Οι μεγάλοι φθινοπωρινοί αγώνες όπως ο Αυθεντικός Μαραθώνιος τέλειωσαν και οι γιορτές πλησιάζουν. Ο Δεκέμβριος είναι μήνας που οι περισσότεροι δρομείς είναι μάλλον χαλαροί στα τρεξίματά τους, μέχρι να βάλουν νέους στόχους. Η προπόνηση που μπορούμε να βγάλουμε πριν από έναν αγώνα-στόχο καθορίζει – εκτός απροόπτου -πόσο καλά θα πάμε σε αυτόν τον αγώνα. Αν βελτιώσουμε, λοιπόν, την προπονητική προετοιμασία μας, σχεδόν σίγουρα θα βελτιώσουμε και τα ατομικά μας ρεκόρ. «Βελτιωμένη» προετοιμασία σημαίνει συνήθως μεγαλύτερο εβδομαδιαίο όγκο χιλιομέτρων, ταχύτερες και μεγαλύτερες προπονήσεις και σταθερότερα long runs. Ωστόσο, το πώς θα διαχειριστούμε τον όγκο και την ένταση του προγράμματος προετοιμασίας πριν από έναν αγώνα εξαρτάται από το τι κάνουμε πριν καν από την έναρξη της προετοιμασίας, τι κάνουμε δηλαδή κατά τη διάρκεια αυτής της «χαλαρής» περιόδου.

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ

Εγγραφή