Για τους πεπειραμένους δρομείς – αλλά και για όσους ξεκινούν – είναι κανόνας απαράβατος: η βάση χιλιομέτρων που πρέπει να «χτίσουν» όσο περισσότερο θέλουν να εξελιχθούν. Μπορεί άραγε η ίδια λογική να λειτουργήσει σε μια προπόνηση δύναμης; Να δημιουργήσουμε, δηλαδή, μία «βάση ενδυνάμωσης» ώστε ο δρομέας – αθλητής να αποκτήσει αντοχή, να αποφύγει τους τραυματισμούς και να προχωρήσει στα επόμενα στάδια; Σύμφωνα με νεότερες μελέτες, ισχύει η αναλογία ανάμεσα στην αεροβική βάση και την αναερόβια, δηλαδή τη μυϊκή ενδυνάμωση. Η δρομική προπόνηση δίνει έμφαση στον καρδιακό ρυθμό, ενώ η δεύτερη αφορά διαφορετικές φάσεις, όπως υπερτροφία, ενδυνάμωση και δύναμη.

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ

Εγγραφή