Smith Toby

Δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι αν κανείς κάνει προθέρμανση θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού· υπάρχουν όμως αποδείξεις ότι η προθέρμανση μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του. Πέντε έως δέκα λεπτά αερόβιας άσκησης θα αυξήσουν τη θερμοκρασία των μυών μας και την καρδιακή μας συχνότητα, έτσι ώστε περισσότερο οξυγόνο να φτάσει στους μυς μας. Η προθέρμανση […]