Mία ώρα περπάτημα την εβδομάδα για μακροζωία στους 85άρηδες

Σύμφωνα με τις συστάσεις των επιστημονικών εταιρειών, Αμερικής και Ευρώπης, οι ενήλικες ανεξαρτήτου ηλικίας θα πρέπει να αφιερώνουν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα σε φυσική σωματική δραστηριότητα μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης έντασης. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι, με το πέρασμα του χρόνου, τα άτομα που ανήκουν στις μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες υιοθετούν έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής λόγω των συνοδών εκφυλιστικών παθήσεων στη σπονδυλική στήλη, το ισχίο κ.λπ. Η κατάσταση αυτή επιδεινώθηκε ακόμα περισσότερο μετά το ξέσπασμα της πανδημίας Covid-19 με τους ηλικιωμένους να επιλέγουν την ασφάλεια του σπιτιού, εγκαταλείποντας οποιαδήποτε μορφή άσκησης, προκειμένου να αποφύγουν κάποια «επιβλαβή» συναναστροφή. Η σωματική αδράνεια έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και με διάφορες καρδιοπάθειες και μορφές καρκίνου. Το περπάτημα αποτελεί μια σχετικά εύκολη μορφή άσκησης και ένα σημαντικό βήμα για τη βελτίωση της υγείας ιδιαίτερα των πιο ηλικιωμένων. Αυτό επιβεβαιώνεται και από πρόσφατη έρευνα, η οποία έδειξε ότι οι ενήλικες ηλικίας 85 και άνω που περπατούν τουλάχιστον 1 ώρα την εβδομάδα έχουν μικρότερο ποσοστό θνησιμότητας από όλες τις αιτίες αλλά και από καρδιαγγειακά αίτια σε σχέση με ηλικιωμένους που παραμένουν αδρανείς στον καναπέ του σπιτιού τους.