Kate Carter

1      Να θυμάστε ότι τα εφηβικά χρόνια είναι βασικά Εως περίπου την ηλικία των 30 ετών, το σώμα μας εξακολουθεί να χτίζει τα οστά και τα εφηβικά χρόνια είναι η κρίσιμη περίοδος σε αυτή τη διαδικασία – η οστεοπόρωση ονομάζεται «μια παιδιατρική ασθένεια με γηριατρικές συνέπειες». Τα κορίτσια στην εφηβεία χτίζουν τόση οστική μάζα στα δύο χρόνια […]

1      Ο χρυσός κανόνας Εάν προπονείστε για να τρέξετε παραπάνω, να ακολουθείτε πάντα τον κανόνα του 10%. Δηλαδή: Ποτέ μην αυξάνετε τον εβδομαδιαίο όγκο χιλιομέτρων σας περισσότερο από 10% και ποτέ μην αυξάνετε την απόσταση στο μεγαλύτερό σας τρέξιμο περισσότερο από 10%. Η συντριπτική πλειονότητα των τραυματισμών στο τρέξιμο είναι αποτέλεσμα υπέρχρησης. Το σώμα σας είναι […]