Με την αλλαγή του καιρού αυτές τις ημέρες, τα κρυολογήματα καραδοκούν για να ρίξουν τους δρομείς στο κρεβάτι. Παρά την καταπόνηση και τη δυσφορία, ωστόσο, οι λάτρεις του τρεξίματος δεν το βάζουν κάτω και συνεχίζουν να παίρνουν τους δρόμους ακόμα και σε αυτή την κατάσταση. Είναι άραγε σωστή η συγκεκριμένη τακτική; Μερικοί επιστήμονες της υγείας υποδεικνύουν τον «κανόνα του λαιμού» για όσους αμφιταλαντεύονται ανάμεσα στο να τρέξουν ή όχι. Αν δηλαδή έχουν ενοχλήσεις από τον λαιμό και κάτω, όπως πονόλαιμο, βήχα, βρογχική συμφόρηση, κρυάδες, διάρροια, πρησμένες αμυγδαλές, εμετούς και πόνους στα κοκάλα, τότε πρέπει να πάρουν ρεπό από τις προπονήσεις. Συμπτώματα πάνω από τον λαιμό, όπως είναι η ρινική συμφόρηση και το φτέρνισμα, δεν είναι τόσο ανησυχητικά ώστε να τους κρατήσουν μακριά από τους στίβους.
Αν και η συγκεκριμένη τακτική δεν είναι ακριβώς επιστημονική, εντούτοις είναι ένας γνώμονας για το πώς πρέπει να κινηθούν οι άρρωστοι δρομείς. Αν επιλέξουν να τον παραβλέψουν βέβαια, ίσως και να οφεληθούν αφού σε αρκετές περιπτώσεις το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγείας. Μέσω της άσκησης παράγεται στον οργανισμό ανδρεναλίνη, η οποία είναι το φυσικό αποσυμφορητικό. Γι’ αυτό οι συναχωμένοι, όταν τρέχουν, νιώθουν τη μύτη τους ξαφνικά να ανοίγει. Αν αποφασίσετε πως δεν πρέπει να χάσετε τα χιλιόμετρά σας, τότε τουλάχιστον διατηρείστε έναν χαλαρό ρυθμό και μην επιχειρήσετε να τρέξετε μεγάλες αποστάσεις. Εχετε κατά νου ότι οι προπονήσεις κάτω από τις συγκεκριμένες συνθήκες έχουν στόχο να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καλή σας φυσική κατάσταση ενώ είστε άρρωστοι και όχι να βελτιώσουν τις επιδόσεις σας στο τρέξιμο. Αν νιώθετε πως ζαλίζεστε, έχετε ναυτία, οι παλμοί της καρδιάς σας αυξάνονται και ο ιδρώτας που τρέχει από το μέτωπό σας είναι περισσότερος από το κανονικό, τότε σταματήστε αμέσως την προσπάθεια και το τρέξιμο. Είναι καλύτερο να περιμένετε άλλες 24 ώρες ώστε να δείτε πώς θα πάνε τα συμπτώματα του κρυολογήματος πριν επιχειρήσετε να τρέξετε ξανά. Στην αρχή κινηθείτε με χαλαρό τρέξιμο σε αργό ρυθμό και σταδιακά αυξήστε το επίπεδο της δυσκολίας. Με το να βάλετε διαλείμματα περπατήματος στην προπόνησή σας, θα καταφέρετε να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα φυσικής κατάστασης και προπονητικών αποστάσεων. Αν μάλιστα έχετε μπροστά σας κάποιον σημαντικό αγώνα, δοκιμάστε να πάρετε ρεπό ώστε να ανακτήσετε για τα καλά τις δυνάμεις σας. Ξεκουραστείτε, πιείτε άφθονα υγρά και προσέξτε την κατάστασή σας. Και μια επίσκεψη στον γιατρό, τέλος, δεν βλάπτει!