«Η υπερβολική προπόνηση καίει τον δρομέα». Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας χρυσός κανόνας που να έχουν όλοι οι δρομείς κατά νου όταν κυνηγούν την καλύτερη απόδοση. Γιατί αν δεν δώσουν χρόνο αποθεραπείας στον οργανισμό τους, το σώμα τους δεν πρόκειται να ανταποκριθεί σωστά στην καταπόνηση του τρεξίματος και ούτε φυσικά να γίνει πιο δυνατό ή γρήγορο. Αν μάλιστα, αναβάλουν ένα διάλειμμα από την προπόνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιθανό να έχουν και τα αντίθετα αποτελέσματα. Η δύναμη και η ταχύτητα θα υποχωρήσουν μαζί με τα επίπεδα ενέργειας και τον ύπνο. Σταδιακά, το ανοσοποιητικό σύστημα θα καταρρεύσει, μειώνοντας την όρεξη για φαγητό. Σαν μια άλλη μηχανή που αρχίζει να καίγεται, έτσι και το σώμα του δρομέα θα χτυπήσει κόκκινο. «Και δεν χρειάζεται να τρέχετε 150 χιλιόμετρα την εβδομάδα για να το πάθετε», λέει η δρ Στέισι Σιμς, εργοφυσιολόγος, διατροφολόγος και δρομέας από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Στάντφορντ στο περιοδικό Runner’s World. «Και οι δρομείς αναψυχής τείνουν να υπερπροπονούνται». Την επόμενη φορά που θα θελήσετε να το παρακάνετε στους δρόμους, δώστε προσοχή στα παρακάτω συμπτώματα. Αν τρία από αυτά σάς θυμίζουν κάτι, φροντίστε να ρίξετε λίγο τους ρυθμούς σας και να πάρετε ένα μικρό ρεπό από το τρέξιμο για να επιστρέψετε δυνατοί στους δρόμους.

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ

Εγγραφή