Αννα Μαρία Δρόσου

Ακόμα και εάν δεν το συνειδητοποιείτε, οι ημέρες ξεκούρασης μπορούν να αποδειχθούν σωτήριες για τους δρομείς

Πώς μπορείτε να τερματίσετε μαραθώνιο σε καλό χρόνο εναλλάσσοντας τρέξιμο και περπάτημα, αρκεί να έχετε σύστημα

Απλές και αποτελεσματικές συμβουλές για βραδινές προπονήσεις χωρίς απρόοπτα

Μικρά tips για να κρατηθείτε συνεπείς στις προπονήσεις σας παρά το «άλλο» τρέξιμο των ημερών

Οσα αποκάλυψε μεγάλης κλίμακας ευρωπαϊκή επιστημονική μελέτη

Τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια αλλά και τι μπορείτε να κάνετε για να τους ενδυναμώσετε για καλύτερα τρεξίματα.

Οι συμβουλές των ειδικών για να διαμορφώσετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπονήσεων χωρίς ενοχλήσεις και έναν αγώνα δίχως πόνο

Είναι καλή ιδέα το να ιδρώσουμε τρέχοντας για να φύγει το αλκοόλ ή μήπως πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στην ξεκούραση; Οσα προτείνουν οι ειδικοί

Ειδικοί αποκαλύπτουν τις συνήθειες που θα βελτιώσουν τα πρωινά σας τρεξίματα για καλύτερη απόδοση και αντοχή

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης και για καλό λόγο. Είναι προσιτή, απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό και προσφέρει αμέτρητα οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία. Οταν γίνεται τακτικά, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύει τους μυς, αυξάνει την οστική πυκνότητα και τονώνει τη διάθεσή σας. Είναι επομένως […]

Οι πιο έμπειροι δρομείς το λένε χαϊδευτικά «τεμπάκι». Το tempo running είναι βασικό στοιχείο κάθε προπόνησης, λίγοι γνωρίζουν ακριβώς τι πρέπει να κάνουν και πώς τους βοηθά. Πρόκειται για ένα είδος προπόνησης ταχύτητας που σας βοηθά να τρέχετε πιο γρήγορα για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Χρησιμοποιείται για όλους τους τύπους προπόνησης αγώνων – από πεντάρια έως […]

Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι η κορυφαία απόδοση βασίζεται στη σωστή διατροφή και στην επαρκή ενυδάτωση, στοιχεία που μπορούν να επηρεάσουν τους χρόνους, τη δύναμη, ακόμα και την έκβαση ενός αγώνα. Μια ισορροπημένη διατροφή ειδικά για δρομείς θα πρέπει μεταξύ άλλων να περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. 1      Οι υδατάνθρακες Είναι η προτιμώμενη πηγή καυσίμου του […]