Η αρχή της ενασχόλησης με το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων μπορεί να μοιάζει δύσκολη. Oταν ακόμα και ένα χιλιόμετρο μοιάζει με πραγματική μάχη, η σκέψη ότι θα αντιμετωπίσετε διψήφιες αποστάσεις μπορεί να σας φαίνεται ακατόρθωτη. Ωστόσο, με δομημένη προπόνηση και σταδιακή πρόοδο τα παρατεταμένα τρεξίματα θα αρχίσουν να μοιάζουν με φυσικό μέρος του καθημερινού σας προγράμματος. Το κλειδί για να σημειώσετε πρόοδο είναι η συνέπεια. Καθώς χτίζετε τη βάση σας σε χιλιομετρικό όγκο, από εβδομάδα σε εβδομάδα, θα δείτε πως ένα τρέξιμο 20 χιλιομέτρων γίνεται σιγά σιγά διαχειρίσιμο. Πολλοί δρομείς ανακαλύπτουν ότι μόλις ακόμα και ένα έξτρα χιλιόμετρο γίνει λιγότερο επιβαρυντικό, η φιλοδοξία τους μεγαλώνει οδηγώντας τους από ένα άνετο πεντάρι σε ένα δεκάρι, στη συνέχεια σε έναν ημιμαραθώνιο και, τελικά, στον μαραθώνιο. «Αυτό το ταξίδι δεν είναι μόνο σωματικό» αναφέρει o Ματέο Σαρτζέντι, επικεφαλής της δρομικής πλατφόρμας The Running Week, «οικοδομεί επίσης ψυχικό σθένος και μια ευχάριστη αίσθηση επιτυχίας». Ο ίδιος προτείνει 10 πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαμβάνετε μεγαλύτερα τρεξίματα και να ενισχύετε σταθερά την αντοχή σας:

Το παρόν άρθρο, όπως κι ένα μέρος του περιεχομένου από tanea.gr, είναι διαθέσιμο μόνο σε συνδρομητές.

Είστε συνδρομητής; Συνδεθείτε

Ή εγγραφείτε

Αν θέλετε να δείτε την πλήρη έκδοση θα πρέπει να είστε συνδρομητής. Αποκτήστε σήμερα μία συνδρομή κάνοντας κλικ εδώ

Εγγραφή