Οι προπονήσεις σε σκαλιά είναι το τέλειο συμπλήρωμα σε οποιοδήποτε είδος προπόνησης κάνετε ήδη, είτε πρόκειται για προπόνηση υψηλού όγκου, είτε για προπόνηση χαμηλού όγκου, είτε για κάτι ενδιάμεσο. Προσφέρουν στους δρομείς πλήθος πλεονεκτημάτων. Πρώτον, ενισχύουν τη δύναμη και τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος, ιδιαίτερα στους τετρακέφαλους, τους οπίσθιους μηριαίους και τις γάμπες – απαραίτητα για την προώθηση των δρομέων προς τα εμπρός. Το ανεβοκατέβασμα σκαλοπατιών ενεργοποιεί επίσης τους σταθεροποιητικούς μυς, βελτιώνοντας την ισορροπία και την ευκινησία, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα του τρεξίματος και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Η ενσωμάτωση προπονήσεων με σκαλιά στα προγράμματα προετοιμασίας για κάποιον αγώνα μπορεί να ενισχύσει την καρδιαγγειακή αντοχή, βοηθώντας τους δρομείς να βελτιώσουν τη συνολική αντοχή και την απόδοσή τους σε διαφορετικά εδάφη.

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ

Εγγραφή