Είστε vegan; Είστε όμως και δρομείς ή γενικά λάτρεις του αθλητισμού; Τότε ξέρετε πολύ καλά πως έχετε μεγάλη ανάγκη για πρωτεΐνη αλλά και όλα τα θρεπτικά συστατικά που λαχταρά ο οργανισμός σας για να λειτουργεί σωστά. Αν κι ακούγονται πολλά σχετικά με τη χρησιμότητα του βιγκανισμού στους αθλητές, δεν είναι λίγοι οι πρωταθλητές που έχουν ασπαστεί τον συγκεκριμένο τρόπο διατροφής όπως η σπουδαία τενίστρια Βένους Γουίλιαμς και ο κορυφαίος μποντιμπίλντερ και strongman Πάτρικ Μπαμπούμιαν. Οι vegan δεν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα όπως κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά, μέλι ή και αβγά. Αντίθετα, προτιμούν τις φυτικές τροφές. Πώς μπορούν λοιπόν να ωφεληθούν οι δρομείς από αυτή τη διατροφή; Ο βιγκανισμός ενισχύει τους δρομείς αφού χρειάζονται περισσότερες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όταν κάνουν έντονες προπονήσεις. Ακόμα, οι μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού ενώ οι υδατάνθρακες αποτελούν καλή πηγή ενέργειας, ειδικότερα κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Προκειμένου να βελτιώσουν την προπόνηση και να περιορίσουν τα προβλήματα, οι vegan πρέπει να βάζουν στο πιάτο τους μια μεγάλη ποικιλία συστατικών και συγκεκριμένα τα εξής:

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ

Εγγραφή