Βασαλάκης Γιάννης

Οι περισσότεροι δρομείς φορτώνουν χιλιόμετρα στους δρόμους της γειτονιάς τους, ωστόσο η άσφαλτος δεν θα πρέπει να είναι το μοναδικό τερέν προπόνησης. Το να τρέχει κανείς σε διαφορετικές επιφάνειες προσφέρει ποικιλία στο περιβάλλον, στην ίδια την άσκηση και στην προσπάθεια που καταβάλλει, κάτι που δεν αφήνει να βαρεθούν όσοι τρέχουν συνήθως στην άσφαλτο. Βάζοντας ένα […]

Είναι τόσο σημαντικό να συμπεριλαμβάνει κανείς ανηφορικά κομμάτια στο τρέξιμό του; Είναι μια κλασική ερώτηση που κάνουν οι αρχάριοι δρομείς που θέλουν να μάθουν περισσότερα πράγματα για την προπόνηση και ακούνε τους παλιότερους να μιλούν για ανηφόρες. Πράγματι, οι ανηφόρες είναι σημαντικές τόσο για τους αρχάριους όσο και για τους πιο προχωρημένους δρομείς επειδή προσθέτουν […]

Αν θέλει κανείς να αποκτήσει επιδεξιότητα σε οποιαδήποτε νέα δραστηριότητα με την οποία σκοπεύει να ασχοληθεί, ο σοφότερος τρόπος είναι να μιμηθεί τις πρακτικές των πλέον επιδέξιων σε αυτή τη δραστηριότητα, έτσι δεν είναι; Μαθητευόμενοι υπάρχουν παντού: από τη μαγειρική έως την ιατρική. Το τρέξιμο συχνά αντιμετωπίζεται ως εξαίρεση σε αυτή την ευρέως παραδεκτή αρχή. […]

Μέσα στην ημέρα, μπορεί και την ίδια στιγμή που διαβάζετε αυτές τις γραμμές, τρεις κορυφαίοι αφρικανοί αθλητές θα προσπαθήσουν στην Ιταλία να σπάσουν για πρώτη φορά το δίωρο στον Μαραθώνιο. Το Breaking2 Project, που οργανώνεται από την κορυφαία εταιρεία αθλητικών ειδών Nike, έχει διχάσει όσους ασχολούνται με τον δρόμο αντοχής. Η μια πλευρά υποστηρίζει ότι […]

«Δεν θα μπορούσα ποτέ να φανταστώ ότι μια μέρα θα έλεγα “κοίτα να δεις που έκλεισα είκοσι χρόνια τρεξίματος”» λέει ο αμερικανός συγγραφέας και αρθρογράφος Μαρκ Ρέμι που άρχισε να τρέχει στα μέσα της δεκαετίας του 1990. «Είκοσι χρόνια μοιάζουν με αιωνιότητα!» Κι όμως τα κατάφερε, τα συμπλήρωσε και ακόμη συνεχίζει. Κατά τη διάρκεια αυτής […]

Σε μια μοναδική διαδρομή, δίπλα από ιστορικά μνημεία και τοπία φυσικής ομορφιάς, θα τρέξουν αύριο το πρωί περισσότεροι από 2.000 δρομείς που θα λάβουν μέρος στους αγώνες του 4ου Μαραθωνίου της Ρόδου. Το Νησί των Ιπποτών δείχνει πανέτοιμο να υποδεχτεί το διεθνές αθλητικό γεγονός με συμμετοχές δρομέων από 24 χώρες σε μια διοργάνωση που στήθηκε […]

Αν τρέχετε χρόνια αλλά έχετε πλέον πατήσει τα 40, τότε πιθανόν να θυμάστε με νοσταλγία τις παλιές καλές ημέρες όταν επανερχόσασταν γρήγορα ύστερα από μια δύσκολη προπόνηση. Οπως αποδεικνύεται, η ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνετε πιθανότατα δεν είναι αρκετή για να σας βοηθήσει στην πλήρη αποθεραπεία σας. Σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύτηκε στη Διεθνή Επιθεώρηση Αθλητικής […]

Το 2017 θεωρείται για κάποιους να είναι η χρονιά που θα σπάσει το δίωρο στον Μαραθώνιο. Πριν από μερικά χρόνια κάτι τέτοιο θεωρούνταν ανέφικτο, ωστόσο το τρομερό ρεκόρ του Κενυάτη Ντένις Κιμέτο στον Μαραθώνιο του Βερολίνου το 2014, που τερμάτισε σε 2.02.57, έδωσε νέα πνοή στις προσπάθειες αθλητών και επιστημόνων να επιτευχθεί στο πολυπόθητο 1.59.59. […]

Ο χορός των ανοιξιάτικων Μαραθωνίων ανοίγει αύριο από το Ναύπλιο. Εξι μαραθώνιες κούρσες προγραμματίζονται φέτος την άνοιξη σε όλη την Ελλάδα: μετά την πρωτεύουσα της Αργολίδας σειρά έχουν η Μεσσήνη, η Ολυμπία, η Θεσσαλονίκη, η Ρόδος και η Κρήτη. Οσο ο αγώνας πλησιάζει, οι μαραθωνοδρόμοι θέλουν να ξέρουν ποιος είναι ο σωστός ρυθμός που πρέπει […]

«Οπου ακούς τραγούδια να πηγαίνεις, οι κακοί δεν τραγουδούν» γράφει η πινακίδα. Τα τζάμια έχουν θολώσει, δεν διακρίνεις τι γίνεται μέσα. Ακούς το κλαρίνο και το βιολί να «κελαηδούν» και τις ενθουσιασμένες φωνές των θαμώνων να δηλώνουν ότι το γλέντι έχει ανάψει για τα καλά. Σπρώχνεις την πόρτα, κοιτάς και παραξενεύεσαι: θα περίμενε κανείς το […]

Την Εποχή του Λίθου, πριν από 10.000 χρόνια, η φυλή των Κάνσα ζει στις ανατολικές ακτές της Βρετανίας. Ο κίνδυνος δεν βρίσκεται ποτέ μακριά τους: κάθε εποχή φέρνει νέες περιπέτειες, κάθε κυνήγι έχει το ρίσκο του και κάθε συνάντηση με τους απειλητικούς γείτονες είναι επίφοβη. Ο νεαρός Πόικα βιάζεται να μεγαλώσει· για να βρει όμως […]

Η Γιέτη Λεβή ήταν από τους ελάχιστους Εβραίους των Ιωαννίνων που γλίτωσαν από το Ολοκαύτωμα. Κρυμμένη κάπου κοντά στην Αθήνα, επέζησε από τους διωγμούς των Γερμανών. Μετά το τέλος του πολέμου, επισκέφθηκε την πόλη όπου μεγάλωσε. Ηξερε ήδη ότι τα μέλη της οικογένειάς της δεν επρόκειτο ποτέ να επιστρέψουν. Τι είχε απογίνει όμως το παλιό […]

Στους περισσότερους δρομείς που αρχίζουν να ασχολούνται συστηματικά με το άθλημα αρέσει να σημειώνουν πόσο τρέχουν. Δεν είναι και λίγο το να γράφουν τα πόδια σου κάθε εβδομάδα 30, 40, 50 χιλιόμετρα και ειδικά οι αρχάριοι δρομείς αισθάνονται περήφανοι για τα επιτεύγματα και την πρόοδό τους επενδύοντας περισσότερο συναισθηματικά στο σπορ. Ομως η υπερηφάνεια αυτή […]

Βγαίνετε για τρέξιμο εδώ και κάποιο καιρό; Τότε όλο και κάποιοι γνωστοί σας θα σας έχουν ρωτήσει γιατί αρχίσατε να τρέχετε και πώς θα μπορούσαν να ξεκινήσουν και εκείνοι. Και ενώ η απάντηση στην πρώτη ερώτηση μπορεί να ποικίλλει, στη δεύτερη είναι πάνω – κάτω στάνταρ. Ο αμερικανός προπονητής, συγγραφέας και βετεράνος ελίτ δρομέας Μπαντ […]

Σε γενικές γραμμές στους δρομείς αρέσει το δομημένο τρέξιμο. Θέλουμε να ξέρουμε τη διαδρομή που θα ακολουθήσουμε και σε τι τέμπο θα πρέπει να τρέξουμε. Η συντριπτική πλειονότητα τρέχουμε με ρολόι ή άλλα γκάτζετ που μετρούν τον ρυθμό και την απόσταση. Ωστόσο, το να σπάει κανείς πού και πού τον αυστηρό προγραμματισμό δεν κάνει μόνο […]

«Μια φορά κι έναν καιρό ήταν τρεις γυναίκες που κατοικούσαν στο Αλγέρι, μέσα στην κάσμπα. Οι τρεις αυτές γυναίκες ονομάζονταν Καντίτζα, Φατμά και Φιζά. Η Καντίτζα ήταν η μητέρα· η Φατμά και η Φιζά οι δύο κόρες της. Και οι τρεις ετούτες κυράδες ένιωθαν μεγάλη πλήξη, γιατί, ενόσω διαρκούσε το φως της μέρας, δεν είχαν […]

«Μα καλά, από τώρα σκέφτεστε τους Μαραθωνίους της άνοιξης; Δεν έχει μπει καλά καλά ο χειμώνας» θα αναρωτιόταν ίσως κάποιος που δεν έχει σχέση με το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων ή είναι πολύ φρέσκος στο άθλημα. Κι όμως, ο καιρός γαρ εγγύς: τα περισσότερα προγράμματα προπόνησης για έναν Μαραθώνιο απαιτούν τρεις μήνες προετοιμασίας ή και παραπάνω […]

Τα δρομικά παπούτσια δεν διαρκούν για μια ζωή, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα πως πρέπει να τα αλλάζετε όταν «γράψουν» 600-700 χιλιόμετρα, όπως υποστήριζαν οι πιο παλιοί. Η τεχνολογία κατασκευής των παπουτσιών έχει εξελιχθεί πολύ τα τελευταία χρόνια, ωστόσο η διάρκεια ζωής τους εξαρτάται και από τη χρήση ή το πάτημά σας. Η αλήθεια είναι […]

Αν είναι κάτι που σου μένει έπειτα από μια συνάντηση με τον Χαϊλέ Γκεμπρεσελασιέ, είναι το χαρακτηριστικό του χαμόγελο και το πάθος με το οποίο μιλά για το τρέξιμο. Και η απλότητά του. Ισως δεν είναι κάτι που περιμένεις από έναν θρύλο των δρόμων αντοχής που έχει στο βιογραφικό του άπειρες διακρίσεις, ανάμεσα στις οποίες […]