Οι γυναίκες που ασκούνται για μία ώρα κάθε μέρα έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν έως τα 90 από όσες κάνουν άσκηση για λιγότερο από 30 λεπτά, σύμφωνα με νέα μελέτη. Ερευνητές από το Τμήμα Επιδημιολογίας του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Μάαστριχτ στην Ολλανδία αξιολόγησαν το μέγεθος του σωματικού βάρους και τα επίπεδα δραστηριότητας που μπορεί να έχουν στο προσδόκιμο ζωής τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Αναλύθηκαν πληροφορίες από μια μεγάλη ολλανδική μελέτη κοόρτης του 1986, κατά την οποία ζητήθηκε από 120.000 άτομα να απαντήσουν ερωτήσεις που αφορούσαν την καθημερινή τους σωματική δραστηριότητα, το ύψος τους καθώς και ποιο ήταν περίπου το βάρος τους σε ηλικία 20 ετών.

Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στην ομάδα των συμμετεχόντων στη μελέτη που ήταν ηλικίας μεταξύ 68 και 70 ετών, εκ των οποίων 4.161 ήταν γυναίκες. Στη συνέχεια τη χώρισαν σε υποομάδες ανάλογα με το πόσο καιρό περνούσαν βγάζοντας βόλτα τον σκύλο, ασχολούμενες με κηπουρική ή πηγαίνοντας με ποδήλατο στη δουλειά καθημερινά για να υπολογίσουν πόσες έζησαν μέχρι την ηλικία των 90 ετών. Οι 944 από αυτές τις γυναίκες πάτησαν τα 90. Οσες ασκούνταν για 30 έως 60 λεπτά την ημέρα ήταν 21% πιθανότερο να φτάσουν στην ηλικία των 90 ετών και άνω, με μία ώρα καθημερινής άσκησης το τέλειο. Μόλις 450 άνδρες έφτασαν στην ηλικία. Οσοι ήταν ενεργοί για 90 λεπτά την ημέρα ήταν 39% πιθανότερο να το κάνουν. Τι κάθεστε λοιπόν; Και εάν ήδη σας αρέσει το ποδήλατο ή το περπάτημα, η χρήση των καρδιοαναπνευστικών σας δεξιοτήτων αυτών για να αρχίσετε τρέξιμο είναι πανεύκολη!