Η επιστήμη το επιβεβαιώνει: οι προπονήσεις δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες για να είναι ωφέλιμες. Οπως αποκαλύπτουν μελέτες, με το να τρέχει κανείς τακτικά για μόλις 10 λεπτά, ανεξαρτήτως ρυθμού, ικανοτήτων ή εμπειρίας, κερδίζει πολλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η έρευνα δείχνει ότι το χαλαρό τρέξιμο ακόμα και 5 λεπτά την ημέρα, μπορεί να μειώσει τη συνολική θνησιμότητα, καθώς και τους θανάτους από καρδιαγγειακές παθήσεις. Τα ευρήματα προέκυψαν από μία μελέτη με 5.000 συμμετέχοντες από την Κοπεγχάγη. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έτρεχαν με αργό έως μέτριο ρυθμό για συνολικά 1 έως 3 ώρες την εβδομάδα, ζούσαν περισσότερο από τα άτομα που έκαναν καθιστική ζωή καθώς και από εκείνους που έτρεχαν πιο γρήγορα και συχνότερα. Ακόμα κι αν ήδη τρέχετε για περισσότερο από 10 λεπτά κάθε φορά, είναι σημαντικό να ενσωματώνετε αυτή τη μη απαιτητική 10λεπτη δραστηριότητα στο καθημερινό σας πρόγραμμα, για καλύτερη υγεία.

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ

Εγγραφή