Βασαλάκης Γιάννης

Στις 21/12/2024 ο 12ος Ημιμαραθώνιος Αιγιάλειας με αγώνες 21, 5 και 1,5 χλμ.

Είναι δυνατό να ανταλλάξουμε τους στίβους και τους δρόμους με τον κινούμενο ιμάντα στο σπίτι ή στο γυμναστήριο; Να τι έχουν να πουν οι ειδικοί

Η ζωή μπορεί να μπει εμπόδιο στην προπόνησή μας. Δείτε τι πρέπει να θέσετε σε προτεραιότητα, ώστε να παραμείνετε σε καλό δρόμο για να πετύχετε τον στόχο σας στα 42,2 χλμ.

Πόσο σημαντικός είναι ο όγκος χιλιομέτρων που γράφουμε κάθε εβδομάδα για την απόδοσή μας στα τρεξίματα

Λίγο μετά την αλλαγή, θα τρέξει και φέτος το 2024 First Run στο Νιάρχος

Ενας αγαπημένος αγώνας της περιόδου των Χριστουγέννων κάνει επανεκκίνηση και δίνει ραντεβού ανανεωμένος στις 17 Δεκεμβρίου

Μπορεί να βρίσκεσαι στον ίδιο χώρο με τον Παναγιώτη και να μην τον παρατηρήσεις. Μικροκαμωμένος και αθόρυβος, μοιάζει λίγο με… γάτα που θα κάνει αισθητή την παρουσία της μόνο αν εκείνη θελήσει. Ετσι ήταν και στα Γιάννινα, όπου τον συνάντησα πριν από λίγες ημέρες στον αγώνα των 30 χλμ. της Λίμνης των Ιωαννίνων, που αποτελεί […]

Το τρέξιμο 3-4 χιλιομέτρων μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών

n Φάτε καλά και νωρίς Απόψε, το βράδυ πριν από τον αγώνα, φάτε ένα γεύμα που απολαμβάνετε και έχετε συνηθίσει. Στοχεύστε σε ένα γεύμα που είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τροφές όπως ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί, πατάτες. Ενα καλό βραδινό γεύμα θα διασφαλίσει ότι έχετε αρκετούς υδατάνθρακες αποθηκευμένους στους μύες και το συκώτι […]

Οι τελευταίες μέρες πριν από έναν Μαραθώνιο μπορεί να είναι αγχωτικές, αλλά με σωστό πλάνο μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι θα κυλήσουν όσο το δυνατόν πιο ομαλά!

Εχετε την τάση να πηγαίνετε πολύ γρήγορα τα easy τρεξίματά σας; Ακολουθήστε τις παρακάτω προτάσεις για να χαμηλώσετε ταχύτητα

Πέντε λόγοι για τους οποίους το να προσπαθείτε να χάσετε κιλά με αυστηρή δίαιτα ενόψει ενός αγώνα είναι αντιπαραγωγικό και δεν σας κάνει καλύτερους δρομείς

Ο 23χρονος Κέλβιν Κίπτουμ από την Κένυα έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ στο Σικάγο με ένα ζευγάρι του πρωτότυπου Nike Dev 163 - που επιβεβαιώθηκε ότι είναι το νέο Nike Alphafly 3

Οι καλές προπονήσεις δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά περίπλοκες. Η αποτελεσματική προπόνηση πρέπει να είναι δομημένη με έξυπνο, συνεπή τρόπο. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά δομικά στοιχεία ενός επιτυχημένου προγράμματος. Μια από τις πιο γνωστές προπονήσεις που βρίσκονται σε πολλά προπονητικά προγράμματα για Μαραθώνιο είναι τα «800άρια Yasso». Ο Μπαρτ Γιάσο, ένας θρύλος της αμερικανικής […]

Η ενίσχυση του κέντρου του σώματός μας είναι απαραίτητη για τα τρεξίματά μας. Ομως ισχυρός κορμός δεν σημαίνει μόνο ορατοί κοιλιακοί

Το Ioannina Lake Run ανεβαίνει και κατατάσσεται με άνεση στις κορυφαίες δρομικές διοργανώσεις της Ελλάδας

Την 1η Οκτωβρίου 2023 ο 7ος Αγώνας Ιστορικής Μνήμης στη Νέα Σμύρνη

Ολοένα και περισσότεροι ελίτ δρομείς αποστάσεων αρνούνται πλέον να φορέσουν συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας και πιστεύουν ότι έτσι είναι καλύτεροι αθλητές

Εποχικές υπερτροφές που θα σας δώσουν ενέργεια και αντοχή για τα μεγάλα σας τρεξίματα

Η μεγάλη δρομική γιορτή στο Αρκαλοχώρι Ηρακλείου δίνει πάλι βροντερό «παρών» την 1η του Οκτώβρη 2023

Ούτε ένας, ούτε δύο, αλλά 11.000 δρομείς αποκλείστηκαν από τον Μαραθώνιο της Πόλης του Μεξικού επειδή έκλεψαν στη διαδρομή

Εάν δεν χρησιμοποιείτε το διάφραγμά σας αποτελεσματικά, δεν αξιοποιείτε στο έπακρο την προπόνησή σας, λένε οι ειδικοί

Με επικεφαλής ένα δίδυμο κατόχων παγκόσμιων ρεκόρ, αθλητές από το όρος Ελγκον της Ουγκάντας αμφισβητούν δεκαετίες κενυάτικης και αιθιοπικής κυριαρχίας στις αποστάσεις

Το Σάββατο 21 Οκτωβρίου 2023 για δεύτερη χρονιά ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»

Syros Trail Challenge στην Ερμούπολη και στην Ανω Σύρο το απόγευμα του Σαββάτου 2 Σεπτεμβρίου

Το Serifos Sunset Race επιστρέφει για ένατη χρονιά στο όμορφο νησί στις 23-24/9/2023

Υπό αυτές τις ακραίες συνθήκες, κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε στις προπονήσεις μας. Και μια έξυπνη επιλογή είναι να προσθέσουμε στη διατροφή μας δροσερούς καλοκαιρινούς καρπούς

Τα συμπτώματα που όλοι οι δρομείς πρέπει να γνωρίζουμε, ιδιαίτερα στους καλοκαιρινούς καύσωνες

Το Σάββατο, 29 Ιουλίου 2023, ο 10ος Αγώνας Γλα, στο Κάστρο Βοιωτίας

Για έβδομη χρονιά θα γίνει το Σάββατο 29 Ιουλίου 2023 το Wave Running στην Ξάνθη

O,τι χρειάζεται να μάθει ένας αρχάριος και να... θυμηθεί ένας προχωρημένος δρομέας για το τρέξιμο σε συνθήκες... καύσωνα και υγρασίας και φέτος το καλοκαίρι

Είναι 140 κιλά, πάντα τον κορόιδευαν για το πάχος του. Ομως εκείνος βρήκε χαρά στο τρέξιμο. Και με το βιβλίο του που μόλις κυκλοφόρησε στις ΗΠΑ ενθαρρύνει τους αργούς των αργών να φορούν τα αθλητικά τους παπούτσια

Το επόμενο Σάββατο 1.7/2023 θα τρέξει το βραδινό πεντάρι μέσα στο πάρκο στο κέντρο της Αθήνας