Κόψε το πρωινό και χάσε βάρος

«Φάε πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και δείπνο σαν ζητιάνος». Αυτό το παλιό διατροφικό γνωμικό, που καταδεικνύει τη σημασία του πρωινού έναντι των υπόλοιπων γευμάτων της ημέρας, έχει γίνει σχεδόν κανόνας για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Η εφαρμογή του όμως χωράει μια μεγάλη εξαίρεση: τους δρομείς που επιδιώκουν να βρεθούν στα ιδανικά αγωνιστικά κιλά. Σύμφωνα με μία πρόσφατη έκθεση που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «BMJ» (www.bmj.com), ένα πλούσιο πρωινό έρχεται κόντρα στην απώλεια βάρους. Αναλύοντας έναν μεγάλο αριθμό προηγούμενων δημοσιευμένων ερευνών, ερευνητές από το κορυφαίο Πανεπιστήμιο Μόνας της Μελβούρνης κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσοι αποφεύγουν τακτικά να βάζουν κάτι στο στόμα τους το πρωί ζυγίζουν λιγότερο σε σχέση με εκείνους που παίρνουν ένα καλό πρωινό. Οι επιστήμονες από την Αυστραλία έβαλαν στο μικροσκόπιό τους 13 μελέτες από τη Βρετανία και την Αμερική των τελευταίων 28 χρόνων. Ολες είχαν θέμα το πώς η κατανάλωση πρωινού καθημερινά μπορεί να επηρεάσει το βάρος του ατόμου και την πρόσληψή του σε θερμίδες. Τα αποτελέσματα της εξέτασης των στοιχείων ήταν εντυπωσιακά. Οι ενήλικοι που τακτικά δεν έπαιρναν πρωινό ζύγιζαν 0,44 κιλά λιγότερο σε σχέση με τους υπόλοιπους που κάθονταν στο τραπέζι κάθε μέρα για να φάνε. Επιπλέον, οι πρώτοι κατανάλωναν 260 θερμίδες λιγότερες μέσα στη μέρα σε σχέση με τους λάτρεις του πρωινού.