Σήμερα, το συνώνυμο μιας καλής προπόνησης φαίνεται να είναι το να χύσεις τόνους ιδρώτα – και ενδεχομένως να φτάσεις σε σημείο να θέλεις να κάνεις ακόμη και εμετό. Τα easy runs θεωρούνται από πολλούς υπερβολικά χαλαρά. Εξάλλου, την τελευταία δεκαετία, οι έρευνες συνεχώς δείχνουν πως το να πιέζεσαι πολύ στην προπόνηση έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερες καύσεις θερμίδων και μεγαλύτερες επιδράσεις στη μεταβολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη (το πόσο αποτελεσματικά το σώμα χρησιμοποιεί και απορροφά το σάκχαρο του αίματος) και το VO2 max (το πόσο αποτελεσματικά το σώμα χρησιμοποιεί το οξυγόνο). «Επιπλέον, οι περισσότεροι δρομείς βρίσκουν τις διαλειμματικές πολύ πιο ενδιαφέρουσες από το να βγαίνουν να τρέξουν 45 λεπτά σε εξαιρετικά αργή ταχύτητα», παρατηρεί ο γνωστός αμερικανός προπονητής Ματ Φιτζέραλντ.

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ

Εγγραφή