Εχετε ποτέ ολοκληρώσει ένα τρέξιμο και διαπιστώσει ότι ένα λεπτό στρώμα αλατιού έχει συσσωρευτεί στα χέρια ή στο μέτωπό σας; Αυτό είναι απόδειξη ότι το σώμα σας χάνει αλάτι – ή ηλεκτρολύτες – μέσω του ιδρώτα. Η διατήρηση των επιπέδων των ηλεκτρολυτών σας είναι εξαιρετικά σημαντική για την απόδοσή σας στο τρέξιμο, είτε βρίσκεστε σε προπόνηση είτε κυνηγάτε ένα ατομικό ρεκόρ την ημέρα του αγώνα σας. «Μόλις 2% απώλεια σωματικού βάρους λόγω αφυδάτωσης μπορεί να μειώσει την απόδοση στην άσκηση» παρατηρεί η κορυφαία βρετανή αθλητική διατροφολόγος Ρενέ ΜακΓκρέγκορ. «Εχει τεκμηριωθεί επαρκώς σε έρευνες ότι η πρόσληψη υγρών και η επαρκής ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι απαραίτητες, ιδίως κατά τη διάρκεια παρατεταμένων προπονήσεων και αγωνιστικών εκδηλώσεων. Ο βασικός ρόλος της πρόσληψης υγρών κατά τη διάρκεια του τρεξίματος είναι η διατήρηση της ενυδάτωσης, της θερμοκρασίας του σώματος και του επαρκούς όγκου πλάσματος (αίματος)».
![](/wp-content/themes/whsk_taneagr/common/imgs/nealaptop.png)
![](/wp-content/themes/whsk_taneagr/common/imgs/neaportrait.png)
Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.
Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε
Ή εγγραφείτε
Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ