Η αγωνιστική προετοιμασία για έναν μαραθώνιο περιλαμβάνει περισσότερα από το εβδομαδιαίο long run. Οι μαραθωνοδρόμοι που δεν θέλουν απλώς να τερματίσουν αλλά να τρέξουν έναν γρήγορο μαραθώνιο, θα πρέπει να περιλαμβάνουν τουλάχιστον μία εβδομαδιαία προπόνηση που χτίζει την αντοχή (γαλακτικό κατώφλι) και την ταχύτητα (VO2 max) οι οποίες είναι απαραίτητες για μια γρήγορη επίδοση. Ακολουθούν επτά που ίσως θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας.

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ

Εγγραφή