Toby Smith

Δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι αν κάνετε προθέρμανση, θα μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού, αλλά υπάρχουν όντως στοιχεία ότι το ζέσταμα μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας. Πέντε έως δέκα λεπτά αερόβιας άσκησης θα αυξήσουν τη θερμοκρασία των μυών σας και τον καρδιακό σας ρυθμό και με αυτόν τον τρόπο περισσότερο οξυγόνο να φτάσει στους μυς […]