Κλόκας Νικόλας

«Θα τρέχετε τουλάχιστον τριάντα λεπτά για τρεις φορές την εβδομάδα και σας ξαναδώ σε δύο μήνες». Θα περιμένατε ποτέ να ακούσετε κάτι τέτοιο από τον γιατρό σας; Κι όμως η παραπάνω «συνταγή» θα μπορούσε εύκολα να σας δοθεί σε μία επίσκεψή σας σε ένα ιατρείο. Και αυτό γιατί όλο και περισσότεροι είναι οι επιστήμονες που […]

Μπορεί να ξεκινήσατε το τρέξιμο για να ανακουφίσετε το άγχος της καθημερινότητας, να χάσετε κιλά ή να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση. Αν είστε αρχάριος, υπάρχουν κάποιες καταστάσεις που μπορεί να σας οδηγήσουν στο να χάσετε γρήγορα το κίνητρό σας και να τα παρατήσετε, καθώς το τρέξιμο μπορεί να αποδειχθεί σκληρότερο και πιο περίπλοκο απ’ ό,τι […]

«Αλήθεια, τρέχεις;», σε ρωτάει. «Πώς μπορώ να ξεκινήσω κι εγώ;» Οι περισσότεροι -αν όχι όλοι- οι δρομείς έχουν ακούσει τα προηγούμενα ερωτήματα από έναν φίλο ή γνωστό που σας βλέπει να τρέχετε με φίλους ή σε αγώνες. Τι απάντηση να δώσεις; «Βάλε αθλητικά παπούτσια, άνετα ρούχα και απλά βγες έξω», θα ήταν η πιο απλή […]

Ολοι οι αθλητές ακούν συνέχεια συμβουλές για το πώς θα βγάλουν τη ζάχαρη –και τις επιπτώσεις που έχει –από τη διατροφή τους. Ετσι, για μία εβδομάδα ή… λίγο περισσότερο την κόβουν τελείως από το διαιτολόγιό τους, την επόμενη σκέφτονται πως «ό,τι έχουν τα φρούτα καλό είναι» και στην πορεία χαίρονται για τις ημέρες που επιστρέφει […]

Η άσκηση, ακόμα και για δέκα λεπτά την ημέρα, μπορεί πέρα από τη σωματική σας υγεία να βελτιώσει και την ψυχική, κάνοντάς σας πιο χαρούμενους. Αν ψάχνετε έναν παραπάνω λόγο –πέρα από την καλύτερη σωματική υγεία –για να ξεκινήσετε μιας μορφής γυμναστική, όπως τρέξιμο, αλλά και γυμναστήριο ή γιόγκα, η νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του […]

Αν έχετε αναρωτηθεί πώς γίνεται οι μαραθωνοδρόμοι να ξεχνούν τον πόνο και τις δυσκολίες ενός αγώνα και να βρίσκονται ξανά στη γραμμή εκκίνησης για τον επόμενο, τότε η λύση κρύβεται στην επιστήμη του εγκεφάλου. Πόνος, κούραση, δάκρυα, ιδρώτας και εξάντληση. Αυτές είναι μερικές από τις καταστάσεις που βιώνει ένας μαραθωνοδρόμος λίγο πριν από τον τερματισμό […]

Οι δημοφιλείς δίαιτες άνετα μοιάζουν λίγο με τον δείκτη Dow Jones: διαφορετικά διατροφικά προγράμματα με συμβουλές για το τι θα πρέπει να φάει κανείς και τι να αποφύγει, κάνουν κατά καιρούς limit up και limit down, κερδίζοντας και χάνοντας πιστούς ακόλουθους που σπεύδουν να αλλάξουν κατεύθυνση όταν κάτι νέο βγει στην «αγορά». Η τρέλα με […]

Το ξυπνητήρι χτυπά δύο ώρες πριν από τη δουλειά για τις καθιερωμένες ετοιμασίες και την πρωινή προπόνηση. Από το προηγούμενο βράδυ όμως το ερώτημα σας βασανίζει: Να βγείτε για τρέξιμο νηστικοί ή να φάτε κάτι ελαφρύ, απλά για να δώσετε στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται; Ας δούμε τους τρεις βασικούς μύθους αυτού του ερωτήματος. […]

Οσο ο καιρός καλυτερεύει, όλο και περισσότεροι είναι εκείνοι που σκέφτονται να ξεκινήσουν μιας μορφής άσκηση προκειμένου να χάσουν το περιττό βάρος και ειδικότερα λίπος που μάζεψαν το χειμώνα και… ειδικά το Πάσχα. Η πλειονότητα επιλέγει να ξεκινήσει τρέξιμο, ελπίζοντας μάλιστα ότι τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα. Ωστόσο, για μια ακόμα φορά, η έρευνα των […]

Ενα από τα βασικά ερωτήματα που θέτουν οι δρομείς, περισσότερο οι ερασιτέχνες, είναι για τον όγκο των χιλιομέτρων που θα πρέπει να τρέχουν κάθε εβδομάδα προκειμένου να προετοιμαστούν κατάλληλα για τον επόμενο αγώνα τους. Είναι βέβαιο ότι διαφορετική προετοιμασία πρέπει να κάνει κάποιος που έχει μπροστά του έναν Μαραθώνιο ή έναν Ημιμαραθώνιο, από έναν που […]

Οσο σημαντική είναι η προπόνηση για έναν αθλητή –και ειδικότερα για έναν δρομέα –άλλο τόσο είναι και η αποκατάστασή του. Εχει σκοπό όχι μόνο να ξεκουράσει τους μυς και τις αρθρώσεις από ένα επίπονο πρόγραμμα, αλλά και να προετοιμάσει τον οργανισμό για την επόμενη πρόκληση, καθώς και να αποτρέψει πιθανό τραυματισμό κόπωσης. Για τον λόγο […]