τους οποίους το να προσπαθείτε να χάσετε κιλά με αυστηρή δίαιτα ενόψει ενός αγώνα είναι αντιπαραγωγικό και δεν σας κάνει καλύτερους δρομείς Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:14/10/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΟ πόλεμος των σούπερ παπουτσιών κλιμακώνεταιΟ 23χρονος Κέλβιν Κίπτουμ από την Κένυα έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ στο Σικάγο με ένα ζευγάρι του πρωτότυπου Nike Dev 163 - που επιβεβαιώθηκε ότι είναι το νέο Nike Alphafly 3 Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:14/10/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΗρθε η ώρα για 800άρια YassoΟι καλές προπονήσεις δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά περίπλοκες. Η αποτελεσματική προπόνηση πρέπει να είναι δομημένη με έξυπνο, συνεπή τρόπο. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά δομικά στοιχεία ενός επιτυχημένου προγράμματος. Μια από τις πιο γνωστές προπονήσεις που βρίσκονται σε πολλά προπονητικά προγράμματα για Μαραθώνιο είναι τα «800άρια Yasso». Ο Μπαρτ Γιάσο, ένας θρύλος της αμερικανικής […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:07/10/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤρεις παρανοήσεις στην ενδυνάμωση του κορμού σαςΗ ενίσχυση του κέντρου του σώματός μας είναι απαραίτητη για τα τρεξίματά μας. Ομως ισχυρός κορμός δεν σημαίνει μόνο ορατοί κοιλιακοί Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:30/09/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤο Τριαντάρι της Λίμνης μεγάλωσε και σπάει ρεκόρΤο Ioannina Lake Run ανεβαίνει και κατατάσσεται με άνεση στις κορυφαίες δρομικές διοργανώσεις της Ελλάδας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:30/09/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση«Ρολόι GPS; Οχι, ευχαριστώ»Ολοένα και περισσότεροι ελίτ δρομείς αποστάσεων αρνούνται πλέον να φορέσουν συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας και πιστεύουν ότι έτσι είναι καλύτεροι αθλητές Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΣτην Πλατεία, Κυριακή, να σας φύγει το στρεςΤην 1η Οκτωβρίου 2023 ο 7ος Αγώνας Ιστορικής Μνήμης στη Νέα Σμύρνη Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:23/09/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΦθινοπωρινά superfoods ειδικά για long runΕποχικές υπερτροφές που θα σας δώσουν ενέργεια και αντοχή για τα μεγάλα σας τρεξίματα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:16/09/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΜα γιάντα γλακούν τα κοπέλια στα λιόφυτα;Η μεγάλη δρομική γιορτή στο Αρκαλοχώρι Ηρακλείου δίνει πάλι βροντερό «παρών» την 1η του Οκτώβρη 2023 Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:16/09/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΚαι παίρνω τρένο, παίρνω πλοίο κι ένα παλιό λεωφορείο…Ούτε ένας, ούτε δύο, αλλά 11.000 δρομείς αποκλείστηκαν από τον Μαραθώνιο της Πόλης του Μεξικού επειδή έκλεψαν στη διαδρομή Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:09/09/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΕνισχύστε το τρέξιμό σας με καλύτερη αναπνοήΕάν δεν χρησιμοποιείτε το διάφραγμά σας αποτελεσματικά, δεν αξιοποιείτε στο έπακρο την προπόνησή σας, λένε οι ειδικοί Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:09/09/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΠως να γλιτώσετε τις διαταραχές του εντέρουΗ ζέστη και η υγρασία μπορεί να επηρεάζουν την υγείατου εντέρου σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές των ειδικών για να προστατεύσετε τα καλά βακτήρια και να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:26/08/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤο φυτώριο των επόμενων πρωταθλητών;Με επικεφαλής ένα δίδυμο κατόχων παγκόσμιων ρεκόρ, αθλητές από το όρος Ελγκον της Ουγκάντας αμφισβητούν δεκαετίες κενυάτικης και αιθιοπικής κυριαρχίας στις αποστάσεις Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:19/08/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΠαρέα με τα παιδιά από την ΠάτραΤο Σάββατο 21 Οκτωβρίου 2023 για δεύτερη χρονιά ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος» Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:19/08/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΣε συριανά καλντερίμιακι ανηφοριέςSyros Trail Challenge στην Ερμούπολη και στην Ανω Σύρο το απόγευμα του Σαββάτου 2 Σεπτεμβρίου Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:12/08/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΣτη Σέριφο, το ηλιοβασίλεμαΤο Serifos Sunset Race επιστρέφει για ένατη χρονιά στο όμορφο νησί στις 23-24/9/2023 Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:05/08/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΕξι καλοκαιρινά φρούτα ειδικά για δρομείςΥπό αυτές τις ακραίες συνθήκες, κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε στις προπονήσεις μας. Και μια έξυπνη επιλογή είναι να προσθέσουμε στη διατροφή μας δροσερούς καλοκαιρινούς καρπούς Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:29/07/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤα 6 «καμπανάκια» της αφυδάτωσηςΤα συμπτώματα που όλοι οι δρομείς πρέπει να γνωρίζουμε, ιδιαίτερα στους καλοκαιρινούς καύσωνες Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:22/07/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΓύρω από τη μυκηναϊκή ακρόποληΤο Σάββατο, 29 Ιουλίου 2023, ο 10ος Αγώνας Γλα, στο Κάστρο Βοιωτίας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:15/07/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΠέτυχε κάθε στόχο σου με«προοδευτική υπερφόρτωση»Αξιοποιήστε τη δύναμη αυτής της κλασικής προπονητικής αρχής για να συνεχίσετε να γίνεστε καλύτεροι — και ταχύτεροι Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:08/07/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤρέξτε χύμα, πλάι στο κύμαΓια έβδομη χρονιά θα γίνει το Σάββατο 29 Ιουλίου 2023 το Wave Running στην Ξάνθη Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:08/07/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΠαλέψτε την προπόνηση μέσα στη ζέστηO,τι χρειάζεται να μάθει ένας αρχάριος και να... θυμηθεί ένας προχωρημένος δρομέας για το τρέξιμο σε συνθήκες... καύσωνα και υγρασίας και φέτος το καλοκαίρι Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:08/07/2023 05:00
Έντυπη Έκδοση«Θέλω να δείξω πως το τρέξιμο είναι για όλους»Είναι 140 κιλά, πάντα τον κορόιδευαν για το πάχος του. Ομως εκείνος βρήκε χαρά στο τρέξιμο. Και με το βιβλίο του που μόλις κυκλοφόρησε στις ΗΠΑ ενθαρρύνει τους αργούς των αργών να φορούν τα αθλητικά τους παπούτσια Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:01/07/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΝυχτερινές διαδρομές στο Πεδίον του ΑρεωςΤο επόμενο Σάββατο 1.7/2023 θα τρέξει το βραδινό πεντάρι μέσα στο πάρκο στο κέντρο της Αθήνας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:24/06/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΓια καλύτερη προπόνηση ξεγελάστε το μυαλό σαςΠολλοί ειδικοί λένε ότι το κλειδί για καλύτερες και πιο τακτικές προπονήσεις δεν βρίσκεται στο σώμα, αλλά στο μυαλό. Οπως ξέρει καλά όποιος έχει βρεθεί στο δίλημμα ανάμεσα σε Netflix μετά σουβλακίων και ενός βραδινού τέμπο, μπορεί η μεν σαρξ να είναι πρόθυμη, το πνεύμα δε να χρειάζεται σπρώξιμο. Ωστόσο, υπάρχουν εργαλεία που μπορούν να […] Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:24/06/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΚόψτε τις κακές δρομικές συνήθειεςΔέκα κλασικά καθημερινά λάθη που κάνουμε στα τρεξίματά μας και που πρέπει να αφήσουμε πίσω. Επειδή ποτέ δεν είναι αργά γι’ αλήθειες... Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:17/06/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΣτον «Βρεγμένο Δρόμο» του ΚρικελλοπόταμουΣτα Διπόταμα Προυσού Ευρυτανίας θα τρέξουν την Κυριακή 30 Ιουλίου 2023 τα 7α Παραποτάμια Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:17/06/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΑνανεωμένος ο Ημί στο νησί της μαστίχαςΟ Chios Half Marathon μπήκε δυναμικά στη δεύτερη δεκαετία του και ετοιμάζεται και φέτος να «κλείσει» το καλοκαίρι στις 27/8 Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:10/06/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΤι να κάνει ένας «ασφαλτάκιας» στο βουνόΤι μπορεί να κερδίσει ένα παιδί της πόλης από το ορεινό τρέξιμο; Κι όμως το trail running αποδεικνύεται μοναδικό και για κάποιους τόσο εθιστικό Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:02/06/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΠώς να διαλέξεις το σωστό παπούτσι σήμεραΣτο μεγαλύτερο μέρος της ιστορίας τους, τα δρομικά υποδήματα διετίθεντο στο εμπόριο και πωλούνταν για την ικανότητά τους να μειώνουν τους τραυματισμούς. Αυτό πλέον έχει αλλάξει... Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:27/05/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΑπό τον Νούρμι και τον Μπολτ έως τον Ζάτοπεκ και την ΠατουλίδουΣαράντα δύο θρύλοι των αγώνων δρόμου που άφησαν ανεξίτηλο σημάδι στην ιστορία του σύγχρονου τρεξίματος στο νέο πόνημα του Νίκου Μαρκέα Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:27/05/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΠώς να ξεκινήσετε να τρέχετε μετά τα 50 σαςΠοτέ δεν είναι αργά για να βγείτε πρώτη φορά για τρέξιμο, βελτιώνοντας τη φυσική σας κατάσταση και τη ζωή σας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:20/05/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΑγώνες και περιστεριώνες στη νύμφη των ΚυκλάδωνΤο επόμενο Σάββατο 27 Μαΐου 2023 το Tinos Running Experience Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:20/05/2023 05:00
Έντυπη ΈκδοσηΟταν παίρνεις φόρα, φόρα – κατηφόρα…Το «κατέβασμα» τρέχοντας είναι δύσκολο για τα πόδια σας, αλλά υπάρχουν στρατηγικές που βοηθούν. Σας δίνουμε πέντε τρόπους για να βελτιώσετε την τεχνική κατάβασής σας Βασαλάκης Γιάννης Πρώτη Δημοσιεύση:13/05/2023 05:00
15/07/2024 23:10 Επεισόδιο των Simpsons αποσύρθηκε μετά την απόπειρα δολοφονίας του Τραμπ - Η σοκαριστική ομοιότητά του με την επίθεση
15/07/2024 20:35 Τουρίστες βρέθηκαν σε ουρές αναμονής για την Ακρόπολη με... 50 βαθμούς κελσίου στις 8 το πρωί
15/07/2024 22:35 Σε ρυθμούς… Εμπαπέ η Ρεάλ Μαδρίτης – Θα ξεπεράσει τον Κριστιάνο Ρονάλντο η παρουσίασή του;
15/07/2024 19:18 Η δυσπιστία και οι θεωρίες συνωμοσίας μετά την απόπειρα δολοφονίας του Ντόναλντ Τραμπ
16/07/2024 08:50 Στον Εισαγγελέα οι γονείς του 23χρονου με ειδικές ανάγκες που πέθανε από θερμοπληξία