Το «όπλο» της σιέστας

Ολοι γνωρίζουμε ότι η ξεκούραση και η αποκατάσταση είναι ζωτικής σημασίας στοιχεία της προπόνησης, αλλά θα μπορούσε ένας μεσημεριανός υπνάκος να σας βοηθήσει να αποκτήσετε πλεονέκτημα σε κάποιον αγώνα; Οι έρευνες δείχνουν ότι ένας στρατηγικά σχεδιασμένος μεσημεριανός υπνάκος μπορεί να ενισχύσει την αθλητική απόδοση, να οξύνει τις γνωστικές δεξιότητες και να βελτιώσει ακόμη και την αναπνευστική λειτουργία. Αλλά δεν είναι όλες οι μεσημεριανές σιέστες ίδιες – ο χρόνος, η διάρκεια και η μετά τον μεσημεριανό ύπνο στρατηγική σας έχουν σημασία. Δείτε πώς οι δρομείς μπορούν να αξιοποιήσουν τη δύναμη του μεσημεριανού υπνάκου για να αποκτήσουν πλεονέκτημα.