Πήρατε τη γενναία απόφαση να ξεκινήσετε το τρέξιμο. Μπράβο σας! Το επόμενο βήμα για να γίνετε και εσείς δρομέας δεν είναι να ψάχνετε στο Διαδίκτυο συμβουλές και σχέδια προπόνησης αλλά να φορέσετε τα αθλητικά σας και να βγείτε εκεί έξω για να τρέξετε. Γιατί τη δεδομένη στιγμή πιο σημαντικό και από το πόσο θα τρέξετε ή τι ασκήσεις θα κάνετε για να δυναμώσετε την αντοχή σας είναι απλώς να τρέξετε. Να συνηθίσει το κορμί σας να στέκεται στα πόδια του και βέβαια να κινείται με ρυθμό. Σε αυτήν την πρώτη φάση, ξεχάστε την ταχύτητα ή τις αποστάσεις που πρέπει να καλύψετε. Ο βασικός σας στόχος πρέπει να είναι ο χρόνος της προπόνησης. Αν και το πόσο θα τρέχετε στις δοκιμαστικές σας βόλτες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φυσική σας κατάσταση, όπως επισημαίνει ο προπονητής τρεξίματος Μάθιου Μέγιερ, μιλώντας στο περιοδικό «Runner’s World», το ιδανικό θα ήταν αν τα καταφέρνατε να τρέξετε για 20 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα. Στην πορεία μπορείτε να κάνετε τις τρεις φορές, τέσσερις και τα 20 λεπτά 25, 30 κ.λπ.

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ

Εγγραφή