Αλλάξτε τα παλιά σας τα παπούτσια

Μπορεί το πρόγραμμα της προπόνησής σας να είναι άρτια σχεδιασμένο, ο λάθος τύπος παπουτσιών μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε τραυματισμούς. Τα «δρομικά» παπούτσια είναι μια κατηγορία από μόνα τους, η κίνηση του ποδιού είναι πολύ διαφορετική από αυτή του περπατήματος. Αν πάτε να αγοράσετε καινούργιο ζευγάρι, φροντίστε το νούμερο να σας είναι σωστό: το παπούτσι πρέπει να κάνει χωρίς να σας σφίγγει – πολλοί δρομείς αγοράζουν ως και ένα νούμερο μεγαλύτερο από το «κανονικό» τους. Δοκιμάστε τα παπούτσια σας με τις αθλητικές σας κάλτσες και κάντε μια μικρή βόλτα στο κατάστημα για να τα «νιώσετε». Λάβετε υπόψη χαρακτηριστικά των παπουτσιών όπως η προστασία του αχίλλειου τένοντα, οι σόλες και η πίεση που ασκείται στα δάχτυλα. Χρειάζεστε εύρος κίνησης αλλά και σταθερότητα. Ενημερωθείτε για τα διαφορετικά επίπεδα απορρόφησης κραδασμών και δομής τους και καταλήξτε σε εκείνο το ζευγάρι που ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σας. Προσοχή: ειδικά οι αρχάριοι δεν χρειάζεται να δώσετε άπειρα χρήματα, αλλά μην πάρετε και ό,τι πιο φτηνό βρείτε. Επίσης είναι σημαντικό να τα φοράτε μόνο στην επιφάνεια και για τον σκοπό που έχουν σχεδιαστεί.