«Ξεχαστείτε» για καλύτερο αποτέλεσμα

Οταν μιλάμε για τρέξιμο, η λέξη «εύκολο» δεν θα λέγαμε πως είναι και η πρώτη που μας έρχεται στο μυαλό. Ωστόσο, σύμφωνα με μελέτες, υπάρχει ένας τρόπος που μπορεί να μας κάνει να ξεχνάμε την προσπάθεια που καταβάλλουμε και να τρέχουμε με μεγαλύτερη άνεση. Αυτός είναι η εστίαση σε εξωτερικές εικόνες και ήχους, αντί στο σώμα μας. Συγκεκριμένα, τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι όσο πιο προσεκτικά οι αθλητές «ακούνε» το σώμα τους, τόσο πιο κουραστική μπορεί να γίνει η προπόνησή τους σε σωματικό αλλά και ψυχολογικό επίπεδο. Αντίθετα, όσο περισσότερο αποσπούν την προσοχή τους από αυτό που κάνει το σώμα τους ενώ κινούνται, τόσο πιο αβίαστη γίνεται η άσκηση με αποτέλεσμα καλύτερη απόδοση. Ξεκινώντας οποιαδήποτε μορφή γυμναστικής, είναι σημαντικό να εστιάζει κανείς στη σωστή τεχνική καθώς και στα σημάδια που του στέλνει το σώμα του. Χρειάζεται λοιπόν να έχετε καλό έλεγχο της αναπνοής σας και αν είστε δρομείς, ίσως θέλετε να μετράτε τους καρδιακούς σας παλμούς, τα βήματά σας, τις αποστάσεις που διανύετε κ.λπ. Αυτός ο τρόπος προσέγγισης όμως δεν φαίνεται να είναι εποικοδομητικός, τουλάχιστον όχι σε βάθος χρόνου, δηλώνουν οι επιστήμονες. Τα ευρήματα ορισμένων μελετών ως προς τη μείωση της απόδοσης έμπειρων αθλητών όταν αυτοί δίνουν μεγάλη προσοχή στις κινήσεις του σώματός τους ευθυγραμμίζονται με μια ευρέως διαδεδομένη θεωρία γνωστή ως «Υπόθεση Περιορισμένης Δράσης». Σύμφωνα με τη θεωρία αυτή, το σώμα μας ξέρει πώς να κινείται καλύτερα από το συνειδητό μυαλό μας. Οσο περισσότερο συγκεντρωνόμαστε ή λέμε στο σώμα μας τι να κάνει, τόσο λιγότερο φυσική και αποτελεσματική είναι η κίνησή μας. Για να τρέχετε με μεγαλύτερη ευκολία λοιπόν: